नवी दिल्ली: भारतातील पावसाळ्यात स्वतःची लय आहे – चाईचे वाफवणारे कप, ओलसर सकाळी आणि दुर्दैवाने, स्निफल्स आणि घसा खवखवणे यांची फौज. थंडी किंवा खोकला स्ट्राइकच्या क्षणी फार्मेसी परिचित चेहरे “द्रुत प्रतिजैविक कोर्स” विचारत आहेत. ही एक नित्यक्रम आहे जी निरुपद्रवी, अगदी शहाणा वाटते. तरीही ही सवय, ओलसर पावसाळ्याच्या महिन्यांत सामान्य, शांतपणे शरीरात आणखी एक नाजूक लय व्यत्यय आणते – संतुलन जे आतडे कार्य करते.
न्यूज Le लिव्हच्या संवादात डॉ. पावन रेड्डी थोंडापू, एचओडी – मेडिकल गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी, एरेटे हॉस्पिटल, यांनी समजावून सांगितले की पावसाळ्यात अँटीबायोटिक्सचा मूर्खपणाचा वापर हिवाळ्यात प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतो.
एक आतड्याची भावना आपण बर्‍याचदा दुर्लक्ष करतो
आतडे फक्त अन्न तोडण्यापेक्षा बरेच काही करते. त्यामध्ये बॅक्टेरिया, बुरशी आणि असंख्य इतर सूक्ष्मजीवांचा समृद्ध समुदाय वाढतो – एकत्रितपणे आतडे मायक्रोबायोम म्हणतात. हे लपविलेले नेटवर्क शांतपणे शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक कार्यास समर्थन देते. हे पचन स्थिर ठेवते, प्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि मूड आणि मानसिक संतुलन आकार देखील करते. बर्‍याच प्रकारे, हे सूक्ष्मदर्शी साथीदार आपल्याला निरोगी आणि सुसंवाद ठेवण्यासाठी पडद्यामागील कार्य करतात.
जेव्हा अँटीबायोटिक्सचा वापर अनावश्यकपणे केला जातो, तेव्हा ते भेदभाव न करता बॅक्टेरिया पुसतात – वाईट आणि चांगले दोघेही मारतात. व्हायरल सर्दीसाठी घेतलेला एक लहान प्रतिजैविक कोर्स काही दिवसांतच या नाजूक संतुलनास अडथळा आणू शकतो. खालील गोष्टी प्रथम नेहमीच स्पष्ट नसतात: सौम्य फुगणे, आतड्यांसंबंधी हालचाली, अपचन आणि जेवणानंतर आळशीपणाची ती अस्पष्ट भावना. कालांतराने, वारंवार अँटीबायोटिक वापरामुळे या आतड्यांसंबंधी त्रास अधिक हट्टी होऊ शकतो.
मान्सूनला ते आणखी वाईट का करते
पावसाळ्याचा हंगाम आधीच पचन कमी करते. आर्द्रता, अनियमित खाण्याचे तास आणि प्लेटवर कमी ताजे फळे किंवा भाज्या पोट अधिक संवेदनशील बनवतात. या पार्श्वभूमीवर, अँटीबायोटिक्स घेतल्यास अनावश्यकपणे त्रासाचा आणखी एक थर जोडला जातो. औषधाचे कार्य बॅक्टेरियाशी लढा देणे आहे, परंतु बहुतेक हंगामी सर्दी आणि घसा खवखवणे व्हायरसमुळे होते. याचा अर्थ प्रतिजैविक पुनर्प्राप्तीसाठी फारच कमी करते परंतु मायक्रोबियल सुसंवाद पुन्हा तयार करण्यासाठी धडपडत असलेल्या आतड्यांमागे सोडते.
डॉक्टरांनी अनेकदा आंबटपणा, सूज येणे किंवा चिडचिडे आतड्यांसंबंधी लक्षणांची तक्रार केल्याने मान्सूननंतरची वाढ दिसून येते-ज्यांपैकी बर्‍याचजणांनी अलीकडेच “सावधगिरीचा” अँटीबायोटिक कोर्स पूर्ण केला आहे. तरुण प्रौढांमध्ये व्यस्त वेळापत्रकात, या आतड्यात व्यत्यय कमी उर्जा, त्वचेचे ब्रेकआउट्स किंवा मूड स्विंग म्हणून देखील दिसून येते, मज्जासंस्थेशी आतड्याच्या खोल संबंधाबद्दल धन्यवाद.
डोमिनो प्रभाव
जेव्हा आतड्याचा फ्लोरा त्रास होतो, तेव्हा पचन कमी कार्यक्षम होते. पौष्टिक शोषण ग्रस्त आहे, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि दाहक प्रतिक्रिया अधिक सामान्य होतात. गंमत म्हणजे, यामुळे शरीराला संसर्ग होण्याची अधिक शक्यता असते – अँटीबायोटिक्सनेच रोखले पाहिजे. अतिवापर देखील प्रतिजैविक-प्रतिरोधक जीवाणूंच्या उदयास प्रोत्साहित करते, म्हणजे खरोखरच आवश्यक असताना समान औषधे कार्य करू शकत नाहीत.
हे चक्र काय बनवते ते किती सूक्ष्म वाटते. एखादी व्यक्ती वर्षातून दोनदा अँटीबायोटिक्स घेऊ शकते – एकदा घसा खवखवण्यासाठी, एकदा पोटाच्या बगसाठी – आणि जास्त बदल लक्षात येत नाही. परंतु प्रत्येक कोर्स आतल्या कोरल रीफला हळूहळू नष्ट करण्यासारख्या आतड्याच्या विविधतेवर दूर आहे. जेव्हा पचन वारंवार कार्य करण्यास सुरवात करते तेव्हा सूक्ष्मजीव शिल्लक आधीच लक्षणीय बदलले आहे.
आपल्या आतड्याचे संरक्षण कसे करावे
पावसाळ्याच्या वेळी ताप, घसा खवखवणे किंवा सर्दी दिसून आली तर पहिली पायरी म्हणजे प्रतिजैविकांपर्यंत पोहोचणे नव्हे तर यामुळे काय उद्भवते हे समजून घेणे. विश्रांती, हायड्रेशन आणि साध्या घरगुती काळजीसह बहुतेक व्हायरल इन्फेक्शन सुधारतात. उबदार सूप, हळद दूध किंवा हर्बल चहा रोगप्रतिकारक शक्ती आपले कार्य करत असताना लक्षणे शांत करू शकतात.
जेव्हा अँटीबायोटिक्स खरोखरच आवश्यक असतात – डॉक्टरांनी निदान केलेल्या बॅक्टेरियाच्या संसर्गासाठी सांगा – आतड्याचे रक्षण करण्याचे अजूनही मार्ग आहेत. दही, ताक, किण्वित तांदूळ किंवा होममेड लोणच्यासारख्या प्रोबायोटिक-समृद्ध पदार्थांमध्ये निरोगी जीवाणू पुनर्संचयित करण्यास मदत करते. फळे, संपूर्ण धान्य आणि शिजवलेल्या भाज्यांमधील फायबरसह त्या चांगल्या सूक्ष्मजंतूंना खायला घालतात, ज्यामुळे त्यांना जलद पुनर्स्थित करण्यात मदत होते.
जास्त प्रमाणात मसालेदार किंवा तेलकट पदार्थांसह प्रतिजैविक जोडणे टाळा, ज्यामुळे पोटाच्या अस्तरांना त्रास होऊ शकतो. आणि एकदा कोर्स संपल्यानंतर, आतड्याला थोडा विश्रांती द्या – भरपूर द्रवपदार्थ, हलके जेवण आणि बरे होण्यासाठी वेळ द्या.
काळजीसाठी एक हंगाम, निष्काळजीपणा नाही
पावसाळ्याचे आकर्षण अनेकदा सावधगिरीच्या डोससह येते. द्रुत निराकरणासह काळजी गोंधळ करणे सोपे आहे, परंतु आतड्यात धैर्य आणि संतुलन मिळते. अँटीबायोटिक्सचे त्यांचे स्थान आहे – जेव्हा ते योग्य वापरले जातात तेव्हा ते जीव वाचवतात. तरीही जेव्हा प्रत्येक शिंक किंवा घसा खवखवण्याकरिता मूर्खपणाने घेतले जाते तेव्हा ते वर्षभर आपल्याला टिकवून ठेवणार्‍या पाचन तंत्राची शांत शक्ती चोरू शकतात.
म्हणून या हंगामात, गोळ्याच्या त्या पट्टीवर पोहोचण्यापूर्वी, विराम द्या. आपल्या शरीराच्या स्वत: च्या बचावासाठी त्यांचे कार्य करू द्या आणि आपले आतडे – आपला सर्वात निष्ठावंत पालक – लयमध्ये राहू द्या.
Comments are closed.