बॉलिवूडचा खेळाडू अक्षय कुमार आज आपला 58 वा वाढदिवस साजरा करीत आहे. September सप्टेंबर १ 67 On रोजी पंजाब, राजीव हरि ओम भाटिया येथे अमृतसर येथे जन्मला, ज्याला आपण अकी किंवा खिलाडी कुमार म्हणतो, तरीही आपल्या तंदुरुस्त शरीरावर सर्वांना आश्चर्यचकित करते. वयाच्या या टप्प्यावरही ते स्वतःच अ‍ॅक्शन सीन करतात आणि उर्जेने परिपूर्ण असतात. परंतु हे सर्व कसे शक्य आहे हे आपल्याला माहिती आहे? आज त्याच्या वाढदिवशी, आम्ही त्याच्या तंदुरुस्ती, आहार आणि वर्कआउट्सची रहस्ये उघडतो. या टिपा इतक्या सोप्या आहेत की आपण आपली जीवनशैली देखील बदलू शकता!
बॉलिवूड येण्यापूर्वी अक्षय कुमारचा फिटनेस प्रवास सुरू झाला. तो तायक्वांदोमध्ये ब्लॅक बेल्ट धारक आहे आणि थायलंडमध्ये शेफ असताना मु थाई शिकला. मार्शल आर्ट्स हा त्याच्या आयुष्याचा एक भाग आहे. ते म्हणतात की फिटनेस म्हणजे फक्त सिक्स पॅक एबीएस, परंतु निरोगी आणि सक्रिय जीवन. बरेच कलाकार त्यांच्याकडून टिप्स घेण्यासाठी येतात, कारण 50 ओलांडल्यानंतरही त्यांनी रिव्हर्स एजिंग केले आहे. फिटनेस तज्ञ डीन पांडे म्हणतात की अक्षयचे रहस्य मार्शल आर्ट्स, फंक्शनल वर्कआउट्स आणि कठोर आहार आहे. तर मग ते स्वत: ला इतके तंदुरुस्त कसे ठेवतात ते पाहूया.
अक्कीची रोजची दिनचर्या: सकाळी उठून पहा, रात्री लवकर झोपा
अक्षय कुमारची दिनचर्या शिस्तीचे एक उदाहरण आहे. ते रात्री 9 वाजेपर्यंत झोपतात आणि सकाळी 4:30 ते 5:30 दरम्यान उठतात. हे शरीरास संपूर्ण विश्रांती आणि स्नायूंची दुरुस्ती देते. तो म्हणतो, “सोने खूप महत्वाचे आहे, अन्यथा ते थकल्यासारखे होते.” सकाळी उठताच ते सराव करतात-एक तास जॉगिंग किंवा वेगवान चालतात. त्या मार्शल आर्ट्सच्या सरावानंतर, जसे की तायक्वांदो किंवा किकबॉक्सिंग. मग योग आणि ताणून, आणि शेवटी एक तास ध्यान. ते आठवड्यातून 5-6 दिवस कसरत करतात, परंतु कधीही कंटाळले नाहीत, म्हणून ते नियमित बदलतात. पोहणे हे त्याचे आवडते, विशेषत: पाण्याचे कसरत देखील आहे. पार्कॉर सारख्या नवीन क्रियाकलाप देखील प्रयत्न करतात. त्यांचा मंत्र आहे – दररोज शरीरास एक तास द्या, हे पुरेसे आहे.
आहाराची ही रहस्ये: होम फूड, प्रक्रिया केलेले अन्न नाही
अक्षयचा आहार सोपा आणि नैसर्गिक आहे. ते घरगुती अन्न खातात, जे निरोगी आणि संतुलित आहे. प्रथिने, कार्ब आणि चरबी या सर्वांचा समावेश आहे, परंतु प्रक्रिया केलेल्या किंवा पॅकेज केलेल्या अन्नापासून दूर. पूरक आहार किंवा प्रथिने पावडरवर विश्वास ठेवू नका, परंतु वास्तविक अन्नावर. नाश्त्यात पॅराथॉन, दूध, ताजे फळे आणि शेंगदाणे. स्नॅक्समध्ये केळीसारखे फळे. दुपारच्या जेवणाच्या आणि रात्रीच्या जेवणात सट्ट्विक भोजन – भोपळा, सुटलेल्या भाज्या, दही, लस्सी आणि देसी तूपसह भोपळा थाई टोफू करी. ते तूप शरीरासाठी चांगली चरबी मानतात. चियाला बेरी किंवा एवोकॅडोसह पुडिंग देखील आवडले. मिठाई कमी, परंतु कधीकधी बदाम आणि ब्लूबेरी कुकीज. सर्वात मोठे रहस्य – दर 3 तासांनी निरोगी अन्न खा, जेणेकरून कोणतीही लालसा होऊ नये. रात्री 6-7 वाजेपर्यंत रात्रीचे जेवण संपले. अल्कोहोल, धूम्रपान, चहा-कॉफीपासून खूप दूर. बरेच पाणी प्या, जे त्वचा आणि उर्जेसाठी सर्वोत्तम आहे.
मानसिक सामर्थ्य आणि शिस्त: फिटनेस केवळ शरीर नाही
अक्षय म्हणतात, “फिटनेस मानसिक आरोग्याशी संबंधित आहे.” ध्यान ध्यान सह सकारात्मक राहते. आपण एक किंवा दोन दिवस गमावल्यास, गिल्ट वाटू नका, फक्त परत या. शिस्त ठेवा, परंतु सक्ती करू नका – हे आनंदाने करा. तो लालसा नियंत्रित करण्यास सांगतो, “संतुलित जीवन द्या, व्यायामामध्ये किंवा आहारात लठ्ठ होऊ नका.” वृद्धत्वानंतरही सक्रिय होण्याचे रहस्य म्हणजे एक नैसर्गिक चळवळ, योग आणि मैदानी क्रियाकलाप. बिगिनर्ससाठी टीप लहान लहान, जसे की डेली वॉक, आणि हळू हळू वाढवा.
अक्षय कुमारच्या या फिटनेस टिप्स चिथावणी देतात की वय केवळ संख्या आहे. त्याच्या वाढदिवशी त्याला शुभेच्छा! जर तुम्हालाही तंदुरुस्त व्हायचे असेल तर आजपासून या सवयी स्वीकारा. लक्षात ठेवा, साधे जीवन जगणे हे खरे रहस्य आहे.
Comments are closed.