वजन कमी करण्याचे कडू सत्य: केवळ कॅलरी किंवा सुपरफूड्सच नव्हे तर खरे कारण काहीतरी वेगळे आहे – फिटनेस कोचचा सल्ला

फिटनेस आणि न्यूट्रिशनचे प्रशिक्षक निकिता बार्डियाने अलीकडेच तिच्या व्हायरल व्हिडिओमध्ये वजन कमी, आहार, पीसीओएस आणि फिटनेसबद्दलच्या मिथकांचे सत्य सामायिक केले. त्यांचा संदेश स्पष्ट आहे – कावल डाएट चार्ट, सुपरफूड्स किंवा कॅलरी मोजणी निराकरण करीत नाही, वास्तविक बदल जीवनशैली आणि मानसिकतेतून येतो. ब्लॉटिंगचे कारण म्हणजे केवळ अन्नच नाही – मनाची खरी गरज आहे, जर आपल्याला फुगणे, जडपणा किंवा फुगलेले वाटत असेल तर प्रत्येक वेळी जेव्हा आपला आहार जबाबदार असेल तेव्हा ते जबाबदार नाही! निकिता म्हणते- “कधीकधी आपली मज्जासंस्था म्हणजे मेंदू आणि शरीरावर ओव्हर-उत्तेजित (थकलेले). स्क्रीनचा अधिक वेळ, कमी झोप आणि तणाव पोटावर परिणाम करते.” २. 'फसवणूक माईल्स' नाही, भावनिक नियंत्रण अधिक महत्वाचे आहे आणि 'ट्रीट युरोसेल्फ' किंवा 'फसवणूक दिवस' या सबबावर फास्ट फूड खाण्याची तीव्र इच्छा आहे. स्वत: ला वारंवार आरोग्यदायी खाणे आपल्या शरीरासाठी गोंधळलेले आणि हानिकारक बनवू शकते. वास्तविक समाधान – इमोनल रेग्युलेशन. 3. 'उशिरा रात्री स्क्रीनिंग' आपल्या पोटातील चरबीचे मोठे कारण रात्री कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) वाढवते, जे सकाळी इन्सुलिनवर परिणाम करते. पोटातील चरबी वाढत असताना त्याचा थेट परिणाम दिसून येतो. लवकर झोपणे, स्क्रीन वेळ कमी ठेवणे हे सर्वात मोठे वजन कमी खाच आहे. 4. पीसीओएस फक्त हार्मोनल नाही, जीवनशैली देखील जबाबदार महिलांमध्ये पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) चे मुख्य कारण आहे. दिवसाच्या सवयी सुधारणे आवश्यक आहे, केवळ औषधानेच नाही. 5. सुपरफूड्स 'पॅनेसिया' नाही – आहार पॅटर्नची बाब, घनतेतील फ्लेक्स बियाणे किंवा चिया बियाणे कुचकामी ठरतील जर आपला मैलाची वेळ आणि आहार तर्कशास्त्रात गोंधळ असेल. 6. 'शनिवार व रविवार बिन्ज' हा कठोर आहाराचा संतुलन नाही आणि नंतर शनिवार व रविवार मध्ये अधिलिखित होत नाही – त्याच्या शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. असे केल्याने वारंवार हार्मोन्स बिघडू शकतात. 7. व्यायाम करू नका, आपल्या शरीरातून 'उदात्त' बदल सुरू करा, जर आपण वर्कआउट्सचा तिरस्कार करत असाल तर ती आपल्या शरीरावर/स्वत: च्या प्रतिमेची समस्या आहे. निकिताचा सल्ला – स्वत: ला बंड करण्याऐवजी शक्तिशाली आणि सकारात्मक वाटण्याचा मार्ग विचारात घ्या. 8. कॉफी दिवसाशिवाय कापत नाही? ही 'हॅसल' नाही, 'बर्नआउट' नाही, जर तुमची उर्जा फक्त कॉफी किंवा कॅफिनमधून आली तर शरीर खरोखर थकवा येण्याचा इशारा आहे. हे उत्पादनक्षमता नाही तर अंतर्गत त्रास आहे. जीवनशैलीत मोठे बदल, मोठ्या आहारात आणि कॅलरीमध्ये पडू नका. चांगली झोप, मर्यादित स्क्रीन, भावनिक संतुलन आणि वारंवार, साध्या सवयी हे वजन कमी होणे, पीसीओएस, पोटातील चरबी आणि निरोगी जीवनाचे वास्तविक सूत्र आहे.