ब्लॅक द्राक्षे वि ग्रीन द्राक्षे: आरोग्यदायी कोण आहेत?

द टाईम्स ऑफ इंडिया दोन द्राक्षाच्या वाणांमध्ये भिन्न स्वाद उपलब्ध आहेत, असे नमूद केले आहे, प्रत्येकाने प्रभावी पौष्टिक मूल्य देखील वितरीत केले आहे.

प्रत्येक प्रकार काय ऑफर करतो याचा ब्रेकडाउन येथे आहे:

काळ्या द्राक्षांचे आरोग्य फायदे

“काळ्या द्राक्षे अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये जास्त असतात, ज्यात रेझवेराट्रॉलचा समावेश आहे, ज्यात दाहक-विरोधी आणि कर्करोगविरोधी गुणधर्म आहेत,” असे आकाश हेल्थकेअरचे डायटेटिक्सचे प्रमुख गिन्नी कलरा म्हणाले.

हे अँटिऑक्सिडेंट्स मधुमेह, अल्झायमर, हृदयरोग आणि पार्किन्सन सारख्या रोगांपासून शरीराचे रक्षण करण्यास मदत करू शकतात. अँटिऑक्सिडेंट्स व्यतिरिक्त, काळा द्राक्षे फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन के समृद्ध असतात आणि त्यात फ्रुक्टोज सारख्या नैसर्गिक साखर असतात.

रेसवेराट्रॉल-मुख्यत: काळ्या द्राक्षांच्या कातडीत-विशेषत: हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देण्याबद्दल कौतुक केले जाते आणि ते वयस्करतेचे फायदे देखील देऊ शकतात. हेल्थ न्यूज साइटनुसार वेबएमडीकाळ्या द्राक्षेमध्ये सापडलेल्या पेरोस्टिलबेन नावाच्या रेसवेराट्रॉल आणि दुसर्‍या कंपाऊंडने प्रयोगशाळेच्या आणि प्राण्यांच्या अभ्यासामध्ये लठ्ठपणा विरोधी प्रभाव देखील दर्शविला आहे.

हिरव्या द्राक्षांचे आरोग्य फायदे

दिल्लीतील पीएसआरआय हॉस्पिटलमध्ये डायटेटिक्सचे प्रभारी देबजानी बॅनर्जी यांनी हायलाइट केले की हिरव्या द्राक्षे देखील व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, पोटॅशियम, फायबर आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारख्या अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहेत. या पोषक घटकांना दाहक-विरोधी आणि कर्करोगविरोधी प्रभावांशी जोडलेले आहे.

हिरव्या द्राक्षांमध्ये नैसर्गिकरित्या ग्लूकोज आणि फ्रुक्टोज असतात, द्रुत ऊर्जा प्रदान करते. ते सामान्यत: चांगले वजन व्यवस्थापन आणि सुधारित रक्तदाब नियंत्रणाशी संबंधित असतात. अभ्यास असे सूचित करतात की हिरव्या द्राक्षातील फ्लेव्होनॉइड्स निरोगी वजन राखण्यास आणि उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतात.

निष्कर्ष

दोन्ही काळ्या आणि हिरव्या द्राक्षे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्सची प्रभावी अ‍ॅरे ऑफर करतात, जे संपूर्ण आरोग्यामध्ये चांगले योगदान देतात.

त्यांच्या दरम्यान निवडणे आपल्या वैयक्तिक चव आणि आरोग्याच्या उद्दीष्टांवर मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असते. जर आपण उच्च अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीसह गोड फळांना प्राधान्य दिले तर काळ्या द्राक्षे आदर्श असू शकतात. वजन आणि रक्तदाब व्यवस्थापनासह त्यांच्या टार्टनेस आणि असोसिएशनसह हिरव्या द्राक्षे त्यांच्या आहाराचे परीक्षण करणार्‍यांसाठी एक चांगला पर्याय असू शकतात.

आपण जे काही निवडाल ते आपल्या नियमित आहारात द्राक्षे जोडणे आपल्या आरोग्यासाठी एक मधुर आणि पौष्टिक वाढ असू शकते.