फटाक्यांचा काळा धूर अंगभर पसरतो? हे 5 घरगुती उपाय फुफ्फुसात अडकलेली सर्व घाण-श्लेष्मा काढून टाकतील

दिवाळी हा आनंदाचा, प्रकाशाचा आणि उत्साहाचा सण आहे, परंतु त्यानंतर अचानक प्रदूषणात वाढ झाल्याने आपल्या आरोग्याला गंभीर धोका निर्माण होऊ शकतो. फटाक्यांचा धूर, रस्त्यावरील धूळ आणि वाहनांचे प्रदूषण यामुळे अनेक शहरांतील हवेची गुणवत्ता अत्यंत खालावते. दिवाळीनंतर हवेत सूक्ष्म कण (PM 2.5 आणि PM 10) वाढतात, ज्याचा थेट परिणाम आपल्या श्वसनसंस्थेवर होतो. हे कण श्वासाद्वारे फुफ्फुसापर्यंत पोहोचतात आणि सूज, श्वास घेण्यास त्रास, खोकला, दम्याचा झटका, थकवा आणि डोकेदुखी यासारख्या समस्या निर्माण करू शकतात.

लहान मूल रडत असताना मोबाईल देणे योग्य की अयोग्य? पालकांना विचार करायला लावणारे प्रेमानंद महाराजांचे उत्तर

या प्रदूषणापासून फुफ्फुसांचे संरक्षण आणि स्वच्छता करण्यासाठी काही नैसर्गिक आणि घरगुती उपाय उपयुक्त ठरू शकतात. आहारतज्ञ शिखा अग्रवाल शर्मा यांच्या मते, फुफ्फुस स्वच्छ आणि निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य आहार आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम खूप महत्त्वाचे आहेत. यासाठी कोणते घरगुती उपाय वापरावेत ते जाणून घेऊया.

फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर घरगुती उपाय:

आले आणि हळद

तुमच्या स्वयंपाकघरात उपलब्ध असलेले हे दोन घटक शरीरातील जळजळ कमी करतात आणि कफ बाहेर टाकण्यास मदत करतात. हे खोल्या आराम करण्यास देखील मदत करते.

लसूण

यामध्ये 'ॲलिसिन' नावाचा घटक असतो, जो संसर्ग टाळतो आणि श्वसनमार्ग स्वच्छ ठेवतो. डाळी, भाज्या किंवा चटणीमध्ये लसूण वापरून तुम्ही तुमच्या आहारात त्याचा समावेश करू शकता.

तुळस

कफ कमी करण्यासाठी तुळशीची पाने उपयुक्त आहेत. चहा किंवा डेकोक्शन बनवून तुम्ही ते तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.

व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे

लिंबू, संत्री, आवळा यामधील अँटिऑक्सिडंट्स शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात. फ्रूट सॅलड बनवून किंवा फळांचा रस बनवून तुम्ही त्याचा आहारात समावेश करू शकता.

संपूर्ण शरीर मेंदूवर सुरू होते, ते निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्या आहारात 5 सुपरफूडचा समावेश करा

गरम पाणी, हळद आणि मध

रोज सकाळी गरम पाण्यात हळद आणि मध मिसळून याचा उष्टा बनवा आणि रोज सेवन करा. हा अर्क प्यायल्याने फुफ्फुसाला फायदा होतो.

भरपूर पाणी प्या

दिवसभरात किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि कफ सैल करते. यामुळे शरीर हायड्रेट राहते, ज्यामुळे त्वचेलाही फायदा होतो.

प्राणायाम

अनुलोम-विलोम, कपालभाती, भस्त्रिका हे योग श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आहेत जे फुफ्फुसाचे कार्य वाढवतात आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतात. दिवाळी आनंदाने साजरी करा, पण त्यानंतर तुमच्या शरीराची, विशेषतः तुमच्या फुफ्फुसांची काळजी घेणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.