ब्लोटिंग रिलीफ: पोट फुगण्याच्या समस्येने तुम्ही हैराण आहात का? आजपासूनच तुमच्या नाश्त्यामध्ये या 5 गोष्टींचा समावेश करा, तुम्हाला दिवसभर हलके वाटेल.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि खराब पचन यांमुळे 'ब्लोटिंग' म्हणजेच फुग्यासारखे पोट फुगणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. दुर्लक्ष केल्यास ते वायूचे आणि तीव्र आंबटपणाचे रूप घेऊ शकते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सकाळचे काही पदार्थ तुमची पचनसंस्था शांत करण्यास आणि अतिरिक्त हवा बाहेर काढण्यास मदत करतात.1. पपई पपई हे पचनासाठी उत्तम फळांपैकी एक आहे. हे विशेष का आहे: यात 'पॅपेन' नावाचे एन्झाइम असते, जे प्रथिने तोडण्यास आणि पचन प्रक्रियेला गती देण्यास मदत करते. नाश्त्यात एक वाटी पपई खाल्ल्याने पोट साफ राहते आणि गॅस तयार होण्यास प्रतिबंध होतो.2. दही किंवा प्रोबायोटिक्स (दही/दही) दही तुमच्या पोटासाठी संरक्षणात्मक कवच म्हणून काम करते. का आहे ते विशेष : यामध्ये असलेले 'गुड बॅक्टेरिया' (प्रोबायोटिक्स) आतड्यांचे आरोग्य सुधारतात. हे पोट फुगणे कमी करते आणि अन्न सहज पचण्यास मदत करते.3. आल्याचा चहा किंवा पाणी: आले त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. हे विशेष का आहे: आले पाचक रसांचे स्राव उत्तेजित करते. सकाळी रिकाम्या पोटी दुधाशिवाय आल्याचे पाणी किंवा आल्याचा चहा प्यायल्याने पोटाच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि गॅस बाहेर पडतो.४. केळी: लोकांना केळी जड वाटते, पण फुगण्यास खूप मदत होते. हे विशेष का आहे: केळीमध्ये भरपूर पोटॅशियम असते. शरीरात जास्त सोडियम (मीठ) पाणी टिकवून ठेवते आणि सूज येते; पोटॅशियम सोडियमचे प्रमाण संतुलित करून पोटाला आराम देते.5. ओट्स: जर तुम्हाला भारी पराठे किंवा पुरी आवडत असतील तर त्याऐवजी ओट्स वापरा. हे विशेष का आहे: ओट्समध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते. बद्धकोष्ठता हे सूज येण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे आणि ओट्स मुळांपासून ते काढून टाकण्यास मदत करतात. काही अतिरिक्त टिप्स: हळूहळू चर्वण करा: पटकन खाल्ल्याने, तुम्ही अन्नासोबत हवा गिळता, ज्यामुळे सूज येते. पाण्याची योग्य वेळ: नाश्ता केल्यानंतर लगेच भरपूर पाणी पिऊ नका. बडीशेपचे सेवन : नाश्त्यानंतर अर्धा चमचा बडीशेप चघळल्यानेही गॅसची समस्या कमी होते.