जेव्हा जेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी वाढते तेव्हा बहुतेक लोक केवळ गोड अन्न किंवा खराब आहार मानतात. पण तुला ते माहित आहे का? खाणे -पिणे याशिवाय अनेक कारणे असे लोक आहेत जे शांतपणे रक्तातील साखर वाढवतात? आपण मधुमेह नियंत्रित करू इच्छित असल्यास, नंतर ही कारणे जाणून घेणे आणि त्या वेळेत नियंत्रित करणे फार महत्वाचे आहे.
रक्तातील साखर वाढविणारी ही छुपी कारणे जाणून घ्या:
1. ताण
- जेव्हा आपण शरीरात ताणत आहात कॉर्टिसोल आणि ren ड्रेनालिन म्हणतात हार्मोन्स नावाच्या हार्मोन्समध्ये वाढ होते, ज्यामुळे रक्तातील साखर देखील वाढते.
- दीर्घकाळ ताणतणावामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणापासून वगळता येते.
2. झोपेचा अभाव
- दररोज 7-8 तास झोप न मिळाल्यामुळे शरीरात इंसुलिनची संवेदनशीलता कमी होते.
- यामुळे, शरीर साखर योग्यरित्या वापरण्यास अक्षम आहे आणि साखरेची पातळी वाढते.
3. शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव
- शरीरात दररोज व्यायाम करत नाही ग्लूकोज बर्न करत नाहीज्यातून रक्तातील साखर जमा होते.
- आसीन जीवनशैली मधुमेहाचा धोका दुप्पट करते.
4. औषधांचा प्रभाव
- स्टिरॉइड्स, औदासिन्य औषधे किंवा काही बीपी औषधे यासारख्या काही औषधे रक्तातील साखर वाढवू शकतात.
- डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषध बदलू नका, परंतु ते लक्षात ठेवा.
5. रोग किंवा संसर्ग
- थंड, ताप किंवा शरीरात कोणतेही अंतर्गत संक्रमण रक्तातील साखरेची पातळी तात्पुरते वाढविली जाऊ शकते.
- या आजाराच्या साखरेवर विशेष लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे.
या कारणांचे रक्षण करण्यासाठी काय करावे?
- तणाव कमी करा: ध्यान, योग आणि श्वासोच्छवासाच्या खोल तंत्राचा अवलंब करा.
- चांगली झोप घ्या: सोन्याच्या रूटीनचा निर्णय घ्या आणि रात्री उशिरा स्क्रीनचा वेळ कमी करा.
- दररोज वर्कआउट्स करा: कमीतकमी 30 मिनिटे वेगाने चालणे किंवा हलके व्यायाम करा.
- रक्तातील साखरेचे परीक्षण करा: वेळेत कोणताही बदल पकडा.
- डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: जर औषधे किंवा आजारामुळे साखर वाढत असेल तर सल्ला घ्या.
रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवणे केवळ अन्नच नव्हे तर देखील आहे जीवनशैलीत सुधारणा हे आणून देखील शक्य आहे. म्हणूनच, जर साखरेची पातळी अचानक वाढत असेल तर या लपविलेल्या कारणांकडे दुर्लक्ष करू नका.
Comments are closed.