औषधांशिवायही रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवता येते. या 5 प्रभावी व्यायाम आणि घरगुती उपायांचा अवलंब करा:

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढणे मूत्रपिंड, डोळे आणि हृदय यांसारख्या शरीराच्या अवयवांसाठी धोकादायक ठरू शकते. औषधांसोबतच आपल्या दैनंदिन जीवनात काही नैसर्गिक बदल केले तर मधुमेहाच्या व्यवस्थापनात क्रांतिकारी सुधारणा होऊ शकते, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे.

रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी 3 सर्वोत्तम व्यायाम

शरीरात इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढवण्यासाठी हे व्यायाम खूप प्रभावी आहेत:

वेगाने चालणे: दररोज किमान 30 मिनिटे वेगाने चालणे हा साखरेची पातळी कमी करण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. ते ऊर्जा म्हणून अतिरिक्त ग्लुकोज जाळते.

योग आणि प्राणायाम: कपालभाती आणि अनुलोम-विलोम प्राणायाममुळे तणाव कमी होतो. शरीरातील तणाव कमी करून कोर्टिसोल हार्मोन्सची पातळी कमी होते, रक्तातील साखर स्थिर राहते.

सामर्थ्य प्रशिक्षण: हलक्या वजनाचा व्यायाम केल्याने स्नायूंचा विकास होण्यास मदत होते. स्नायू शरीरात ग्लुकोजचा सर्वाधिक वापर करतात, ज्यामुळे साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.

स्वयंपाकघरात उपस्थित असलेले 3 जादुई घरगुती उपाय

मेथी दाणे: मेथीच्या दाण्यांमध्ये भरपूर फायबर असते. एक चमचा मेथी दाणे एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजत ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी सेवन करा. हे पचन मंद करून साखर शोषण्याची प्रक्रिया मंदावते.

दालचिनी: दालचिनी पावडर इन्सुलिनसारखे काम करू शकते. ते तुमच्या चहा किंवा कोमट पाण्यात घालून एक चिमूटभर घ्या.

कारल्याचा रस: कारल्या मध्ये पॉलीपेप्टाइड-पी जे नैसर्गिकरित्या इन्सुलिनसारखे काम करते. दररोज सकाळी अर्धा कप ताज्या कारल्याचा रस पिणे खूप फायदेशीर ठरू शकते.

खबरदारी: काय करू नये?

औषध अचानक थांबवू नका: घरगुती उपचार उपयुक्त असले तरी ते प्रिस्क्रिप्शन औषधांचा पर्याय नाहीत.

हायड्रेटेड राहा: भरपूर पाणी प्यायल्याने मूत्रपिंडांद्वारे अतिरिक्त साखर काढून टाकण्यास मदत होते.