रक्तातील साखरेचे प्रमाण 300 च्या वर… मग 9 दिवसात घडला असा चमत्कार, जाणून घ्या काय बदलले या रुग्णात

हायलाइट

• साखर पातळी नियंत्रण अन्यथा, मूत्रपिंड निकामी होणे आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वेगाने वाढतो.
• दीर्घकाळापर्यंत वाढलेली साखरेची पातळी हळूहळू शरीराच्या प्रत्येक अवयवाचे नुकसान करते.
• भारतीयांमध्ये शुगर लेव्हल कंट्रोल न होण्यामागे चुकीचा आहार पद्धती हे मुख्य कारण आहे.
• खाल्ल्यानंतर योग्य वेळी केलेला व्यायाम शुगर लेव्हल कंट्रोलमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
• दुग्धजन्य पदार्थ सोडल्याने इन्सुलिनची कार्यक्षमता वाढू शकते

साखरेची वाढती पातळी हा सायलेंट किलर ठरत आहे.

मधुमेह हा आता फक्त एक आजार राहिलेला नाही तर भारतातील एक गंभीर जीवनशैली संकट बनला आहे. शहरांपासून खेड्यापर्यंत लाखो लोक आहेत ज्यांची साखरेची पातळी नियंत्रणाबाहेर गेली आहे. अनेक रुग्णांमध्ये, रक्तातील साखर 300 किंवा त्याहून अधिक पोहोचते, ज्यामुळे सतत घाबरणे, अशक्तपणा आणि भविष्यातील गंभीर आजारांची भीती असते.

जर वेळ असेल तर तज्ज्ञांचे मत आहे साखर पातळी नियंत्रण उपचार न केल्यास या आजाराचा किडनी, हृदय, डोळे आणि मज्जातंतूंवर कायमस्वरूपी परिणाम होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत औषधांसोबतच जीवनशैलीतील बदल हाच कायमस्वरूपी उपाय मानला जातो.

डॉ. प्रमोद त्रिपाठी यांचा दावा : ९ दिवसांत साखरेची पातळी नियंत्रणात आणणे शक्य

डायबिटीज रिव्हर्सल तज्ज्ञ डॉ. प्रमोद त्रिपाठी यांनी अलीकडेच एका सोशल मीडिया पोस्टद्वारे सांगितले की, जर एखाद्या व्यक्तीला जास्त काळ साखरेचा त्रास होत असेल, तर काही मूलभूत सवयी बदलून तो 9 दिवसांत बरा होऊ शकतो. साखर पातळी नियंत्रण ठोस सुधारणा दिसून येईल.

त्यांच्या मते मधुमेह हा औषधांपेक्षा वर्तन आणि खाण्याशी संबंधित आजार आहे. जोपर्यंत व्यक्तीने आपले खाणे, हालचाल आणि दैनंदिन सवयी बदलल्या नाहीत, तोपर्यंत साखरेची पातळी नियंत्रित करणे कठीण राहते.

पहिली चूक – एकाच जेवणात दोन धान्य

डॉ. प्रमोद स्पष्ट करतात की बहुतेक भारतीय रोटी आणि भात दोन्ही ताटात एकत्र खातात. ही सवय साखर पातळी नियंत्रण च्या सर्वात मोठ्या शत्रूंपैकी एक.

दोन दाणे खाणे धोकादायक का आहे?

धान्यांमध्ये सुमारे ७० ते ८० टक्के कार्बोहायड्रेट असते, जे शरीरात थेट ग्लुकोजमध्ये रूपांतरित होते. एकाच जेवणात दोन धान्य खाल्ले की रक्तातील ग्लुकोजचा भार अचानक वाढतो आणि साखरेची पातळी नियंत्रणाबाहेर जाते.

काय करावे

• एका वेळी फक्त एक धान्य घ्या
• एकतर फक्त रोटी खा किंवा फक्त भात
• धान्याचे प्रमाण मर्यादित ठेवा

किती आणि कसे खावे हे शुगर लेव्हल कंट्रोल ठरवेल

डॉ प्रमोद यांच्या मते, साखर पातळी नियंत्रण फक्त काय खावे यावर नाही, तर कसे खावे हे देखील आहे.

आदर्श प्लेट सूत्र

जर तुम्ही रोटी खात असाल तर सोबत द्या:

• १ वाटी डाळ
• १ वाटी भाजी
• 1 वाटी सॅलड

खाण्याचा योग्य क्रम

सर्व प्रथम कोशिंबीर खा. यामुळे रक्तातील ग्लुकोजचे शोषण मंदावते आणि साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. यानंतर डाळी-भाज्या आणि शेवटी रोटी खा.

दुसरी रोटी आवश्यक असल्यास, तोच क्रम पुन्हा करा. यामुळे, भूक नियंत्रित करणारे हार्मोन घ्रेलिन आणि लेप्टिन जे परिपूर्णतेचे संकेत देतात, ते संतुलित राहतात, जे दीर्घकाळ टिकतात. साखर पातळी नियंत्रण मदत करते.

खाल्ल्यानंतर सर्वात धोकादायक वेळ आहे

खाल्ल्यानंतर सुमारे २ तासांनी साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते असे डॉ. प्रमोद सांगतात. अनेक रुग्णांमध्ये यावेळी साखरेची पातळी 300 च्या पुढे जाते.

गुरुत्वाकर्षण विरोधी कसरत का आवश्यक आहे?

यावेळी शरीराला हलकी पण प्रभावी हालचालींची गरज असते. याला अँटी ग्रॅव्हिटी वर्कआउट म्हणतात.

काय करावे

• 5 ते 10 मिनिटे वर आणि खाली पायऱ्या चढणे
• पायऱ्या चढणे शक्य नसल्यास नायट्रिक ऑक्साईड डंप कसरत
• वरच्या शरीराचे हलके व्यायाम

ते कसे कार्य करते

या व्यायामामुळे स्नायूंचे रिसेप्टर्स झपाट्याने उघडतात, त्यामुळे रक्तातील ग्लुकोजचा स्नायू लगेच वापर करू लागतात. त्याचा थेट परिणाम साखर पातळी नियंत्रण त्यावर पडतो.

दुग्धजन्य पदार्थ साखरेची पातळी नियंत्रणात का खराब करतात?

डॉ. प्रमोद तिसरा आणि सर्वात महत्त्वाचा सल्ला देतात – दुग्धजन्य पदार्थांपासून अंतर.

दुधाची समस्या का बनते?

IGF (Insulin-like Growth Factor) नावाचा घटक दूध आणि त्याच्या उत्पादनांमध्ये आढळतो, जो इन्सुलिनच्या कामात अडथळा आणतो. जेव्हा इन्सुलिन नीट काम करत नाही, तेव्हा साखरेची पातळी नियंत्रणात बिघडू लागते.

कोणता पर्याय स्वीकारायचा

• चहा किंवा कॉफीमध्ये दुधाऐवजी नारळाचे दूध किंवा बदामाचे दूध
• दही, ताक आणि चीज टाळा
• वनस्पती-आधारित पर्यायांना प्राधान्य

जीवनशैली बदलल्याशिवाय साखरेची पातळी नियंत्रित करणे शक्य नाही.

असे तज्ज्ञांचे मत आहे साखर पातळी नियंत्रण जादूच्या गोळीतून नाही तर रोजच्या सवयीतून. योग्य आहार, मर्यादित धान्य, योग्य वेळी हालचाल आणि दुग्धव्यवसायापासून अंतर – हे चार आधारस्तंभ एकत्रितपणे मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.

डॉ. प्रमोद सांगतात की, या नियमांचे प्रामाणिकपणे पालन केले तर शुगर रीडिंगमध्ये अवघ्या ९ दिवसांत फरक दिसून येतो. तथापि, कोणतेही बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

मधुमेहाकडे दुर्लक्ष करणे यापुढे पर्याय नाही. साखरेची वाढती पातळी एखाद्या सायलेंट किलरप्रमाणे शरीराला आतून पोकळ करते. वेळ असल्यास साखर पातळी नियंत्रण लक्ष दिल्यास औषधांवरील अवलंबित्व कमी करता येईल आणि निरोगी जीवनाकडे पावले टाकता येतील.