अटलांटा-आधारित फिटनेस ट्रेनर म्हणतो, “शरीराला कार्यक्षमतेने चरबी जाळण्यासाठी कर्बोदकांमधे आवश्यक आहे.”

फिटनेस कोचने लोकांना कर्बोदकांविषयीच्या त्यांच्या दृष्टिकोनावर पुनर्विचार करण्याचे आवाहन केले आहे आणि चेतावणी दिली आहे की त्यांना आहारातून वगळणे चांगले होण्यापेक्षा अधिक नुकसान करू शकते.

इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये, ट्रेनर बॉबीने कार्ब्सबद्दल सामान्य गैरसमज दूर केले आणि ते टाळल्याने वजन कमी करणे आणि एकूण उर्जेच्या पातळीवर नकारात्मक परिणाम का होतो हे स्पष्ट केले.

तपशील

“तुमच्या शरीराला चरबी कार्यक्षमतेने जाळण्यासाठी कर्बोदकांमधे आवश्यक आहे,” ते म्हणाले, ते काढून टाकल्याने उलट परिणाम होऊ शकतो. त्यांनी नमूद केले की, बरेच लोक ब्रेड, तांदूळ आणि अगदी फळे यांसारखे पदार्थ काढून टाकतात, फक्त कमी ऊर्जा, कमकुवत वर्कआउट्स आणि साखरेची वाढलेली लालसा अनुभवण्यासाठी.

“तुम्ही कदाचित भाकरी, भात, अगदी फळे कापून टाकली असतील, हेच खरे रहस्य आहे. पण आता तुमची उर्जा कमी झाली आहे, तुमचे वर्कआउट सपाट आहे आणि तुम्हाला रोज रात्री साखरेची इच्छा आहे,” तो म्हणाला.

कार्बोहायड्रेट हे शत्रू नसून शरीराचा प्राथमिक उर्जेचा स्रोत आहे यावर बॉबीने भर दिला. ते म्हणाले की त्यांना दीर्घकाळ प्रतिबंधित केल्याने प्रगती कमी होऊ शकते.

ते पुढे म्हणाले, “जेव्हा तुम्ही त्यांना खूप वेळ कमी ठेवता तेव्हा तुमची चयापचय क्रिया मंद होऊ लागते, तुमचे वर्कआउट्स खराब होतात आणि मग तुमच्या शरीरात चरबी जाळण्याऐवजी स्नायू तुटायला लागतात,” तो पुढे म्हणाला.

त्यांनी स्पष्ट केले की तांदूळ, ओट्स, बटाटे आणि फळे यांसारखे कर्बोदके स्थिर ऊर्जा देतात आणि व्यायामानंतर शरीराला सावरण्यास मदत करतात.

प्रशिक्षकाने स्पष्ट केले की सर्व कर्बोदके हानिकारक नाहीत; स्त्रोत महत्वाचा आहे. तो म्हणाला प्रक्रिया केलेले carbs; केक, पेस्ट्री, चिप्स आणि साखरयुक्त पेये यांसह रक्तातील साखर वाढतात, तीव्र लालसा आणि चरबी साठवणे सोपे होते.

एक व्यावहारिक दृष्टीकोन म्हणून, बॉबीने पातळ प्रथिने आणि भाज्यांसोबत योग्य कर्बोदकांची जोडणी करण्याचे सुचवले. ते म्हणाले, यामुळे शरीराला कर्बोदके चरबी म्हणून साठवण्याऐवजी इंधन म्हणून वापरण्यास मदत होते. उत्तम कामगिरी, सुधारित स्नायू टिकवून ठेवण्यासाठी आणि अधिक प्रभावी चरबी कमी करण्यासाठी त्यांनी प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपेक्षा संपूर्ण अन्न निवडण्याचा आणि वर्कआउट्सच्या आसपास कार्बचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला.

अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या स्वतःच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. बातम्या या माहितीची जबाबदारी घेत नाहीत.