बोन हेल्थ टिप्स: तुमच्या आवडत्या उंच टाचांच्या गुडघेदुखीचे कारण बनू शकते, ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांनी दिला मोठा इशारा

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: फॅशन जगतात उंच टाचांची क्रेझ कधीच कमी होत नाही. पार्टी असो किंवा ऑफिस, महिलांना आत्मविश्वास आणि उंच दिसण्यासाठी हील्स घालायला आवडतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की तुमचे सौंदर्य वाढवणाऱ्या या टाच तुमच्या पाय आणि गुडघ्यांचे शत्रू बनू शकतात? अलीकडेच, ऑर्थोपेडिक तज्ञांनी एक गंभीर इशारा दिला आहे की दीर्घकाळापर्यंत उंच टाच घातल्याने केवळ पाय दुखत नाहीत तर भविष्यात एखाद्याला 'ऑस्टियोआर्थरायटिस' सारख्या गंभीर आजाराला बळी पडू शकते.

गुडघे आणि मणक्यांवर विपरीत परिणाम होतो

जेव्हा तुम्ही टाच घालता तेव्हा तुमच्या शरीराचा संपूर्ण भार पायाच्या बोटांवर आणि पुढच्या भागावर पडतो. त्यामुळे शरीराचे नैसर्गिक संतुलन बिघडते. ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की उंच टाचांच्या सँडल घातल्याने गुडघ्याच्या सांध्यावर सामान्यपेक्षा कितीतरी पट जास्त दाब पडतो. या दाबाने हळूहळू गुडघ्यातील कूर्चा झिजायला लागतो, त्यामुळे सांध्यांना कायम वेदना आणि सूज येते. केवळ गुडघेच नाही, टाच घातल्याने पाठीच्या खालच्या भागाचा वक्र बदलतो, ज्यामुळे मणक्यामध्ये तीव्र वेदना देखील होऊ शकतात.

हाडांच्या विकृतीचा धोका आणि नसांवर ताण

सतत उंच टाच घातल्याने पायांच्या स्नायूंवर, विशेषतः वासराच्या स्नायूंवर कायमचा ताण येतो. त्यामुळे पायांच्या शिरा फुगतात आणि वैरिकास व्हेन्स सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तज्ज्ञांच्या मते, टाच घातल्याने पायाची हाडे एकत्र दाबली जातात, ज्यामुळे 'न्यूरोमा' किंवा 'ब्युनियन' (हाडांचे प्रोट्र्यूशन) सारखी स्थिती निर्माण होते. दीर्घकाळात, यामुळे तुमच्या पायांचा आकार विकृत होऊ शकतो आणि तुमच्या चालण्यावर परिणाम होऊ शकतो.

डॉक्टरांचा सल्ला: ही वेदनादायक स्थिती कशी टाळायची?

फॅशनसाठी तुम्ही टाच घालणे पूर्णपणे सोडू शकत नसल्यास, ऑर्थोपेडिक डॉक्टर काही सावधगिरी बाळगण्याची शिफारस करतात. सर्व प्रथम, टाचांची उंची 2 इंचांपेक्षा जास्त मर्यादित करा आणि पेन्सिल टाचांच्या ऐवजी 'ब्लॉक हील्स' किंवा 'प्लॅटफॉर्म हील्स' निवडा, कारण ते शरीराचे वजन अधिक चांगल्या प्रकारे वितरित करतात. याशिवाय ऑफिसमध्ये किंवा कोणत्याही लांबलचक कार्यक्रमात टाच घातल्यानंतर मध्येच पायाला विश्रांती द्या आणि काही वेळ शूज काढा आणि स्ट्रेचिंग करा. केवळ विशेष प्रसंगी टाच घालण्याचा प्रयत्न करा आणि दैनंदिन वापरासाठी आरामदायक फ्लॅट्स किंवा स्पोर्ट्स शूज निवडा.

पायांच्या आरोग्यासाठी या टिप्स फॉलो करा

घरी परतल्यानंतर मीठ मिसळलेल्या कोमट पाण्यात पाय काही काळ भिजवा. हे स्नायूंना आराम देईल आणि रक्त परिसंचरण सुधारेल. तसेच, पाय आणि वासरांना नियमितपणे मालिश करा. गुडघे किंवा घोट्यात सतत दुखत असल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी ताबडतोब तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, जेणेकरून भविष्यात होणारी शस्त्रक्रिया किंवा गंभीर अपंगत्व टाळता येईल.