आतड्यांचा कर्करोग: जीवनशैलीच्या सवयी बनत आहेत आतड्याच्या कर्करोगाचे कारण, जाणून घ्या प्रतिबंधासाठी कोणती पावले उचलावीत…

आतड्याचा कर्करोग: 25 ते 49 वर्षे वयोगटातील आतड्यांसंबंधी कर्करोगाच्या प्रकरणांमध्ये जगभरात वाढ होत आहे, परंतु इंग्लंडमध्ये ही वाढ इतर देशांच्या तुलनेत वेगाने आहे. या कर्करोगाचा धोका वाढवण्यात जीवनशैलीशी संबंधित घटक महत्त्वाची भूमिका बजावतात, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. अयोग्य आहार, फायबरचा अभाव, उच्च प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचे सेवन, लठ्ठपणा आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव हे आतड्याच्या कर्करोगाच्या वाढीस कारणीभूत घटक आहेत. आतड्याचा कर्करोग हा इंग्लंडमधील तिसरा सर्वात सामान्य कर्करोग आहे.

आतड्याचा कर्करोग मोठ्या आतड्यात (कोलन आणि गुदाशय) विकसित होतो आणि त्याच्या स्थानावर अवलंबून, त्याला कोलन कर्करोग किंवा गुदाशय कर्करोग म्हणतात.

आतड्याचा कर्करोग प्रतिबंधात आहाराची भूमिका

आतड्याच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यात आणि त्यातून बरे होण्यासाठी आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. साखरयुक्त न्याहारी तृणधान्ये, कँडी, व्हाईट ब्रेड आणि चिप्स यांसारखे उच्च प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाल्ल्याने मधुमेह, हृदयविकार आणि कर्करोगाचा धोका तर वाढतोच पण ते लठ्ठपणा आणि संज्ञानात्मक कमजोरी देखील होऊ शकतात. कोलन कॅन्सरसाठी लठ्ठपणा हा देखील एक प्रमुख जोखीम घटक आहे.

आतड्याच्या कर्करोगाची सामान्य लक्षणे

• स्टूल मध्ये बदल
• अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता
• अधिक शौचालयात जाण्याची आवश्यकता आहे
• स्टूलमध्ये रक्त, जे लाल किंवा काळा दिसू शकते
• पोटदुखी आणि सूज
• प्रयत्नाशिवाय वजन कमी करणे
• अत्यंत थकवा

आतड्याच्या कर्करोगाच्या वाढत्या प्रकरणांची कारणे

लाल मांस आणि प्रक्रिया केलेले मांस यांचे जास्त सेवन आणि पाश्चिमात्य देशांमध्ये फायबरचा अभाव हे घटक आतड्याच्या कर्करोगाच्या उच्च घटनांना कारणीभूत असू शकतात. याव्यतिरिक्त, लठ्ठपणा, शारीरिक निष्क्रियता, तंबाखू आणि अल्कोहोलचे सेवन, झोपेची कमतरता आणि इतर कारणांमुळे देखील या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.

महत्त्वाचे मुद्दे (आतड्यांचा कर्करोग)

• आतड्याचा कर्करोग हा पाचन तंत्राच्या खालच्या भागाशी संबंधित आहे, ज्यामध्ये कोलन आणि गुदाशय यांचा समावेश होतो.
• सुरुवातीच्या टप्प्यात, हा कर्करोग कर्करोग नसलेल्या पॉलीप्समध्ये विकसित होऊ शकतो. हे सहसा लक्षणांशिवाय उद्भवतात, परंतु स्क्रीनिंगद्वारे शोधले जाऊ शकतात.
• 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या किंवा कोलन कॅन्सरचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्या लोकांनी नियमित तपासणी करावी असे डॉक्टर सुचवतात.

आतड्याचा कर्करोग टाळण्यासाठी जीवनशैलीत बदल

निरोगी जीवनशैलीमुळे आतड्यांसंबंधी कर्करोगाचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो.

अधिक फायबर खा (आतड्यांचा कर्करोग)

फायबरयुक्त आहारामुळे आतड्याच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. हिरव्या पालेभाज्या, फायबर समृध्द फळे, नट, बिया आणि संपूर्ण धान्य हे त्याचे मुख्य स्त्रोत आहेत. दररोज 30 ग्रॅम फायबरचे सेवन केल्याने आतड्याच्या कर्करोगाचा धोका निम्मा होऊ शकतो.

• पुरेसे पाणी प्या– दररोज 6-8 ग्लास पाणी प्यायल्याने आतड्याच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. पाणी शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ बाहेर टाकते, जे कोलनमध्ये साचून नुकसान होऊ शकते.

• नियमित व्यायाम कराआजच्या निष्क्रिय जीवनशैलीमुळे आतड्याच्या कर्करोगाचे प्रमाण वाढत आहे. चालणे, धावणे, सायकल चालवणे यासारखे शारीरिक व्यायाम हा धोका कमी करू शकतात.

• वजन कमी करा– लठ्ठपणामुळे आतड्यांचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढतो. आपण निरोगी वजन राखल्यास आतड्यांचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो.

• धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा– धुम्रपान आणि मद्यपानामुळे आतड्यांचा कर्करोग होण्यास हातभार लागतो. यूकेमधील 100 आतड्यांसंबंधी कर्करोगाच्या प्रकरणांपैकी 7 धूम्रपानामुळे आणि 6 अल्कोहोलच्या सेवनामुळे आहेत.