बीपी नियंत्रित केले जाईल, हे काम दररोज 5 मिनिटे, संशोधनात प्रकटीकरण करा:

रक्तदाब नियंत्रण टिप्स: उच्च रक्तदाब अनेक प्रकारच्या समस्यांचा धोका वाढवते. बरीच कारणे रक्तदाब वाढविण्यास जबाबदार आहेत, ज्यात खराब अन्न, जास्त प्रमाणात मीठाचे सेवन, शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव, लठ्ठपणा, मानसिक तणाव आणि आरोग्याच्या काही समस्यांसह. दीर्घकाळापर्यंत उच्च रक्तदाब हृदयरोग, मूत्रपिंडाची समस्या, स्ट्रोक आणि यकृताच्या समस्येचा धोका वाढवते.

रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी हे करा

आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप खूप उपयुक्त आहे. नियमित व्यायामामुळे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात खूप मदत होते. तज्ञांच्या मते, दररोज 30 ते 60 मिनिटे व्यायाम करणे चांगल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

ब्रिटीश हार्ट फाउंडेशनने समर्थित केलेल्या अभ्यासानुसार, आपल्या दैनंदिन व्यायामामध्ये केवळ 5 मिनिटांचा अतिरिक्त व्यायाम रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो. संशोधनानुसार, रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी जड व्यायामाऐवजी नियमित आणि सौम्य व्यायाम केला पाहिजे. असे केल्याने रक्तदाब नियंत्रित करण्यात खूप मदत होते.

संशोधन शो

ब्लड प्रेशरवरील हे संशोधन लंडन आणि सिडनी विद्यापीठातील वैज्ञानिकांनी केले आहे. या संशोधनानुसार, 15,000 लोकांचे 24 तासांचे परीक्षण केले गेले आणि त्यांच्या नित्यकर्मांपेक्षा फक्त 5 मिनिटांचा वापर केला गेला. यात सायकलिंग आणि चढाईच्या पायर्‍या समाविष्ट आहेत. त्यानंतर, लोकांच्या रक्तदाब पातळीमध्ये महत्त्वपूर्ण सुधारणा दिसून आली.

या संशोधनानुसार, व्यायामाचा रक्तदाबवर सकारात्मक परिणाम होतो. जे शारीरिक क्रियाकलाप करत नाहीत त्यांच्यासाठी व्यायाम खूप फायदेशीर आहे. व्यायामाद्वारे, आपले शरीर सक्रिय राहते आणि बर्‍याच आरोग्याच्या समस्या टाळल्या जाऊ शकतात.