आजच्या वेगवान वेगवान जीवनात, प्रत्येकाला वेगवान मन आणि उत्कृष्ट स्मृती आवश्यक आहे. अभ्यास करणारे विद्यार्थी, कार्यालय व्यावसायिक किंवा वृद्ध लोक असोत – प्रत्येकाचे मन चपळ आणि सक्रिय व्हावे अशी प्रत्येकाची इच्छा आहे. यासाठी, केवळ व्यायामच नाही तर योग्य आहार देखील खूप महत्वाचा आहे. असे काहीतरी ब्रेन बूस्टर पदार्थ जे त्यांना आहारात समाविष्ट करतात ते संगणकापेक्षा मेंदूची शक्ती वेगवान बनवू शकतात.
ब्रेन बूस्टर पदार्थ म्हणजे काय?
1. अक्रोड
- ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध.
- मेमरी आणि फोकस सुधारण्यात उपयुक्त.
2. ब्लूबेरी
- त्यात उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट्स मेंदूचे वय -संबंधित नुकसानीपासून संरक्षण करतात.
- तणाव कमी करण्यात आणि एकाग्रता वाढविण्यात प्रभावी.
3. डार्क चॉकलेट
- यात फ्लेव्होनॉइड्स आणि कॅफिन असते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण वाढते.
- मूड चांगले करण्यास आणि मेंदूच्या थकवा कमी करण्यास मदत करते.
4. हळद
- कर्क्युमिन समृद्ध, जे मेंदूत नवीन पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.
- स्मरणशक्ती मजबूत करते आणि नैराश्यात लढण्यास मदत करते.
5. हिरव्या पालेभाज्या भाज्या
- पालक, मेथी आणि ब्रोकोली सारख्या हिरव्या पाने व्हिटॅमिन के, फोलेट आणि लोहाचा चांगला स्रोत आहेत.
- मेंदूचे आरोग्य राखण्यास आणि अल्झायमर सारख्या रोगांचा धोका कमी करण्यात मदत करा.
6. मासे
- सॅल्मन, ट्यूना सारख्या मासे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध असतात.
- हे न्यूरॉन्स मजबूत करून मेंदूचे कार्य वाढवते.
7. बियाणे
- मॅग्नेशियम आणि झिंक अलसी, भोपळा आणि सूर्यफूल बियाण्यांमध्ये आढळतात.
- ते मेंदूची थकवा कमी करतात आणि नवीन उर्जा देतात.
ब्रेन बूस्टर पदार्थ खाण्याचा योग्य मार्ग
- त्यांना दैनंदिन आहारात समाविष्ट करा, कधीकधीच नाही.
- मेंदूचे कार्य कमी केल्यामुळे जंक फूड आणि जास्त साखर टाळा.
- पुरेसे पाणी प्या आणि संपूर्ण झोपा जेणेकरून या पदार्थांचा परिणाम आणखी चांगला होईल.
मजबूत मेंदूत आणि मजबूत स्मृतीसाठी औषधांवर अवलंबून राहण्यापेक्षा आपल्या आहारात लहान बदल करणे अधिक प्रभावी आहे. ब्रेन बूस्टर पदार्थ उदाहरणार्थ, अक्रोड, मासे, हिरव्या भाज्या आणि ब्लूबेरीचा समावेश करून आपण संगणकापेक्षा आपला मेंदू वेगवान आणि सक्रिय बनवू शकता.
Comments are closed.