मेंदू विज्ञान: वारंवार तक्रार करण्याची सवय तुमचा मेंदू संकुचित करत आहे, विज्ञानाने दिला मोठा इशारा

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आपला राग काढण्यासाठी आपण अनेकदा इतरांसमोर रडतो किंवा परिस्थितीबद्दल तक्रार करतो. आम्हाला असे वाटते की यामुळे मन शांत होते, परंतु स्टॅनफोर्ड विद्यापीठाच्या एका संशोधनानुसार, सतत नकारात्मकता आणि तक्रारी तुमच्या मेंदूचा हिप्पोकॅम्पस संकुचित करू शकतात.1. हिप्पोकॅम्पसवर हल्ला (मेंदू संकोचन) हिप्पोकॅम्पस हा मेंदूचा एक भाग आहे जो स्मरणशक्ती आणि समस्या सोडवण्यासाठी जबाबदार असतो. परिणाम: सतत तक्रारी केल्याने शरीरातील 'कॉर्टिसोल' (स्ट्रेस हार्मोन) ची पातळी वाढते. परिणाम: कोर्टिसोलच्या जास्तीमुळे हिप्पोकॅम्पसच्या न्यूरॉन्सचा नाश होऊ लागतो, ज्यामुळे तुमची विचार करण्याची क्षमता कमी होऊ लागते. 2. 'मेंदू रिवायरिंग' आपला मेंदू खूप लवचिक असतो. जेव्हा तुम्ही वारंवार तक्रार करता तेव्हा मेंदूच्या न्यूरॉन्समध्ये एक विशेष मार्ग तयार होतो. सवयीचे विज्ञान: पुढच्या वेळी एखादी छोटीशी समस्या उद्भवली की, तुमचे मन आपोआप नकारात्मक विचारांकडे धावते. म्हणजे तुमचा मेंदू नकारात्मकतेसाठी 'हार्ड-वायर्ड' बनतो.3. 'सेकंड हँड कम्प्लेनिंग'चा धोका ज्याप्रमाणे 'पॅसिव्ह स्मोकिंग' धोकादायक आहे, त्याचप्रमाणे इतरांच्या तक्रारी ऐकणेही तुमच्यासाठी घातक आहे. मिरर न्यूरॉन्स: जेव्हा तुम्ही सतत रडणाऱ्या व्यक्तीसोबत बसता तेव्हा तुमच्या मेंदूतील 'मिरर न्यूरॉन्स' त्याच भावना कॉपी करू लागतात. यामुळे तुमची ऊर्जाही कमी होऊ लागते आणि तुम्हाला विनाकारण तणाव जाणवू लागतो.[Image showing a stressed person surrounded by negative thought bubbles]4. कोर्टिसोल: शरीराचा शत्रू जेव्हा तुम्ही तक्रार करता तेव्हा तुमचा मेंदू 'लढा किंवा उड्डाण' मोडमध्ये जातो. शारीरिक हानी: यामुळे रक्तदाब वाढतो, रक्तातील साखरेची पातळी वाढते आणि तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ लागते. दीर्घकाळात यामुळे हृदयविकार होऊ शकतात.5. ही सवय कशी बदलावी? (तज्ञ टिप्स) कृतज्ञता: दिवसातून कमीतकमी 3 गोष्टींचा विचार करा ज्यासाठी तुम्ही आभारी आहात. हे कोर्टिसोल 23% कमी करू शकते. समाधानाभिमुख व्हा: समस्येवर चर्चा करण्याऐवजी त्याच्या निराकरणाबद्दल बोला. नकारात्मक लोकांपासून अंतर: नेहमी नकारात्मक बोलणाऱ्या लोकांसोबत घालवलेल्या वेळेवर मर्यादा घाला.