न्याहारीसाठी प्रथिने भरलेल्या या 7 गोष्टी खा, वजन कमी होईल, सामर्थ्य मिळेल: वजन कमी करण्यासाठी नाश्ता

वजन कमी करण्यासाठी न्याहारी: शरीराचे वजन नियंत्रणात ठेवण्यापासून, रक्तातील ग्लूकोजची पातळी योग्यरित्या ठेवण्यासाठी आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी आहारात पुरेसे प्रथिने असणे आवश्यक आहे. आहारात प्रथिने नसल्यामुळे आपण बर्‍याच गंभीर समस्यांचा बळी होऊ शकता. न्याहारीसाठी प्रथिने -रिच पदार्थ खाणे या समस्या प्रतिबंधित करू शकते. आपण या भारतीय पदार्थांचा नाश्ता मध्ये समाविष्ट करू शकता. या पदार्थांमध्ये प्रथिने पुरेशी प्रमाणात असतात आणि न्याहारीसाठी खूप चांगले मानले जातात-

च्या

न्याहारीसाठी पोहा हा एक चांगला पर्याय आहे. ते खूप हलके आहे. यात कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि फायबर आहेत. हे सेवन केल्याने आपल्याला बर्‍याच काळापासून पूर्ण जाणवते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. त्यात शेंगदाणे देखील जोडले जातात. यामुळे पोहेचे पौष्टिक मूल्य वाढते.

सोया इडली

सोया इडली तांदूळ, सोयाबीन उराद दलचा बनलेला आहे. ही डिश प्रथिने समृद्ध आहे. या सर्व गोष्टींचे जाड समाधान तयार आहे. हे बनविणे खूप सोपे आणि चवदार आहे. आपण न्याहारीसाठी प्रोटीन -रिच सोया इडली देखील खाऊ शकता.

स्क्रॅम्बल अंडी

अंडी प्रथिने समृद्ध असतात. अंडी प्रथिने नॉन -इनकॉम्प्लेट स्रोत आहेत. अंड्यांची चव वाढविण्यासाठी हिरव्या मिरची, कोथिंबीर, टोमॅटो आणि कांदे इत्यादी बर्‍याच प्रकारच्या भाज्या वापरल्या जातात. या व्यतिरिक्त, त्यात अनेक प्रकारचे मसाले देखील वापरले जातात.

पण ते दोन आहे

मूग डाळ हे प्रथिनेचे पॉवरहाऊस आहे. हे भूक कमी करण्यात मदत करते. हे आपल्याला तळमळीचा बळी देत ​​नाही आणि अशा प्रकारे वजन कमी करण्यास मदत करते. आपण रात्रभर मसूर भिजवून आवडत्या मसाले जोडू शकता आणि मिक्सरमध्ये पीसू शकता. द्रावणासह पॅनवर चीला बनवा. ते निरोगी ठेवण्यासाठी मोहरीचे तेल, तूप किंवा ऑलिव्ह तेल वापरा.

स्प्राउट्स कोशिंबीर

स्प्राउट्स कोशिंबीर कंटाळवाणे दिसू शकते, परंतु जेव्हा काही भाज्या आणि चॅट मसाल्यांसह पेअर केले जाते तेव्हा त्यास आश्चर्यकारक आवडते. हे सहसा साइड डिश म्हणून दिले जाते, परंतु आपण ते सकाळच्या न्याहारीमध्ये घेऊ शकता. ते फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहेत. स्प्राउटेड मूंग प्रोटीन आहे. हे निरोगी आणि पौष्टिक कोशिंबीर आपल्या वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी योग्य आहे.

लापशी

हे एक फायबर -रिच इंडियन सुपरफूड आहे. आपल्या आवडीनुसार आपण ते गोड किंवा खारट बनवू शकता. परंतु जेव्हा आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर त्यामध्ये भाज्या घाला आणि खारट बनवा आणि त्याचे पोषण वाढवा. या व्यतिरिक्त आपण गहू, बार्ली किंवा इतर धान्य लापशी बनवू शकता. सर्व फायबरचा चांगला स्रोत आहे. चयापचय निरोगी ठेवण्याबरोबरच, हे आपल्याला बर्‍याच काळासाठी पूर्ण ठेवते.

अपमा

हा दक्षिण दक्षिण भारतीय स्नॅक आहे. कुरकुरीत भाज्या आणि प्रथिने -रिच उराद डाळ आणि सेमोलिनासह दहीसह बनविलेले हा नाश्ता निरोगी आहे. हे केवळ वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर नाही. आपल्या तोंडात पाणी आणण्यासाठी त्याची चव पुरेशी आहे. वर किसलेले नारळ घालून, ते अधिक चवदार दिसू शकते.