मासिक पाळीपूर्वी स्तनाला सूज आणि वेदना? इस्ट्रोजेन जाणून घ्या

महिलांमध्ये मासिक पाळी सुरू होण्याच्या काही दिवस आधी शरीरात अनेक शारीरिक आणि हार्मोनल बदल दिसून येतात. यापैकी सर्वात सामान्य आणि त्रासदायक समस्या म्हणजे जडपणा, सूज, संवेदनशीलता आणि स्तनांमध्ये तीव्र वेदना. दर महिन्याला सायकलच्या या विशेष टप्प्यातून जाणाऱ्या बहुतेक महिलांच्या मनात हा प्रश्न असतो की मासिक पाळी येण्यापूर्वीच असे का होते? वैद्यकीय शास्त्र आणि आरोग्य तज्ञांच्या मते, या संपूर्ण प्रक्रियेमागे आपल्या शरीरातील दोन सर्वात महत्वाच्या हार्मोन्स – इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनमध्ये खूप खोल आणि थेट संबंध आहे. तुम्हालाही दर महिन्याला या वेदना आणि अस्वस्थतेचा सामना करावा लागत असेल, तर तुमच्या शरीरातील या हार्मोन्सच्या चढउतारांचा तुमच्या शारीरिक स्थितीवर कसा परिणाम होतो आणि त्यातून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही कोणते उपाय केले पाहिजेत हे जाणून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

स्त्रियांच्या शरीरात दर 28 ते 35 दिवसांनी मासिक पाळी येते, ज्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी अंडाशयातून स्राव होणारे हार्मोन्स मुख्य भूमिका बजावतात. या चक्रादरम्यान इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची पातळी सतत वाढते आणि कमी होते. ओव्हुलेशननंतर, जेव्हा मासिक पाळी येण्यास काही दिवस उरतात, तेव्हा या दोन संप्रेरकांच्या पातळीमध्ये प्रचंड चढ-उतार होतात. इस्ट्रोजेन संप्रेरक स्तनाच्या दुधाच्या नलिका पसरवण्याचे काम करते, तर प्रोजेस्टेरॉन संप्रेरक दुधाच्या ग्रंथींना आकार देण्यास आणि त्यांना सूज आणण्यासाठी जबाबदार आहे. जेव्हा या दोन्हीची पातळी त्यांच्या शिखरावर असते, तेव्हा स्तनाच्या ऊतींमध्ये पाणी आणि द्रव जमा होऊ लागतात, ज्यामुळे स्तनांना स्पर्श केल्यावर जडपणा, सूज आणि वेदना जाणवतात.

वैद्यकीय भाषेत मासिक पाळीपूर्वी होणाऱ्या या वेदना आणि सूज याला 'प्रीमेनस्ट्रुअल मॅस्टोडायनिया' किंवा 'सायक्लिक ब्रेस्ट पेन' म्हणतात. त्याच्या लक्षणांबद्दल सांगायचे तर, मासिक पाळी सुरू होण्याच्या फक्त एक किंवा दोन आठवड्यांपूर्वी, स्त्रियांना त्यांच्या दोन्ही स्तनांमध्ये जडपणा, कोमलता, सुई सारखी वेदना आणि अंडरवियर परिधान करताना अस्वस्थता जाणवू शकते. कधीकधी ही वेदना काखेतही पसरते. चांगली गोष्ट अशी आहे की मासिक पाळी सुरू झाल्यावर किंवा ती संपल्यानंतर ही वेदना हळूहळू स्वतःहून निघून जाते. तथापि, या चक्रामुळे महिलांना दर महिन्याला शारीरिक आणि मानसिक त्रास होतो.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, चक्रीय स्तन वेदना पूर्णपणे सामान्य आणि नैसर्गिक आहे, हार्मोनल बदलांमुळे. परंतु ही वेदना केवळ एकाच स्तनाच्या विशिष्ट भागात तीव्र असेल, उर्वरित महिनाभर कायम राहिली किंवा स्तनातून कोणत्याही प्रकारचा असामान्य स्राव किंवा ढेकूळ जाणवत असेल, तर त्याकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नये. हे इतर काही वैद्यकीय समस्येचे लक्षण देखील असू शकते, म्हणून तुम्ही ताबडतोब स्त्रीरोगतज्ञाशी संपर्क साधावा आणि मॅमोग्राफी किंवा अल्ट्रासाऊंड करा. सामान्य हार्मोनल वेदनांपासून आराम मिळवण्यासाठी महिला त्यांच्या जीवनशैलीत आणि आहारात काही छोटे बदल करू शकतात.

काही सोप्या घरगुती आणि जीवनशैलीच्या टिप्स मासिक पाळीच्या आधी होणारे स्तन दुखणे आणि सूज कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकतात. प्रथम, आपल्या आहारात कॅफीन (कॉफी, चहा) आणि मीठ मर्यादित करा, कारण कॅफिन आणि जास्त सोडियम शरीरात पाणी आणि द्रव टिकवून ठेवतात, ज्यामुळे सूज आणि वेदना वाढते. याव्यतिरिक्त, आपल्या आहारात हिरव्या पालेभाज्या, फळे आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असलेले पदार्थ समाविष्ट करा. योग्य आकाराची आणि चांगली फिटिंग असलेली स्पोर्ट्स ब्रा घातल्याने स्तनांनाही आधार मिळतो आणि कमी हालचाल झाल्यामुळे दुखण्यात बराच आराम मिळतो. नियमितपणे हलका व्यायाम आणि योगासने केल्याने हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत होते.