श्वासोच्छवासाचा व्यायाम: आरोग्याचा खजिना श्वासोच्छवासाने लपलेला आहे, या व्यायामासह आपली प्रतिकारशक्ती वाढवा

न्यूजइंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: श्वासोच्छवासाचा व्यायाम: श्वासोच्छवासाच्या वातावरणामुळे आणि संसर्गाच्या वाढत्या धोक्यांमुळे रोग टाळण्यासाठी प्रतिकारशक्तीची तीव्रता असणे खूप महत्वाचे आहे. ज्यांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत असते अशा लोक बर्‍याचदा थंड, खोकला आणि इतर संक्रमणास बळी पडतात. औषधांव्यतिरिक्त, योग आणि प्राणायाम देखील नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्तीला चालना देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. नियमितपणे काही विशेष श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करून, आपण आपले शरीर मजबूत बनवू शकता आणि रोग दूर ठेवू शकता. प्रणयमप्रानायम, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, त्यात श्वासोच्छवासाची विशेष तंत्रे आहेत आणि फुफ्फुसांना बळकट करणारे, शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढवते आणि एकूण आरोग्य सुधारते. चमकदार प्राणायाम: थंड जागेवर थंड जागेसाठी थंड जागेसाठी थंड जागेसाठी थंड जागेसाठी थंड जागेसाठी थंड जागेसाठी एक थंड ठिकाणी आहे. आणि मणक्याचे सरळ ठेवा. शरीराला स्थिर ठेवत असताना, श्वास घ्या आणि नंतर श्वास त्याच वेगाने सोडा. या प्रक्रियेदरम्यान पोटात ढवळणे देखील असावे. ही कृती शरीरातून कार्बन डाय ऑक्साईड सारख्या विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि फुफ्फुसांना बळकट करण्यास मदत करते, ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. अनुलम-विलोम प्राणायाम: हे एक अतिशय सोपी आणि प्रभावी प्राणायाम आहे. हे करण्यासाठी ध्यान पवित्रा मध्ये बसा. आपल्या उजव्या हाताच्या अंगठ्यासह उजवीकडे नाकपुडी बंद करा आणि डाव्या नाकपुड्यापासून खोल श्वास घ्या. आता डाव्या नाकपुडी बंद करा आणि श्वासोच्छ्वास हळू हळू उजव्या नाकपुड्यातून सोडा. पुढे, उजवीकडे नाकपुडीच्या आत श्वास भरा आणि तो डावीकडे सोडा. ही प्रक्रिया नाडी प्रणाली शुद्ध करते, तणाव कमी करते आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते, ज्यामुळे आपण संक्रमणापेक्षा चांगले लढा देऊ शकता. आपल्या नित्यक्रमात या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा समावेश करून, आपण केवळ आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकत नाही तर कोल्ड-पंच सारख्या हंगामी रोगांपासून स्वत: चे संरक्षण देखील करू शकता.