वजन कमी करण्यासाठी आणि बीपी नियंत्रणासाठी चमत्कारिक उपाय, परंतु या लोकांसाठी सक्तीने प्रतिबंधित – Obnews

ताक, ज्याला ताक असेही म्हणतात, हा भारतीय स्वयंपाकघरातील एक महत्त्वाचा भाग आहे. हे केवळ चवीनुसारच नाही तर आरोग्यासाठीही अनेक फायदे देते. विशेषतः उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देण्याचे काम करते. पण तुम्हाला माहित आहे का की वजन कमी करण्यासाठी आणि बीपी नियंत्रित करण्यासाठी ताक देखील उपयुक्त आहे? चला जाणून घेऊया ताकाचे हे आश्चर्यकारक फायदे आणि ते पिण्याशी संबंधित काही खबरदारी.

ताकाचे फायदे:

१. वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त:

ताक कॅलरी कमी आणि पोषक जास्त आहे. यामध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स तुमचे पचन सुधारतात, जे चयापचय गतिमान करतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. जर तुम्ही दिवसातून एकदा ताक खाल्ले तर ते तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाला गती देऊ शकते.

2. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवा:

ताकामध्ये असलेले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. हे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.

3. पचन सुधारणे:

ताक पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यामुळे ॲसिडिटी, गॅस आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या दूर होतात.

4. शरीर थंड करा:

उन्हाळ्यात ताक खाल्ल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि उष्णतेपासून आराम मिळतो. तसेच उष्माघातापासून बचाव करण्यास मदत होते.

ताक पिण्याशी संबंधित खबरदारी:

ताक आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी काही लोकांनी त्याचे सेवन टाळावे.

१. लैक्टोज असहिष्णुता असलेले लोक:

जर तुम्हाला लैक्टोज असहिष्णुता असेल तर ताक खाणे टाळा, कारण यामुळे पोटात गॅस, फुगवणे आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात.

2. कमी रक्तदाब असलेले लोक:

ताकामध्ये असलेले पोटॅशियम रक्तदाब आणखी कमी करू शकते. त्यामुळे रक्तदाब कमी असलेल्या लोकांनी ते मर्यादित प्रमाणातच घ्यावे.

3. सर्दी ग्रस्त लोक:

ज्यांना वारंवार सर्दी-खोकल्याचा त्रास होतो त्यांनी विशेषतः हिवाळ्यात थंड प्रकृतीचे ताक टाळावे.

आपल्या आहारात ताक समाविष्ट करण्याचे मार्गः

1. मसाला ताक: त्यात जिरे, काळी मिरी आणि चिरलेली कोथिंबीर मिक्स करून प्या. ते चवदार असण्यासोबतच पचनासाठीही उत्तम आहे.
2. साधे ताक: कोणत्याही मसाल्याशिवाय ते प्या. यामुळे शरीराला त्वरित आराम मिळतो.
3. स्मूदी: ताकात फळे आणि थोडी साखर किंवा मध घालून स्मूदी बनवा. हा एक निरोगी आणि चवदार पर्याय आहे.

निष्कर्ष:

ताक हे आरोग्यासाठी वरदान आहे, पण ते योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी घेणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी आणि बीपी नियंत्रणासाठी याचा वापर करत असाल तर तुमच्या आहारात याचा अवश्य समावेश करा. परंतु आरोग्याच्या कोणत्याही समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे विसरू नका.

हेही वाचा:-

केळीची साल : नुसता कचरा नाही तर आरोग्याचा खजिना आहे