या युक्त्या स्वीकारून, आपण उड्डाण दरम्यान स्वत: ला शांत ठेवू शकता, चिंता मागे ठेवू शकता आणि प्रवासाचा आनंद घेऊ शकता.

फ्लाइटद्वारे प्रवास करणे सहसा खूप महाग असते, जे प्रत्येकजण परवडत नाही. सामान्यत: पैशाच्या अभावामुळे लोक ट्रेन किंवा बसने प्रवास करतात. तथापि, त्यांना अधिक वेळ लागतो. त्याच वेळी, विमानात चढून, लोक अगदी कमी वेळात सहजपणे त्यांच्या गंतव्यस्थानावर पोहोचतात. उदाहरणार्थ, जर आपण 2 ते 3 दिवसात ट्रेनमधून चेन्नईला ट्रेनमधून पोहोचत असाल तर फ्लाइटद्वारे आपण 4 ते 5 तासात पोहोचेल. पुरेसे पैसे असलेले लोक उड्डाणे घेण्यास प्राधान्य देतात. यामध्ये व्यवसाय वर्ग, मानक वर्ग, इकॉनॉमी क्लास इ. सारख्या वेगवेगळ्या वर्गांची तिकिटे उपलब्ध आहेत. याशिवाय काहीवेळा आपल्याला विंडो सीटसाठी अतिरिक्त शुल्क भरावे लागते.

बरेच लोक प्रवास करताना बसताच अस्वस्थता, चिंताग्रस्तपणा, घाम येणे किंवा हृदयाचा ठोका वाढू लागतो. त्याच वेळी, जर आपण प्रथमच त्यातून प्रवास करत असाल तर आपल्याला या समस्येचा सामना करावा लागू शकतो. याला फ्लाइट चिंता म्हणतात.

सामान्य समस्या

विमानतळाची गडबड, उड्डाण, उड्डाण, उड्डाण, ढग किंवा अगदी लहान अशांतपणाच्या दरम्यान उड्डाण करणारे हवाई परिवहन, जे उड्डाण करण्याबद्दल आधीच घाबरले आहेत त्यांच्यासाठी हे सर्व ताणतणाव बनतात. मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, ही भीती सामान्य आहे आणि कोट्यावधी लोक जगभरात संघर्ष करतात. म्हणूनच, ही एक मोठी समस्या नाही, परंतु आपण काही टिप्स स्वीकारून या समस्यांपासून मुक्त होऊ शकता. हे आपली चिंता बर्‍याच प्रमाणात कमी करेल आणि आपण आपल्या प्रवासाचा आनंद घेण्यास सक्षम असाल.

युक्त्या

• जेव्हा फ्लाइटमध्ये अस्वस्थता वाढू लागते, तेव्हा सर्वप्रथम शरीर थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करा. थंड पाणी पिणे, कोल्ड ड्रिंक घेणे किंवा कपाळावर पाण्याची बाटली ठेवणे खूप प्रभावी आहे. यामुळे शरीराची उष्णता आणि तणाव कमी होतो. अशा परिस्थितीत, मन हळूहळू शांत होऊ लागते. बरेच लोक हलके कोल्ड स्नॅक किंवा पुदीना कँडी ठेवतात, जे त्वरित ताजेपणा प्रदान करते आणि चिंता देखील कमी करते.
• श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवणे ही चिंता लढवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. जेव्हा आपल्या हृदयाचा ठोका वाढतो किंवा चिंता वाढते तेव्हा हळू आणि खोलवर श्वास घ्या. नाकातून श्वास घ्या आणि तोंडातून हळूहळू श्वास घ्या. काही मिनिटांसाठी हे सतत केल्याने, मेंदूत ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते आणि तणाव पातळी कमी होते. याला माइंडफुल ब्रीथिंग म्हणतात.
• “-4–4–3-२-१” युक्तीचा प्रयत्न करा, जी एक मानसिक व्यायाम आहे जी मनापासून भीतीपासून दूर नेते आणि सध्याच्या काळात परत येते. यासाठी, 5 गोष्टी पहा, 4 गोष्टींना स्पर्श करा, 3 ध्वनी ऐका, 2 वास घ्या आणि 1 वस्तू चव घ्या. ही पद्धत मनाला इतर काही लक्ष केंद्रित करते, ज्यामुळे भीती हळूहळू कमी होऊ लागते.
• फ्लाइटवर आपल्याबरोबर काही मजेदार गोष्टी ठेवा. यात गोड आणि आंबट कँडी, सुवासिक हँड लोशन किंवा एक मनोरंजक पुस्तक समाविष्ट असू शकते. या गोष्टी आपल्याला उडण्याच्या भीतीने आपले मन काढून आराम करण्यास मदत करतात. एअरलाइन्सच्या करमणूक प्रणालीवर चित्रपट किंवा माहितीपट पाहणे देखील एक चांगला पर्याय असू शकतो. या व्यतिरिक्त, आपण आपले मन विचलित करण्यासाठी संगीत ऐकू शकता.
• ओव्हरटिंकिंगमुळे उड्डाण चिंता बर्‍याचदा वाढते. म्हणून, स्वतःशी सकारात्मक गोष्टी बोला. बर्‍याच वेळा, मागे विचार केल्यास चुकीच्या गोष्टी होऊ शकतात, म्हणून असे करणे टाळा.
• आपण एखाद्या फ्लाइटमध्ये एखाद्याबरोबर प्रवास करत असल्यास, त्यांना धरा. आपण इच्छित असल्यास, आपण त्याच्या खांद्यावर आपले डोके देखील विश्रांती घेऊ शकता. हा स्पर्श आपल्या मज्जासंस्थेला शांत करण्यासाठी कार्य करते आणि मेंदूत ऑक्सिटोसिन नावाचा आनंदी संप्रेरक सोडतो, ज्यामुळे अस्वस्थता आणि भीती कमी होते. हे आपल्याला खूप आराम देईल. आपण भारित ब्लँकेट म्हणजे हलके किंवा भारी ब्लँकेट देखील वापरू शकता.

(अस्वीकरण: येथे प्रदान केलेली माहिती केवळ गृहितक आणि माहितीवर आधारित आहे. वाचन कोणत्याही प्रकारच्या विश्वास किंवा माहितीची पुष्टी करत नाही. कोणतीही माहिती किंवा विश्वास लागू करण्यापूर्वी संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.)