कॅल्शियम हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. ते फक्त नाही हाडे आणि दात मजबूत करते, परंतु हृदय, स्नायू आणि मज्जासंस्था साठी देखील महत्वाचे आहे. पण तुम्हाला माहीत आहे का की तुमचे काही रोजच्या सवयी शरीरातून पाण्याप्रमाणे कॅल्शियम बाहेर काढणे आणि हाडांना तसेच आरोग्याच्या इतर बाबींना हानी पोहोचवू शकते का?
कॅल्शियमच्या कमतरतेचे मुख्य परिणाम
- हाडे आणि दातांमध्ये कमकुवतपणा
- कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडे आणि दात कमकुवत आणि ठिसूळ बनतात.
- फ्रॅक्चर आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो.
- हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम
- कॅल्शियम स्नायू, विशेषतः हृदयाचे स्नायू च्या योग्य कार्यात मदत करते.
- कमतरतेमुळे असंतुलित हृदयाचे ठोके होऊ शकतात.
- स्नायू पेटके आणि कमजोरी
- स्नायू आकुंचन आणि विश्रांतीसाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे.
- कमतरतेच्या बाबतीत पेटके, वेदना आणि अशक्तपणा अनुभवता येतो.
- मज्जासंस्थेवर परिणाम
- कॅल्शियम मज्जातंतूंमध्ये संदेश प्रसारित करण्यास मदत करते.
- कमतरता पासून मुंग्या येणे, थकवा येणे आणि झोपेच्या समस्या कदाचित शक्य असेल.
- रक्त गोठण्याची प्रक्रिया प्रभावित
- कॅल्शियम योग्य वेळी रक्त गोठण्यास मदत करते.
- कमतरतेच्या बाबतीत जखमा लवकर बऱ्या होत नाहीत आणि रक्तस्त्राव वाढू शकतो.
ही 1 सवय कॅल्शियम काढून टाकते
- खूप जास्त कॅफीन किंवा सॉफ्ट ड्रिंक घेणे
- चहा, कॉफी, कोला आणि इतर कॅफिनयुक्त पेये कॅल्शियम शोषण प्रतिबंधित करा देऊया.
- त्यामुळे शरीरातून कॅल्शियम लवकर निघून जाते.
उपाय आणि खबरदारी
- कॅफिन आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स कमी करा
- कॅल्शियम समृध्द दूध, दही, चीज, हिरव्या पालेभाज्या आणि काजू चे सेवन वाढवा
- पुरेसा व्हिटॅमिन डी ते घ्या कारण ते कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते
- व्यायाम आणि हलके स्ट्रेचिंग हाडांची ताकद वाढवते
कॅल्शियम केवळ हाडांसाठीच नाही तर हृदय, स्नायू, मज्जासंस्था आणि रक्त गोठणे साठी देखील आवश्यक आहे. जर तुमची ही सवय कायम राहिली तर शरीरातून कॅल्शियम झपाट्याने बाहेर पडते आणि आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. ते थांबवण्यासाठी कॅफिनचे सेवन नियंत्रित करा आणि कॅल्शियमयुक्त आहार घ्या.
Comments are closed.