कॅल्शियमची कमतरता ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढवू शकते, त्याची लक्षणे जाणून घ्या

आपले शरीर योग्यरित्या चालविण्यात आणि हाडे मजबूत करण्यात कॅल्शियमची मोठी भूमिका आहे. जर कॅल्शियमची कमतरता असेल तर हाडे कमकुवत होऊ लागतात, चालण्यात त्रास होतो. हृदय संबंधित समस्यादेखील प्रकट होऊ शकतात. डॉक्टरांच्या मते, आपल्या शरीरास सर्व वयोगटातील कॅल्शियमची आवश्यकता असते, परंतु स्त्रियांमध्ये ही कमतरता अधिक दिसून येते. वास्तविक, महिलांचे नित्यक्रम आणि अन्न हे या कमतरतेचे एक प्रमुख कारण आहे. घरातील कामे, नोकर्‍या आणि इतर जबाबदा .्यांमधील तिच्या आहाराकडे जास्त लक्ष देण्यास ती असमर्थ असते.

वरुन वाढत्या वयानुसार, शरीराची चयापचय बदलते आणि कॅल्शियम शोषण्याची शरीराची क्षमता देखील कमी होते. हेच कारण आहे की आपण-35-40० चे वय ओलांडताच पाठीच्या दुखणे, गुडघा दुखणे किंवा स्त्रियांमध्ये थकवा यासारख्या समस्या आहेत.

या समस्या असू शकतात

• डॉक्टरांच्या मते, जेव्हा शरीरात कॅल्शियम कमी असतो तेव्हा हाडांची घनता कमी होते, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या रोगाचा धोका वाढतो. यामध्ये हाडे इतकी गंभीर बनतात की थोडासा धक्का ढकलला गेला तरीही फ्रॅक्चर होऊ शकतो. इतकेच नव्हे तर कॅल्शियमची कमतरता स्नायूंच्या पेटके, दातांची ताकद आणि हृदयाचा ठोका कमी देखील करू शकते.
• डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की महिलांनी लहानपणापासूनच त्यांच्या अन्नामध्ये कॅल्शियम-समृद्ध गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे. दूध, दही, चीज, हिरव्या पालेभाज्या, तीळ, बदाम आणि सोया उत्पादने चांगली स्रोत आहेत. तथापि, आजच्या फास्ट-फूडच्या सवयींनी या सर्व तळलेल्या आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नाची जागा घेतली आहे. ज्यामुळे शरीराला आवश्यक पोषण मिळत नाही.
• गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्तीनंतर, महिलांमध्ये कॅल्शियमच्या कमतरतेचा धोका आणखी वाढतो. यावेळी शरीराला अधिक कॅल्शियमची आवश्यकता असते. जर अन्न संतुलित नसेल तर शरीर स्वतःच त्याच्या हाडांमधून कॅल्शियम खेचू लागते. हळूहळू हे अशक्तपणाचे एक प्रमुख कारण बनते.

या गोष्टींकडे लक्ष द्या

तज्ञांनी अशी शिफारस केली आहे की महिलांनी त्यांचे भोजन आणि पेय बदलले पाहिजे. दररोज उन्हात काही वेळ घालवून व्हिटॅमिन डी शरीरात तयार होतो, ज्यामुळे कॅल्शियम शोषण्यास मदत होते. आवश्यक असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी देखील घेतले जाऊ शकतात. कॅल्शियमची कमतरता हलकेच घेतली जाऊ नये, विशेषत: स्त्रिया… अन्यथा लहान दुर्लक्ष केल्यास मोठ्या आजारास कारणीभूत ठरू शकते. आपल्या अन्नावर आणि मद्यपान यावर लक्ष केंद्रित करून, दररोज उन्हात थोडा वेळ घालवून आणि नियमित तपासणी करून ही कमतरता टाळली जाऊ शकते.

(अस्वीकरण: येथे प्रदान केलेली माहिती केवळ विश्वास आणि माहितीवर आधारित आहे. वाचन कोणत्याही प्रकारच्या ओळख, माहितीची पुष्टी करत नाही. कोणतीही माहिती किंवा मान्यता लागू करण्यापूर्वी एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.)