मुलांचे आरोग्य कॅल्शियमची कमतरता खराब करू शकते, या मार्गाने संरक्षण करू शकते

शरीरात कोणत्याही पोषक नसल्यामुळे त्याचा आपल्या आरोग्यावर निश्चितच परिणाम होतो. परंतु जेव्हा कॅल्शियमचा विचार केला जातो तेव्हा त्याचा थेट हाड, दात आणि स्नायूंवर परिणाम होतो. विशेषत: मुलांच्या विकासामध्ये, कॅल्शियमची भूमिका खूप महत्वाची आहे. याचा अभाव मुलांची वाढ कमी करू शकतो आणि ते पुन्हा पुन्हा आजारी पडू शकतात.

मुलांमध्ये कॅल्शियमच्या कमतरतेची 3 प्रमुख चिन्हे
1. पायात वेदना आणि अस्वस्थता
जर मुलाला रात्री (विशेषत: वासरे) किंवा स्नायूंमध्ये वारंवार ताणतणावाची तक्रार केली तर ते कॅल्शियमच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. ही वेदना बर्‍याचदा रात्री अधिक जाणवते.

2. नखांमध्ये पांढरे डाग
मुलांच्या नखांवर पांढरे-चमकणारे स्पॉट्स दिसतात किंवा नखे ​​सहजपणे मोडतात, शरीरात कॅल्शियमची कमतरता प्रतिबिंबित करते. ही लक्षणे नम्र दिसू शकतात परंतु त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये.

3. चिडचिडेपणा आणि मूड स्विंग
कॅल्शियमच्या अभावामुळे मुलांच्या मेंदूत देखील परिणाम होतो. ते चिडचिडे होऊ शकतात, रागावले आहेत आणि त्यांचा मूड पुन्हा पुन्हा बदलू शकतो. बर्‍याच काळापासून या समस्येमुळे न्यूरोलॉजिकल समस्या देखील उद्भवू शकतात.

इतर चिन्हे देखील असू शकतात:

स्नायू कडकपणा

थकवा आणि कमकुवतपणा सर्व वेळ

हरकत नाही

तज्ञ काय म्हणतात?
डॉक्टरांच्या मते, हाडांच्या आरोग्यासाठी, केवळ कॅल्शियमच नाही तर व्हिटॅमिन-डी देखील आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन-डी 3 शरीरास कॅल्शियम योग्यरित्या शोषण्यास मदत करते. म्हणूनच, कॅल्शियमसह व्हिटॅमिन-डी घेणे महत्वाचे आहे.

मुलांचा आहार कसा असावा?
1. डेअरी उत्पादने:
मुलांच्या आहारात गाय किंवा म्हशीचे दूध, दही, चीज समाविष्ट करा.

2. हिरव्या पालेभाज्या:
पालक, मेथी, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या, लोखंडी आणि कॅल्शियम सारख्या समृद्ध भाज्या.

3. नट आणि बियाणे:
बदाम, तीळ, चिया बियाणे सारख्या कोरड्या शेंगदाणे आणि बियाणे कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहेत.

4. धान्य आणि डाळी:
रागी, ग्राम, राजमा, काऊपीया यासारख्या गोष्टी हाडे बळकट करण्यात उपयुक्त आहेत.

5. सूर्यप्रकाश घेण्यास विसरू नका:
व्हिटॅमिन-डीसाठी दररोज काही काळ सकाळी उन्हात बसणे फायदेशीर आहे.

हेही वाचा:

चाहत्यांवर राहुलचा राग फुटला, कोहलीनेही गुंडाळले