आरोग्य बातम्या. आपल्याला अनेकदा हाडे वेदना, थकवा किंवा पायात मुंग्या जाणवतात? जर होय, तर हे सूचित करू शकते की आपल्या शरीरात कॅल्शियमचा अभाव आहे. तज्ञांच्या मते, शहरी स्त्रियांमध्ये ही समस्या वेगाने वाढत आहे. वाढती वय, बदलती जीवनशैली आणि चुकीचे खाणे ही मुख्य कारणे आहेत.
लहानपणापासून समस्या सुरू होते
डॉक्टर म्हणतात की कॅल्शियमच्या कमतरतेची मुळे बालपणापासूनच सुरू होतात. आजकाल मुलांना पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळत नाही. बाहेर खेळण्याची सवय संपली आहे आणि व्हिटॅमिन-डीच्या अभावामुळे, शरीर कॅल्शियम योग्यरित्या शोषण्यास सक्षम नाही.
पोषण तज्ञ डॉक्टर म्हणतात की आजची जीवनशैली आणि अन्नाची सवय हे कॅल्शियमच्या कमतरतेचे एक प्रमुख कारण आहे. बाजारात सापडलेल्या पदार्थांचे भेसळ आणि अनुवांशिकरित्या सुधारित धान्यांसारख्या गहूचे अत्यधिक सेवन केल्याने शरीरातील कॅल्शियमच्या प्रमाणात परिणाम होतो.
स्त्रिया अधिक शिकार का आहेत?
हार्मोनल बदलांमुळे (जसे की गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती) आणि लोह आणि कॅल्शियम आहाराचा अभाव यामुळे हाडे कमकुवत होतात. शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव आणि अत्यधिक प्रक्रिया केलेले पदार्थ हाडांच्या आरोग्यावर देखील परिणाम करतात.
कॅल्शियमच्या कमतरतेची लक्षणे
जिगल -पेन
स्नायू कडकपणा
नखे
आणा
मुले आणि कमकुवत हाडे मध्ये वेदना
कॅल्शियमची आवश्यकता कशी आहे?
दररोज किमान 20 मिनिटे उन्हात बसा
आहारात हिरव्या भाज्या, रागी, तीळ, बदाम आणि सोया समाविष्ट करा
आवश्यकतेनुसार डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह कॅल्शियम पूरक आहार घ्या
मोबाइलऐवजी मुलांना खुल्या मैदानात खेळण्यास प्रोत्साहित करा
व्हिटॅमिन-डी तपासण्यास विसरू नका
आपले शरीर नेहमी लक्षात ठेवा
कॅल्शियमची कमतरता केवळ औषधांद्वारेच पूर्ण होत नाही. योग्य केटरिंग, भरपूर सूर्यप्रकाश आणि सक्रिय जीवनशैली आवश्यक आहे. जर त्याची वेळेत काळजी घेतली गेली नाही तर भविष्यात ऑस्टिओपोरोसिस आणि हाडांच्या फ्रॅक्चरसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
पोस्टमध्ये स्त्रियांमध्ये कॅल्शियमची कमतरता वेगाने वाढत आहे, डॉक्टर काय म्हणतात ते जाणून घ्या… बझवर प्रथम दिसला ….
Comments are closed.