दिवसातून 15 मिनिटे आपला मानसिक ताण खाऊन ठेवतो! दररोज 15 मिनिटांसाठी योगाचा सराव केल्याने आपल्या मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक स्पष्टतेस चालना मिळू शकते. सध्याची व्यस्त जीवनशैली मन रेखाटत आहेत आणि ओव्हरड्राईव्हवर ठेवत आहेत. यामुळे फोकस आणि एकाग्रतेचे नुकसान होते. योगाचा संपूर्ण डोस (जरी तो फक्त एक थोडक्यात असला तरीही!) एक हळू करतो. मेंदू आणि शरीराला रीबूट करण्याची, मानसिक थकवा आणि तणाव दूर करण्याची संधी आहे.
एस. गिरीप्रसाद, एस्टर व्हाइटफिल्ड हॉस्पिटल, बेंगलुरूचे मानसशास्त्रज्ञ, दररोज योगाच्या 15 मिनिटांच्या योगाविषयी अंतर्दृष्टी सामायिक करतात.
योगाने सुधारणेच्या मानसिकतेद्वारे मानसिकदृष्ट्या मदत केली, जे एकाग्रता आणि भावनिक नियमन विकसित करण्याची पहिली पायरी आहे या क्षणी आपली जागरूकता निर्माण करण्यास मदत करते. लांबलचक श्वासोच्छवासाचा श्वासोच्छवासाचा श्वासोच्छवासामुळे मज्जासंस्थेच्या सूटिंग बंदरास उत्तेजन मिळते आणि विचार शांत होते आणि संज्ञानात्मक कार्य वाढते.
संशोधनाच्या पाठिंब्याने केलेल्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की नियमितपणे योगाचा सराव करताना प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सक्रिय होते. हे देखील पाहिले आहे की जीएबीए, जो एखाद्या व्यक्तीला आरामशीर आणि आनंदी वाटेल अशा न्यूरोट्रांसमीटर आहे. योगायोगाच्या सत्राचा एक छोटासा हस्तक्षेप देखील तीव्र तणाव, बर्नआउट किंवा ओव्हर उत्तेजनामुळे थकलेल्या लोकांना खूप मदत करू शकतो. आणि सर्वात चांगला भाग, कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत!
ज्या रुग्णांनी दररोज योगाची अल्प-मुदतीची प्रथा विकसित केली आहे, किंवा त्यांच्या आयुष्यात त्यांच्या आयुष्यातही एक अल्प-मुदतीची प्रथा, त्याच्या मनात स्पष्ट, शांत आणि बरेच काही जाणवले. हे आपले पवित्रा परिपूर्ण करणे आणि तासन्तास सराव करण्यास सक्षम असणे याबद्दल नाही, तर आपल्या दिवसात स्वत: कडे परत जाण्यासाठी काही मिनिटे शांत करणे याबद्दल आहे.
आपल्या शरीराला पुनर्प्राप्तीची आवश्यकता असल्याने आपल्या मेंदूला देखील विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.
दिवसातून फक्त 15 मिनिटांचा योगाभ्यास ही मानसिक वर्गाच्या समर्थनासाठी एक अतिशय वाजवी आणि प्रवेशयोग्य पद्धत आहे. हे भावनिक संतुलनास देखील समर्थन देईल आणि एखाद्याच्या सामान्य आरोग्यास योगदान देईल. जर लोक त्यांच्या दिवसात एक संक्षिप्त आणि संक्षिप्त योग सराव सातत्याने जमा केले गेले तर त्यांना एकाग्रतेसाठी लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता, त्यांच्या सामान्य मूडमध्ये बदल आणि त्याच्या सर्वसाधारणपणे या तणावग्रस्त वेळेत वापरण्याची क्षमता दिसेल!
सरतेशेवटी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे त्यांना नपुंसक वाटण्याऐवजी त्यांच्या स्वत: च्या जीवनावर नियंत्रण आहे हे त्यांना सांगते; ते स्वत: चे शरीर हलवून आणि त्यांचा श्वास नियंत्रित करून त्यांची स्वतःची भावना आणि तणाव कॉपी करण्यास शिकू शकतात.
Comments are closed.