युरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढणे ही आजकाल एक सामान्य समस्या बनली आहे. चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, कमी पाणी पिणे, जंक फूड आणि जास्त प्युरीनयुक्त आहार ही त्याची प्रमुख कारणे आहेत. अशा परिस्थितीत अनेकजण हा प्रश्न विचारतात – केळी खाल्ल्याने युरिक ऍसिड कमी होते का?
चांगली गोष्ट म्हणजे केळी हे एक फळ आहे जे यूरिक ऍसिडच्या रुग्णांसाठी सुरक्षित मानले जाते. हे केवळ शरीराला ऊर्जा देत नाही तर अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे जे यूरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.
केळी किती फायदेशीर आहे आणि ते कधी आणि कसे खावे हे समजून घेऊया.
केळीमुळे यूरिक ऍसिड कमी होण्यास मदत होते का?
सोप्या शब्दात – होय, केळी अप्रत्यक्षपणे यूरिक ऍसिड कमी करण्यास मदत करू शकते.
यामागील 3 प्रमुख कारणे:
- केळी हे कमी प्युरीन असलेले अन्न आहे
– शरीरातील प्युरिनच्या विघटनाने युरिक ॲसिड तयार होते.
केळी हे कमी प्युरीन असलेले फळ आहे, त्यामुळे ते युरिक ऍसिड वाढवत नाही.
- व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात
– केळी व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत आहे, जो यूरिक ऍसिड लवकर बाहेर काढण्यास मदत करतो.
– संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन सी च्या सेवनाने यूरिक ऍसिडची पातळी 10-15% नियंत्रित केली जाऊ शकते.
- फायबर समृद्ध
– फायबर पचन सुधारते आणि शरीरात विषारी पदार्थ जमा होण्यास प्रतिबंध करते.
– यामुळे, यकृत आणि मूत्रपिंड देखील चांगले काम करतात, ज्यामुळे यूरिक ऍसिड कमी होण्यास मदत होते.
युरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी केळी कधी खावी?
- सकाळी रिकाम्या पोटी नाही
रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्याने अनेकांना गॅस, सूज येणे किंवा तंद्री येऊ शकते.
नाश्त्यात इतर फळे किंवा ओट्ससोबत खाणे चांगले.
- दुपारची सर्वोत्तम वेळ
रात्री 11 ते 4 या वेळेत केळी खाल्ल्याने शरीर चांगले पचते.
– युरिक ॲसिडच्या रुग्णांसाठी हा काळ उत्तम मानला जातो.
- रात्री नाही
रात्री केळी खाल्ल्याने पचन मंदावते, ज्यामुळे गॅस आणि सूज येऊ शकते.
तुम्ही एका दिवसात किती केळी खाऊ शकता?
युरिक ऍसिड रुग्ण
तुम्ही रोज 1 केळी कोणत्याही समस्येशिवाय खाऊ शकता.
जर साखर असेल तर ½ केळी किंवा आठवड्यातून फक्त 4-5 वेळा घ्या.
केळी कसे खावे जेणेकरून त्याचे अधिक फायदे मिळतील?
ओटचे जाडे भरडे पीठ + केळी
पचन सुधारण्यासाठी आणि यूरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय.
पपई + केळी
कमी-प्युरीन आणि भरपूर व्हिटॅमिन सी दोन्ही.
दही + केळी (मधुमेहाच्या रुग्णांनी खाऊ नये)
मूत्रपिंड पोषण आणि चांगले चयापचय.
केळी कोणी खाऊ नये?
जर तुम्हाला अनियंत्रित मधुमेह असेल
मुतखडा वारंवार होत असल्यास
जर तुम्ही लो-कार्ब/केटो आहार घेत असाल
त्यामुळे केळीचे सेवन मर्यादित करा.
फक्त केळी खाल्ल्याने युरिक ऍसिड कमी होईल का?
नाही, एकट्या केळीने यूरिक ऍसिड पूर्णपणे नियंत्रित होत नाही.
आपण पुढील गोष्टी देखील केल्या पाहिजेत:
भरपूर पाणी प्या
बिअर, रेड मीट, आर्गन मीट, कडधान्ये, राजमा, हरभरा मर्यादित ठेवा
जंक फूड, फ्रक्टोज सिरप आणि जास्त गोड रस टाळा
दररोज 20-30 मिनिटे चाला
केळी हे सुरक्षित, कमी प्युरीन आणि व्हिटॅमिन सी युक्त फळ आहे.
योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात खाल्ल्यास युरिक ॲसिड नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
Comments are closed.