ब्राझील काजू थायरॉईड आरोग्यास मदत करू शकतात? न्यूट्रिशनिस्ट स्पष्ट करतात

जर आपण थायरॉईड असंतुलनांचा सामना करत असाल तर- हे हायपोथायरॉईडीझम किंवा हायपरथायरॉईडीझम असो- आपल्या मानेतील ही लहान ग्रंथी किती संवेदनशील आणि महत्वाची आहे याची आपल्याला कदाचित चांगली जाणीव असेल. परंतु पोषण जगातील काही चांगली बातमी येथे आहे: आपल्या थायरॉईड प्रवासात एक लहान, नम्र नट एक उत्तम समर्थन असू शकते. आम्ही ब्राझील नट्सबद्दल बोलत आहोत, एक सेलेनियम-समृद्ध सुपरफूड जो नैसर्गिकरित्या थायरॉईड फंक्शनला समर्थन देण्यास महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतो. आपण थायरॉईडच्या समस्येचे व्यवस्थापन करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास ब्राझील नट आपल्या दैनंदिन आहारात का पात्र आहेत हे इन्स्टाग्रामवर न्यूट्रिशनिस्ट नुपूर पाटील यांनी स्पष्ट केले.

हेही वाचा: थायरॉईड आहार: अन्नासह थायरॉईड बरे करण्याचे 6 मार्ग

थायरॉईडसाठी ब्राझील नट कसे चांगले आहेत?

“ब्राझील काजू सेलेनियमने भरलेले आहेत, जे थायरॉईड संप्रेरक उत्पादनाचे नियमन करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करते, जे महत्त्वाचे आहे कारण थायरॉईड विकार मूलत: दाहक आहेत,” ती म्हणाली.

टी 4 (थायरोक्सिन) च्या टी 3 (ट्रायडोथिरोनिन) मध्ये रूपांतरणात गुंतलेल्या एंजाइमसाठी सेलेनियम कोफेक्टर म्हणून कार्य करते-थायरॉईड संप्रेरकाचा सक्रिय प्रकार. पुरेसे सेलेनियमशिवाय हे रूपांतरण बिघडू शकते, ज्यामुळे थकवा, वजन वाढणे आणि इतर क्लासिक थायरॉईड लक्षणे“

आणखी काय आकर्षक आहे? दिवसातून फक्त दोन ब्राझील नट्स आपल्या दैनंदिन सेलेनियम गरजा पूर्ण करू शकतात. हे सर्व काही घेते! तथापि, नूपूर पाटीलने ओव्हरकॉन्सेशनविरूद्ध चेतावणी दिली: “अधिक चांगले नाही. ब्राझील काजू अत्यंत सामर्थ्यवान आहेत आणि जास्त सेलेनियम देखील हानिकारक असू शकते. दररोज एक ते दोन काजू चिकटवा.”

सावधगिरीची एक टीपः
चला स्पष्ट होऊया: ब्राझील काजू एक जादूचा उपचार नाहीत. थायरॉईड विकारांना समग्र दृष्टीकोन आवश्यक आहे. नूपूरने म्हटल्याप्रमाणे, “थायरॉईड ही एक दाहक स्थिती आहे. त्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी जीवनशैली बदल आवश्यक आहेत, लक्ष्यित दाहक-विरोधी आहार आणि कधीकधी अगदी विशिष्ट व्यायाम. ब्राझील नट्स आपल्या प्रयत्नांना समर्थन देऊ शकतात, परंतु ते त्या पुनर्स्थित करू शकत नाहीत.

हेही वाचा: बेडच्या आधी हे पोषणतज्ञ-मान्यताप्राप्त पदार्थ खाणे थायरॉईड व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते

आपल्याकडे थायरॉईड समस्या असल्यास टाळण्यासाठी

योग्य पोषकद्रव्ये जोडताना मदत करते, विशिष्ट पदार्थ टाळणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे. येथे थायरॉईड फंक्शनमध्ये व्यत्यय आणू शकणारे शीर्ष गुन्हेगार आहेत, विशेषत: आपल्याकडे हायपोथायरॉईडीझम असल्यासः

1. सोया उत्पादने: सोयामध्ये आयसोफ्लाव्होन्स असतात, जे थायरॉईड संप्रेरक शोषण आणि फंक्शनमध्ये व्यत्यय आणू शकतात.
2. क्रूसीफेरस भाज्या (जास्तीत जास्त): कोबी, फुलकोबी आणि ब्रोकोली निरोगी असताना, त्यांच्या गोइट्रोजेनिक संयुगेमुळे मोठ्या प्रमाणात कच्चे सेवन केल्यावर ते थायरॉईड फंक्शनमध्ये व्यत्यय आणू शकतात.
3. प्रक्रिया केलेले पदार्थ: यात बर्‍याचदा असतात सोडियमची उच्च पातळी, जी उच्च रक्तदाब सारखी लक्षणे खराब करू शकते आपण आधीपासूनच थायरॉईड औषधांवर असल्यास.
4. ग्लूटेन: हशिमोटो सारख्या ऑटोइम्यून थायरॉईड रोग असलेल्या लोकांना ग्लूटेन-मुक्त आहाराचा फायदा होऊ शकतो, कारण ग्लूटेन जळजळ होऊ शकते.
5. साखरयुक्त पदार्थ: अत्यधिक साखर संप्रेरक पातळी व्यत्यय आणू शकते आणि वजन वाढू शकते, हायपोथायरॉईडीझम असलेल्यांसाठी एक सामान्य समस्या.

आपण आपल्या थायरॉईडला नैसर्गिकरित्या समर्थन देण्याचे लक्ष्य ठेवत असल्यास, ब्राझील नट्स आपल्या आहारात एक स्मार्ट, सोपी जोड आहेत. परंतु लक्षात ठेवा- व्यापक, संतुलित दृष्टिकोनाचा भाग म्हणून समाविष्ट केल्यावर ते उत्कृष्ट कार्य करतात. सक्रिय रहा, तणाव व्यवस्थापित करा आणि मनाने खा. आपले थायरॉईड धन्यवाद!