कोलेस्टेरॉल हा शरीरासाठी आवश्यक चरबीयुक्त पदार्थ आहे, परंतु त्याचे जादा (उच्च कोलेस्ट्रॉल) हृदयरोग, स्ट्रोक आणि रक्तदाब यासारख्या गंभीर समस्यांचा धोका वाढवू शकतो. अशा परिस्थितीत, रुग्णांना बर्‍याचदा आश्चर्य वाटते की केवळ पाणी पिऊन कोलेस्ट्रॉल कमी करता येईल का? चला या प्रश्नाचे उत्तर आणि पाण्याचे योग्य महत्त्व जाणून घेऊया.
पिण्याचे पाणी कोलेस्ट्रॉल कमी करते?
- पाणी थेट कोलेस्ट्रॉल कमी करत नाही, परंतु ते शरीरातून विषारी पदार्थ यकृत आणि मूत्रपिंड निरोगी ठेवते.
- पुरेसे पाणी पिऊन रक्त परिसंचरण चांगले आहेजे खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) साचत नाही.
- ते वजन नियंत्रित करणे मदत करते आणि लठ्ठपणा हे उच्च कोलेस्ट्रॉलचे एक प्रमुख कारण आहे.
उच्च कोलेस्ट्रॉल रुग्ण किती पाणी प्यावे?
- सहसा दिवसभर 8-10 चष्मा (2.5 ते 3 लिटर) पिण्याचे पाणी फायदेशीर आहे.
- उन्हाळ्यात किंवा जास्त घाम फुटताना पाण्याचे प्रमाण आणखी वाढविले जाऊ शकते.
- दिवसभर हळूहळू आणि समान अंतराने पाणी पिणे आवश्यक आहे.
पिण्याच्या पाण्याचे फायदे
- यकृत निरोगी ठेवा – यकृतला कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन आवश्यक आहे.
- रक्त सौम्य करा – जादा पाणी रक्त घट्ट होत नाही आणि हृदयावर दबाव कमी करते.
- पाचक सुधारते – शरीरातील चरबी आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी योग्य पचन सह संतुलित आहे.
- उर्जा पातळी वाढवा – डिहायड्रेशन थकवा आणते, तर पुरेसे पाणी शरीराला सक्रिय ठेवते.
पाणी पिण्याच्या टिप्स योग्यरित्या
- सकाळी उठताच कोमट पाण्याचे 1-2 चष्मा प्या.
- प्रत्येक जेवणाच्या 15-20 मिनिटांपूर्वी पाणी प्या.
- अधिक थंड पाणी वारंवार पिणे टाळा.
- प्लास्टिकच्या बाटलीऐवजी तांबे किंवा स्टीलचे भांडे पाणी चांगले आहे.
पाणी एकट्या कोलेस्ट्रॉल कमी करत नाही, परंतु ते शरीर आहे नैसर्गिक साफसफाईची प्रक्रिया हे सुधारून कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात मोठी भूमिका बजावते. म्हणूनच, उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या रूग्णांनी संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि औषधे तसेच पुरेसे पाणी प्यावे.
Comments are closed.