नितंब आणि कंबरेभोवतीची चरबी कमी करणे अनेक लोकांसाठी आव्हानात्मक असू शकते. योग तज्ज्ञांच्या मते, सूर्यनमस्कार हिप फॅट आणि संपूर्ण शरीरातील चरबी कमी करण्यात मदत करू शकते, जर ते योग्यरित्या आणि नियमितपणे केले गेले असेल.
सूर्यनमस्कार आणि हिप फॅट
सूर्य नमस्कार एक पूर्ण शरीर कसरत आहे. यात स्ट्रेचिंग, वाकणे आणि हळुवार हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी हालचालींचा समावेश होतो ज्यामुळे नितंब आणि कंबरेभोवतीचे स्नायू सक्रिय होतात. नियमित व्यायामामुळे चयापचय गती वाढते आणि चरबी जाळण्याची प्रक्रिया वाढते.
योग्य मार्ग
- हळूहळू सुरू करा – सुरुवातीला 3-5 फेऱ्या करा आणि हळूहळू वाढवा.
- योग्य पवित्रा आणि श्वास – प्रत्येक आसनासह दीर्घ श्वास घ्या, यामुळे स्नायू योग्यरित्या सक्रिय होतात.
- नियमितता आवश्यक आहे – हिप फॅट कमी करण्यासाठी दिवसातून 2-3 वेळासकाळ संध्याकाळ केल्याने फायदा होतो.
- ध्यान आणि stretching – सूर्यनमस्कारानंतर, स्नायूंना हलके ताणून आणि ध्यान केल्याने आराम मिळतो.
फायदे
- हिप्स आणि कंबरेची चरबी कमी होण्यास मदत होते
- संपूर्ण शरीराचे स्नायू मजबूत करते
- पचन आणि चयापचय सुधारते
- तणाव कमी होतो आणि प्रतिकारशक्ती वाढते
सूर्यनमस्कारामुळे नितंबाचीच नव्हे तर संपूर्ण शरीराची चरबी कमी होण्यास मदत होते. फिटनेस आणि आरोग्य साठी वरदान आहे. योग्य पद्धतीने, नियमित सराव आणि योग्य पट्टीने हे केल्याने नितंब सडपातळ आणि शरीर सक्रिय होऊ शकते.
Comments are closed.