भारित ब्लँकेट झोपे सुधारू शकतात? आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे

बर्‍याच लोकांना भारित ब्लँकेटच्या फायद्यांविषयी उत्सुकता असते, विशेषत: जेव्हा झोपेत सुधारणा करण्याची वेळ येते. काहींसाठी, हे ब्लँकेट एक आरामदायक, शांत अनुभव देतात, तर इतर संशयी असतात. तर, ते खरोखर काम करतात का? आपल्याला भारित ब्लँकेट्सबद्दल आणि त्या हायपरसाठी उपयुक्त आहेत की नाही हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे.

भारित ब्लँकेट म्हणजे काय?

अतिरिक्त वजन जोडण्यासाठी एक भारित ब्लँकेट ग्लास मणी, गोळ्या किंवा कापूस सारख्या सामग्रीने भरलेले आहे. त्यांच्या प्रभावीतेवरील संशोधन मर्यादित असले तरी ते कसे कार्य करतात याबद्दल काही सिद्धांत आहेत. ब्लँकेटमधील दबाव मेंदूच्या लढाईत किंवा उड्डाण-फ्लाइट प्रतिसादास “बंद” होण्यास मदत करू शकतो, शरीर सुरक्षित वातावरणात असल्याचे दर्शवते. दिवसाच्या शेवटी चिंता, ताणतणाव किंवा त्रास सहन करणार्‍या लोकांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते. याव्यतिरिक्त, टणक स्पर्श ऑक्सिटोसिनच्या प्रकाशनास सूचित करू शकतो, ज्याला बर्‍याचदा “लव्ह हार्मोन” म्हटले जाते, जे शांत आणि विश्रांतीच्या भावनांशी जोडलेले असते.

तज्ञ सूचित करतात की बहुतेक प्रौढांसाठी, आपल्या शरीराच्या वजनाच्या 10% वजनाचे सर्वोत्तम ब्लँकेट वजन आहे. तर, उदाहरणार्थ, ज्याचे वजन 150 पौंड आहे अशा एखाद्यास 15 पौंड ब्लँकेट वापरण्याची इच्छा असू शकते. तथापि, प्रतिबंधित हालचाल किंवा श्वासोच्छवासाच्या संभाव्य जोखमीमुळे बाळांना किंवा चिमुकल्यांसाठी भारित ब्लँकेटची शिफारस केली जात नाही.

भारित ब्लँकेटचा फायदा कोणाला मिळू शकेल?

भारित ब्लँकेट्स कोणालाही आरामदायक समाधानासारखे वाटू शकतात, परंतु ते प्रत्येकासाठी योग्य नाहीत. स्लीप एपनिया, श्वसन समस्या किंवा झोपेच्या तीव्र विकारांसारख्या परिस्थिती असलेल्या लोकांनी प्रयत्न करण्यापूर्वी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत केली पाहिजे. आणि जे लोक उबदार हवामानात राहतात किंवा फिकट बेडिंगला प्राधान्य देतात त्यांच्यासाठी जोडलेले वजन आणि उबदारपणा ब्लँकेटला खूप गरम किंवा अस्वस्थ होऊ शकते.

विविध प्राधान्ये असूनही, बरेच लोक सुधारित झोपेची गुणवत्ता आणि चिंता कमी करून भारित ब्लँकेटच्या शांत प्रभावांची शपथ घेतात. पण विज्ञान या दाव्यांचा बॅक अप घेते?

भारित ब्लँकेट झोपे सुधारू शकतात?

पुरावा निश्चित नसला तरी, असे काही संशोधन असे सूचित करते की भारित ब्लँकेट्स झोपे आणि चिंताशी संबंधित काही विशिष्ट परिस्थितीत खरोखर मदत करू शकतात. निद्रानाश असलेल्या लोकांच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की वजनदार ब्लँकेट वापरणारे लोक फिकट ब्लँकेट वापरण्यापेक्षा चांगले झोपतात. त्याचप्रमाणे, ऑटिझम असलेल्या मुलांच्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की, ब्लँकेट्सने झोपेची गुणवत्ता सुधारली नाही, परंतु मुले आणि त्यांचे पालक दोघांनीही नियमितपणे भारित ब्लँकेटला प्राधान्य दिले.

दुसर्‍या अभ्यासानुसार प्रौढांचे तीव्र वेदना होते, हे दर्शविते की जड भारित ब्लँकेटने झोपेवर लक्षणीय परिणाम केला नाही परंतु फिकट आवृत्तीपेक्षा वेदना अधिक प्रभावीपणे कमी करण्यास मदत केली. हे अभ्यास एक लहान नमुना आहेत आणि ते हे सिद्ध करत नाहीत की भारित ब्लँकेट एक बरा-सर्व आहेत, परंतु ते असे सूचित करतात की या ब्लँकेट्समध्ये काही फायदे मिळू शकतात, विशेषत: चिंता, तीव्र वेदना किंवा निद्रानाश यांच्याशी सामना करणार्‍यांना.

भारित ब्लँकेट्स गुंतवणूकीसाठी आहेत का?

गुणवत्ता भारित ब्लँकेट्स महाग असू शकतात, आकार, वजन आणि वापरल्या जाणार्‍या साहित्यावर अवलंबून किंमती $ 50 ते $ 300 पेक्षा जास्त आहेत. अद्याप त्यांच्या फायद्यांना समर्थन देणारे वैज्ञानिक पुराव्यांची संपत्ती अद्याप नसली तरी, तज्ञ सहमत आहेत की भारित ब्लँकेटचा प्रयत्न करणे फायदेशीर ठरू शकते – विशेषत: जर आपण झोप किंवा चिंताग्रस्त संघर्ष करत असाल तर. फक्त आपल्या शरीरासाठी योग्य वजन असलेले ब्लँकेट निवडण्याची खात्री करा आणि खरेदी करण्यापूर्वी कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थिती किंवा प्राधान्यांचा विचार करा.

शेवटी, भारित ब्लँकेटची प्रभावीता व्यक्तीनुसार व्यक्तींमध्ये भिन्न असल्याचे दिसते. काही लोक त्यांना चांगल्या झोपेसाठी चमत्कारिक उपचार करतात, तर इतरांना समान फायदे मिळू शकत नाहीत. एकतर, आपण प्रयोग करण्यास मोकळे असल्यास, एखाद्याने प्रयत्न करण्यास फारसे नुकसान केले नाही.

हेही वाचा: घरी ख्रिसमस जादू तयार करा, शीर्ष 3 हिवाळ्यातील आतील सजावट कल्पना