तुमचे वजन कमी झाल्यावर तुम्ही GLP-1 घेणे थांबवू शकता का? तज्ञ काय म्हणतात ते येथे आहे

GLP-1 वजन कमी करण्यासाठी आश्चर्यकारक काम करू शकते. पण जेव्हा तुम्ही ते घेणे बंद करता तेव्हा काय होते?

आहारतज्ञ करेन अँसेल, एमएस, आरडीएन यांनी पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• जेव्हा तुम्ही GLP-1 घेणे थांबवता, तेव्हा काही कमी झालेले वजन परत मिळणे पूर्णपणे सामान्य असते.
• वाढलेली भूक, लालसा आणि अन्नाचा आवाज यामुळे हे घडत असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
• तुमचे नुकसान टिकवून ठेवण्यासाठी, फायबर-समृद्ध नॉनस्टार्ची भाज्या आणि पातळ प्रथिने यावर लक्ष केंद्रित करा.

8 पैकी 1 अमेरिकन लोक म्हणतात की त्यांनी GLP-1 औषधे वापरली आहेत. अनेकजण त्यांना मधुमेह व्यवस्थापनासाठी घेतात, तर वजन कमी करण्यासाठी GLP-1 देखील अनेकदा लिहून दिले जातात. कोणता प्रश्न विचारतो: एकदा तुम्ही तुमचे वजन कमी करण्याचे लक्ष्य गाठले की तुम्ही ते घेणे थांबवू शकता? आणि तुम्ही त्यांचा वापर बंद केल्यानंतर तुमच्या वजनाचे काय होईल?

ही औषधे जितकी नवीन आहेत तितकीच काही उपयुक्त उत्तरे देणारे संशोधन आधीच आहे. पुरावे सूचित करतात की बहुतेक लोकांचे वजन लक्षणीय प्रमाणात परत येते, कधीकधी 12 आठवड्यांपर्यंत.

जर तुम्ही GLP-1 वापरत असाल आणि तुमचे ध्येय वजन गाठले असेल तर तुमच्यासाठी याचा काय अर्थ आहे? सर्वप्रथम, तज्ञ म्हणतात की आपल्याला आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलण्याची आवश्यकता आहे. “लठ्ठपणा ही एक जुनाट स्थिती आहे. जसे उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्टेरॉल, जिथे एखाद्या व्यक्तीने लक्ष्य गाठले की आपण औषधे थांबवत नाही, त्याचप्रमाणे एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष्य वजन गाठल्यानंतर GLP-1 औषधे थांबविण्याची शिफारस केली जात नाही,” म्हणतात. सिंथिया ओडोगवू, एमडी.

त्याऐवजी, तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याला तुमच्या शरीराला जुळवून घेण्यास मदत करण्यासाठी तुम्हाला औषधापासून मुक्त करावेसे वाटेल, असे स्पष्ट करते अली मॅकगोवन, एमएस, आरडी. हे पुनरुत्थान उपासमार टाळण्यास आणि संभाव्य वजन पुन्हा होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते.

काय होणार आपले तुम्ही GLP-1 घेणे बंद केल्यानंतर वजन? हे जाणून घेण्यासाठी आम्ही तज्ञांना विचारले. तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता ते त्यांनी सांगितले, तसेच तुमचे वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी निरोगी धोरणे येथे आहेत.

GLP-1 थांबवताना विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी

आपण थोडे वजन पुन्हा मिळवू शकता

GLP-1 औषधे भूक कमी करून वजन कमी करण्यास मदत करतात, कमी खाण्यास मदत करतात. जेव्हा तुम्ही GLP-1 घेणे थांबवता आणि ही यंत्रणा यापुढे काम करत नाही, तेव्हा तुम्ही जास्त खाण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. “तुम्ही काही चुकीचे करत आहात असे नाही,” ओडोग्वू स्पष्ट करतात. “त्याऐवजी, वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी आता प्रणाली अस्तित्वात नाही. एखाद्याने पोषण समुपदेशन किंवा वर्तणूक थेरपी घेतल्यावरही हे पुन्हा होते.”

सहसा, एखाद्या व्यक्तीचे वजन परत मिळण्याचे प्रमाण त्याने गमावलेल्या रकमेच्या प्रमाणात असते. म्हणून, जे लोक जास्त वजन कमी करतात ते अधिक परत मिळण्याची अपेक्षा करू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, रिबाउंड अत्यंत असू शकते. काही लोकांना 28 आठवड्यांत त्यांच्या गमावलेल्या वजनाच्या 40% परत मिळाल्याची नोंद झाली आहे आणि इतरांनी उपचार थांबवल्यानंतर एका वर्षात 50% पर्यंत परत मिळवले आहे.

तुमची भूक वाढू शकते

तुमचा GLP-1 डोस कमी किंवा बंद केल्यामुळे भूक लागणे सामान्य आहे, विशेषतः जर तुम्ही औषधे घेत असताना कमी खात असाल, मॅकगोवन स्पष्ट करतात.

तुमच्या हार्मोन्सवर दोष द्या. जेव्हा तुमचे वजन कमी होते, तेव्हा तृप्ति संप्रेरक, लेप्टिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे तुम्हाला भूक लागते. त्याच वेळी, ghrelin, एक संप्रेरक ज्यामुळे तुम्हाला भूक लागते, वाढते. भुकेच्या या भावना दूर करण्यासाठी GLP-1 शिवाय, आपण औषध घेत असताना त्यापेक्षा जास्त खाण्याची इच्छा लक्षात येऊ शकते.

तुम्हाला अधिक खाद्यपदार्थाचा आवाज लक्षात येऊ शकतो

GLP-1 वापरणारे बरेच लोक त्यांच्या मेंदूमध्ये “अन्नाचा आवाज” अचानक नसल्यामुळे आश्चर्यचकित होतात. जर तुम्ही याआधी कधीही अन्नाचा आवाज ऐकला नसेल, तर ते अन्नाबद्दलचे ते त्रासदायक विचार आहेत जे तुम्हाला तुमच्या पुढील जेवण किंवा स्नॅकबद्दल सतत दिवास्वप्न बनवतात., अनेकांना GLP-1s घेतल्यावर आराम मिळतो, पण जेव्हा ते औषध घेणे थांबवतात तेव्हा तो आवाज परत येतो, असे म्हणतात. स्टेफ वॅगनर, एमएस, आरडीएन, सीएसओडब्ल्यूएम, एलडी.

तुम्हाला अधिक लालसा असू शकते

GLP-1 औषधांचा आणखी एक फायदा म्हणजे ते अन्नाची लालसा लक्षणीयरीत्या कमी करतात. हे लोकांना निरोगी बदल करण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे वजन कमी होते, जसे की कुकीऐवजी सफरचंद खाणे. अडचण अशी आहे की, जेव्हा तुम्ही GLP-1 घेणे थांबवता तेव्हा लालसा परत येण्याची शक्यता असते आणि त्या सर्वांकडे दुर्लक्ष करणे कठीण असते.

तुम्हाला मेटाबॉलिक रिबाउंडचा अनुभव येऊ शकतो

GLP-1 औषधे भूकेपेक्षा जास्त प्रभावित करतात. ते रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन, कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि रक्तदाब यामध्येही भूमिका बजावतात. संशोधनात असे आढळून आले आहे की जेव्हा GLP-1 औषध कमी केले जाते किंवा बंद केले जाते तेव्हा रक्तातील साखर आणि रक्तदाब देखील वाढू शकतो. बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, या बदलांचा औषधोपचारापेक्षा वजन पुन्हा वाढण्याशी जवळून संबंध असतो.

वजन कमी राखण्यासाठी पोषण धोरणे

GLP-1 औषधोपचार थांबवण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही गमावलेले वजन परत मिळवण्यास बांधील आहात. बोर्डवर योग्य रणनीती असणे—यासारखे—तुम्हाला ते नुकसान निरोगीपणे राखण्यात मदत होऊ शकते.

• तुमची प्लेट संतुलित करा: आम्ही बोललेल्या प्रत्येक तज्ञाने सांगितले: तुमची अर्धी प्लेट नॉनस्टार्ची भाज्यांना समर्पित करा, नंतर उर्वरित दोन क्वार्टरमध्ये उच्च-फायबर किंवा संपूर्ण-ग्रेन कार्बोहायड्रेट्स आणि पातळ प्रथिने भरा. स्टार्च नसलेल्या भाज्यांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, असे ओडोग्वू स्पष्ट करतात. ते तुमच्या थाळीचे केंद्रबिंदू आहेत याची खात्री केल्याने “एक टन कॅलरी न खाता तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते,” ती जोडते.
• प्या: संशोधन दर्शविते की पुरेसे हायड्रेशन वजन कमी करण्यास मदत करते, म्हणून भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा. जास्तीत जास्त परिणामांसाठी, प्रत्येक जेवणापूर्वी 2 कप पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. हे संशोधन-समर्थित धोरण वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी सिद्ध झाले आहे.
• पातळ प्रथिने विसरू नका: उच्च-प्रथिनेयुक्त आहार आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करणारा एक मार्ग म्हणजे आपल्या शरीरातील नैसर्गिक GLP-1 च्या प्रकाशनास ट्रिगर करणे. शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलोग्रॅम 1.2 ते 1.6 ग्रॅम प्रथिनांचे लक्ष्य ठेवा (किलोग्राममध्ये तुमचे वजन शोधण्यासाठी, तुमचे वजन असलेल्या पौंडांची संख्या 2.2 ने विभाजित करा).
• फूड जर्नल वापरून पहा: एकदा तुम्ही GLP-1 औषधोपचार बंद केल्यावर, तुम्ही तुमच्या जुन्या खाण्याच्या सवयींकडे परत येऊ शकता. मॅकगोवनने हे नमुने शोधण्यासाठी फूड जर्नल वापरण्याची शिफारस केली आहे, जेणेकरून ते पुन्हा तुमचा आदर्श बनण्याआधी तुम्ही त्यांना कळ्यामध्ये बुडवू शकता.

आमचे तज्ञ घ्या

तुम्ही GLP-1 घेणे थांबवल्यानंतर, भूक, लालसा आणि अन्नाचा आवाज यामुळे थोडे वजन परत येणे सामान्य आहे. तर, ते तयार होण्यास मदत करू शकते. तुम्ही तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचे ओके असल्याची खात्री देखील करू इच्छित असाल, कारण सर्वोत्तम परिणामांसाठी ते तुम्हाला औषध सोडू इच्छित असतील.

💯 त्यामुळे फूड जर्नल ठेवणे तुम्हाला जुने खाण्याचे नमुने पुन्हा तयार होत असताना ते शोधण्यात मदत करू शकते. सावकाश जा, धीर धरा आणि-सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे-स्वतःशी दयाळू व्हा. शेवटी, वजन कमी करणे ही मॅरेथॉन नाही. वाटेत अनेक टेकड्या आणि दऱ्या असलेली ही एक लांब, रोलिंग हायकिंगसारखी आहे.