रात्री झोपू शकत नाही? फक्त या 2 गोष्टी वापरून पहा, पोषणतज्ज्ञांनी 5 मिनिटांत खोल झोपेसाठी सर्वात निश्चित रेसिपी दिली: – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: झोपेचा अभाव: आजच्या धावण्याच्या जीवनात, 'गुड स्लीप' ही एक लक्झरी आयटम बनली आहे जी प्रत्येकाचे नियत नाही. रात्री उशिरापर्यंत मोबाइल, स्क्रीन वेळ आणि तणाव – या सर्व झोपेची गुणवत्ता (झोपेची गुणवत्ता) प्रभावित करते. आपण रात्री झोपल्यानंतर काही तास झोपत नसल्यास किंवा आपली झोप पुन्हा पुन्हा तुटली तर आपण ही समस्या हलकीपणे घेऊ नये. चांगल्या आरोग्यासाठी खोल झोप खूप महत्वाचे!

पण काळजी करू नका! आता ही अडचण सुलभ करण्यासाठी आम्हाला एक चांगला मार्ग सापडला आहे. प्रसिद्ध तटस्थ (न्यूट्रिशनिस्ट) काहीतरी सोपे पण प्रभावी टिपा (प्रभावी टिप्स), जे आपण केवळ द्रुतपणेच स्वीकारूनच स्वीकारता खोल झोप येईल.

खोल झोपेसाठी 2 प्रभावी टिपा, पोषणतज्ञांची जीभ:

1. कॅमोमाइल चहा आपल्या रात्रीच्या मित्राला बनवा:
   आपण कधीही आहे कॅमोमाइल टी बद्दल ऐकले? न्यूट्रिशनिस्ट म्हणतात की ही चहा झोपेच्या जादूसारखे कार्य करते. यात 'एपीजेनिनिन' नावाचे अँटीऑक्सिडेंट आहे, जे आपल्या मेंदूत उपस्थित 'गामा-एमिनोब्यूट्रिक acid सिड' रिसेप्टर्सशी जोडते. गाबा शांतता आपल्या मेंदूत मदत करते. जेव्हा मन शांत होते, आम्ही प्रासंगिक आणि खोल झोप येते.
   • कसे वापरावे: झोपेच्या वेळेच्या सुमारे 30-45 मिनिटांपूर्वी एक कप कॅमोमाइल टी त्यात काही मध मिसळणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. हे आपल्याला दिवसाच्या तणावापासून आणि हळू हळू आराम देईल झोप या दिशेने ढकलणे सर्वोत्तम आहे नैसर्गिक झोपेचा उपाय आहे.
2. रात्रीच्या जेवणात बदाम किंवा काजू घाला:
   पौष्टिक तज्ञांचा दुसरा सल्ला म्हणजे त्यांचे जेवण करणे बदाम किंवा इतर काही काजू (अक्रोड). बदाम मॅग्नेशियम (मॅग्नेशियम) एक चांगला स्रोत आहे. मॅग्नेशियम आमच्या स्नायूंना आराम करा आणि झोपेचे नमुने (झोपेचे नमुने) सुधारण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, बदामांमध्ये 'ट्रायप्टोफेन' नावाचा एक अमीनो acid सिड देखील असतो, ज्यामुळे शरीरात 'मेलाटोनिन' चे उत्पादन वाढते. मेलाटोनिन आपल्या झोपेच्या चक्र नियंत्रित करणारा संप्रेरक समान आहे.
   • कसे वापरावे: रात्री झोपायच्या आधी, मूठभर (सुमारे 5-7) बदाम खा किंवा आपण इच्छित असल्यास, आपण हलके कोमट दूध मिसळून देखील घेऊ शकता. अक्रोड देखील एक चांगला पर्याय आहे. ते निद्रानाश हे लढाईत (निद्रानाश) देखील मदत करते.

ते दोघेही टिपा आपल्या नित्यक्रमात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. नक्कीच आपण पूर्वीपेक्षा अधिक आहात आरामशीर आणि खोल झोप येईल निरोगी जीवनशैली साठी पुरेशी झोप हे खूप महत्वाचे आहे, नंतर आजच या सूचना स्वीकारा!