रात्री झोप येत नाही? शरीराचा हा जादुई बिंदू दाबा, काही मिनिटांतच तुम्ही गाढ झोपेत जाल.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः आजच्या व्यस्त जीवनात निद्रानाश ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. दिवसभर थकून गेल्यानंतरही जेव्हा आपण झोपायला जातो तेव्हा हजारो गोष्टी आपल्या मनात घुमत राहतात. कधी कामाचा ताण तर कधी भविष्याची चिंता आपल्याला झोपू देत नाही. आपण नाणेफेक करत राहतो, घड्याळाकडे पाहतो आणि झोप आपल्यापासून दूर असते. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी बरेच लोक झोपेच्या गोळ्या घेण्यास सुरुवात करतात, ज्याचे दीर्घकाळ शरीरावर खूप वाईट परिणाम होतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की आपल्या शरीरात काही 'स्विच' किंवा 'पॉइंट्स' असतात, जे दाबल्याने झोप येण्यास मदत होते? होय, ही जादू नाही तर एक्यूप्रेशरचे जुने तंत्र आहे. एक्यूप्रेशरनुसार, आपल्या शरीरात काही विशेष पॉइंट्स असतात जे आपल्या मेंदू आणि मज्जासंस्थेशी थेट जोडलेले असतात. या बिंदूंवर हलका दाब लावल्याने शरीराला आराम मिळतो, तणाव कमी होतो आणि झोप लागण्याची प्रक्रिया नैसर्गिकरित्या सुरू होते. हे 'स्लीप बटन' कुठे आहे? एक्यूप्रेशरमध्ये झोपेसाठी अनेक बिंदू नमूद केले आहेत, परंतु काही सर्वात प्रभावी आणि सर्वात सोपे मुद्दे हे आहेत: 1. शेन मेन पॉइंट: हा बिंदू तुमच्या मनगटावर असतो. तुमचा तळहाता वरच्या दिशेने वळवा. करंगळीच्या रेषेत सरळ मनगटाच्या क्रीजवर (रेषा) खाली या. येथे तुम्हाला एक लहान खड्डा जाणवेल. हा 'शेन मेन' पॉइंट आहे. काय करावे: या बिंदूवर 1-2 मिनिटे तुमच्या दुसऱ्या हाताच्या अंगठ्याने हलका दाब द्या आणि हळू हळू गोलाकार मसाज करा. मग दुसरीकडे देखील असेच करा. झोपण्यापूर्वी असे केल्याने मन शांत होते.2. ॲनमियन पॉइंट: हा बिंदू मान आणि कानांच्या मागे आहे. तुमच्या कानामागील हाड (मास्टॉइड प्रक्रिया) आणि मानेच्या स्नायूचा प्रारंभ बिंदू यामधील मऊ ठिपकाला 'एनिमियन' पॉइंट म्हणतात. काय करावे: 10-15 मिनिटे तुमच्या तर्जनी आणि मधल्या बोटाने या बिंदूवर हलका दाब द्या. हे तणाव कमी करण्यात आणि डोकेदुखी कमी करून झोप प्रवृत्त करण्यात मदत करते.3. सॅन यिन जिओ (SP6) पॉइंट: हा बिंदू तुमच्या पायाच्या आतील बाजूस आहे. हा बिंदू तुमच्या घोट्याच्या हाडाच्या वर चार बोटांनी स्थित आहे. काय करावे: या बिंदूवर अंगठ्याने ४-५ सेकंद खोल दाब द्या. ही प्रक्रिया 2-3 मिनिटे पुन्हा करा. यामुळे शरीरातील अस्वस्थता कमी होते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. टीप: गर्भवती महिलांनी हा बिंदू दाबू नये. हे तंत्र पूर्णपणे नैसर्गिक असून त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत. पुढच्या वेळी तुम्ही अंथरुणावर झोपू शकत नाही, झोपेच्या गोळ्या लक्षात ठेवण्याऐवजी, तुमच्या शरीराची ही 'जादुई' बटणे वापरून पहा. झोपेशी मैत्री करण्याचा तुम्हाला कदाचित सोपा आणि सुरक्षित मार्ग सापडणार नाही.