हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी चेतावणी: 'दिवसातून दोनदा जास्त खाऊ नका, निरोगी हृदयासाठी नॉन-स्टिक पॅन -5 जीवनशैली टिपा टाळा

अल्कोहोलचे सेवन
डॉ चोप्रा आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित ठेवण्याची शिफारस करतात. “कठोर दारू टाळण्याचा प्रयत्न करा; रेड वाइन आणि व्हाइट वाइन हे चांगले पर्याय आहेत,” त्यांनी सल्ला दिला.

बाष्पीभवन

लोकप्रिय विश्वासाच्या विरूद्ध, वाफिंग धूम्रपान करण्यासाठी एक सुरक्षित पर्याय नाही. डॉ. चोप्रा यांनी नमूद केले की राष्ट्रीय आरोग्य संस्था (एनआयएच) च्या अभ्यासानुसार व्हेपिंगमुळे समान होते – आणि काही प्रकरणांमध्ये पारंपारिक सिगारेटच्या तुलनेत फुफ्फुस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यावर परिणाम होतो.

जेवणाची वारंवारता
एकाधिक लहान खाण्याच्या सामान्य फिटनेस ट्रेंडला दूर केल्यावर डॉ चोप्राने दररोज दोनदा खाण्यास प्रतिबंधित करण्याचे सुचविले. “मी दिवसातून १०० किंवा तीन किंवा सहा वेळा १०० वेळा खाल्ले तर मी दिवसातून सहा चरबी साठवतो,” त्यांनी स्पष्ट केले.

Leulose
अल्युलोजला बर्‍याचदा निरोगी साखर सबस्ट म्हणून विकले जाते, परंतु डॉ चोप्राने सावधगिरी बाळगली की ती साखरपासून काढली गेली आहे. त्याने पोर्टर नियंत्रणावर त्याच्या सुरक्षित वापराची गुरुकिल्ली म्हणून जोर दिला.

नॉन-स्टिक कुकवेअर
त्यांनी लोकांना नॉन-पिक्चर पॅनचा दीर्घकालीन वापर टाळण्याचे आवाहनही केले. कालांतराने, कोटिंग कमी होते, संभाव्यत: हानिकारक पदार्थ अन्नात सोडते, जरी पोशाख दृश्यमान नसला तरीही.

डॉ. चोप्राच्या सल्ल्यानुसार, दररोजच्या सवयींचे पुनर्मूल्यांकन करण्याचे महत्त्व अधोरेखित करते, स्वयंपाकघरपासून जेवणाच्या टेबलपर्यंत दीर्घकालीन आरोग्य आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी.