आजकाल, हृदयाचे आजार सतत वाढत आहेत, त्यापैकी एक हृदय अपयशाची एक मोठी समस्या बनत आहे. ही अशी परिस्थिती आहे जेव्हा हृदय शरीराच्या गरजेनुसार पुरेसे रक्त पंप करण्यास सक्षम नसते. ही समस्या सहसा हळूहळू विकसित होते, परंतु काही चिन्हेद्वारे ती वेळेत ओळखली जाऊ शकते.
हृदय अपयशाची प्रमुख लक्षणे
श्वास घेण्यास अडचण हलके चालताना, चढताना किंवा खाली पडताना श्वासोच्छ्वास वाढू लागतो. रात्री वारंवार झोपेच्या विघटनाचे कारण देखील समान असू शकते.
थकल्यासारखे वाटत आहे: जेव्हा हृदय पुरेसे ऑक्सिजनपर्यंत पोहोचू शकत नाही, तेव्हा शरीर द्रुतगतीने थकल्यासारखे होऊ लागते आणि अशक्तपणा जाणवते.
शरीरात सूज: विशेषत: पाय, घोट्या आणि पोटामुळे सूज येते, कारण कमकुवत हृदयामुळे शरीरात पाणी साचू लागते.
वेगवान किंवा अनियमित हृदयाचा ठोका: हृदयास अतिरिक्त कष्ट करावे लागतात, जे त्याच्या हृदयाचा ठोका तीक्ष्ण किंवा असामान्य बनवू शकतो.
भूक आणि मळमळ नष्ट होणे: पाचक प्रणालीत रक्त परिसंचरण कमी झाल्यामुळे, उपासमार कमी होते आणि गोंधळासारखी परिस्थिती कायम आहे.
वजन बदल: शरीरात द्रवपदार्थाच्या धारणामुळे वजन वाढू शकते. त्याच वेळी, पोषक द्रव्ये योग्य प्रकारे शोषली गेली नाहीत तर वजन देखील कमी केले जाऊ शकते.
प्रतिबंधासाठी काय करावे?
संतुलित आहार स्वीकारा: कमी मीठ खा आणि फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने समृद्ध आहार घ्या. जंक आणि तळलेले अन्न टाळा.
नियमित कसरत: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, चालणे, योग आणि सायकलिंग सारखे हलके व्यायाम करा. हे हृदयाच्या स्नायूंना मजबूत करते.
वजन नियंत्रित ठेवा: लठ्ठपणामुळे हृदयरोगाची शक्यता वाढते. बीएमआय सामान्य ठेवा.
धूम्रपान आणि अल्कोहोलपासून अंतर: या सवयी रक्तवाहिन्यांना नुकसान करतात आणि हृदय अपयशाचा धोका वाढतात.
तणाव कमी करा: ध्यान, खोल श्वास आणि पुरेशी झोपेचा ताण कमी होऊ शकतो.
नियमित वैद्यकीय तपासणी: रक्तदाब, साखर आणि कोलेस्ट्रॉल वेळोवेळी चाचणी घ्या.
वेळेवर औषधे घ्या: जर काही हृदयरोग असेल तर डॉक्टरांनी नियमितपणे उल्लेख केलेल्या औषधे घ्या.
Comments are closed.