सेलिब्रिटी त्वचाविज्ञानाचा '3-दिवसीय पौष्टिक फेसलिफ्ट' आहार उघडकीस आला

जेव्हा त्वचारोगतज्ज्ञ डॉ. निकोलस पेरिकॉन यांनी आपल्या आहाराचे अनावरण केले तेव्हा त्यांनी “तीन दिवसांच्या पौष्टिक फेसलिफ्ट” म्हणून काम केले असेल तर ते “द रिंकल क्युर” या त्यांच्या सर्वोत्कृष्ट विक्रेत्या पुस्तकात होते, तेव्हा त्याचा संशयाचा वाटा होता.

प्रसिद्ध पत्रकार डियान सावयर यांनी त्याला सांगितले [him]”पेरिकॉनने 15 एप्रिल रोजी त्याच्या“ द ब्युटी रेणू ”या नवीन पुस्तकात आठवले.

परंतु जेव्हा सावयर आणि ओप्राह विन्फ्रे यांनी पौष्टिक फेसलिफ्टची चाचणी घेतली तेव्हा ते फक्त तीन दिवसांनंतर दाहक-विरोधी आहाराचे परिणाम पाहताना त्यांच्या डोळ्यावर विश्वास ठेवू शकले नाहीत. “

लवकरच, फक्त 72 तास जेवणाच्या योजनेचे अनुसरण केल्यानंतर – लवकरच, ते किती लहान दिसत आहेत – आणि त्यांना किती उत्साही वाटले यावरून बरेच लोक उडून गेले.

“मी हा 3 दिवसांचा आहार फुगवटा कमी करण्यासाठी, आकृतिबंध वाढविण्यासाठी आणि जबलला टणक करण्यासाठी डिझाइन केला आहे-आणि दररोज दोनदा सॅल्मनसह आपली त्वचा अधिक मजबूत आणि अधिक तेजस्वी होईल,” पेरिकॉनने पोस्टला सांगितले.

सॅल्मन हा या आहाराचा एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. “आदर्श परिणामासाठी तुम्ही दिवसातून कमीतकमी दोनदा सॅल्मन खाणे आवश्यक आहे,” असे त्यांनी लिहिले की, “तुमची त्वचा बदलेल, ज्यामुळे ती अधिक दृढ आणि अधिक चमकदार होईल.”

कारण सॅल्मन चांगल्या-गुणवत्तेची, सहज पचण्यायोग्य प्रथिने प्रदान करते जे अमीनो ids सिडमध्ये रूपांतरित करते “सेल्युलर स्तरावर शरीराची दुरुस्ती करण्यासाठी आवश्यक आहे.”

हे प्रतिरोधक वाटू शकते, परंतु पेरिकॉन असा दावा करतो की “कार्बोहायड्रेट-हेवी आणि प्रोटीन-लाइट आहार चेह in ्यावर आकृतिबंध गमावतो-एक परिभाषित जबल, गीक हाडे आणि डोळ्यांचा शोधलेला देखावा.”

सॅल्मन हा ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् ईपीए आणि डीएचएचा एक चांगला स्रोत आहे-ज्यामुळे आपला मेंदू, हृदय, चयापचय, मूड आणि त्वचा मदत होते.

तांबूस पिवळट रंगाचा बाजूला ठेवून, “तीन दिवसीय पौष्टिक फेसलिफ्ट” पालक, अरुगुला आणि काळे सारख्या कोशिंबीर, बेरी आणि गडद, ​​हिरव्या भाज्यांवर लक्ष केंद्रित करते.

बेरी एंटी-इंफ्लेमेटरी अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेले आहेत जे मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करण्यास मदत करतात, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करतात आणि सेलच्या नुकसानीपासून संरक्षण करतात. ते व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत देखील आहेत, जे कोलेजन उत्पादनात मदत करतात.

गडद, पालेभाज्या हिरव्या भाज्यांमध्ये क्लोरोफिल असते, ज्यामुळे लालसरपणा आणि जळजळ कमी होण्यास तसेच मुरुम आणि एक्झामाशी लढायला मदत होते.

ते व्हिटॅमिन ई देखील समृद्ध आहेत, ज्यामुळे सूर्य नुकसान, बीटा-कॅरोटीनचा परिणाम कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे बारीक रेषा आणि सुरकुत्या-आणि व्हिटॅमिन के, ज्यामुळे त्वचा छान आणि गर्दी ठेवण्यास मदत होते.

शेवटी, पेरिकॉनचा आहार दिवसातून कमीतकमी सहा चष्मा पाण्याची मागणी करतो. दररोज सकाळी आण्विक हायड्रोजन गॅस (एच 2) सह वाढविलेले पाणी-हायड्रोजन पाण्याचे दोन आठ औंस कॅन पिण्याचा सल्ला तो.

त्याच्या इतर काही टिपांमध्ये नेहमीच प्रथिने खाणे प्रथम समाविष्ट आहे “कारण यामुळे कार्बोहायड्रेट शोषण कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे इन्सुलिन आणि ग्लूकोजच्या पातळीवर नियंत्रण होते.”

पण सर्वात महत्वाचे म्हणजे? ते म्हणाले, “पत्राकडे या आहाराचे अनुसरण करा.

न्याहारी

2-अंडी ओमलेट किंवा 4 ते 6 औंस ग्रील्ड, बेक्ड किंवा शिकार सॅल्मन

(जास्त मीठ सामग्रीमुळे पेरिकॉन 3 दिवसांच्या आहारावर स्मोक्ड सॅल्मनची शिफारस करत नाही. अन्यथा, स्मोक्ड सॅल्मन ठीक आहे.)

कॅन्टालूपचा 2 इंचाचा तुकडा किंवा ¹ ∕_³ कप ताजे बेरी

6 ते 8 औंस वसंत पाणी (इच्छित असल्यास पाण्यात ताजे लिंबू पिळून मोकळ्या मनाने)

रस, कॉफी किंवा टोस्ट नाही

आपल्याकडे आपला दिवस सुरू करण्यासाठी कॉफी असल्यास, कॅफिनची माघार रोखण्यासाठी काळा किंवा ग्रीन टी प्या.

लंच

4 ते 6 औंस ग्रील्ड, बेक्ड किंवा शिकार केलेले पोल्ट्री

2 कप हिरव्या कोशिंबीर, रोमन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि इतर गडद, ​​पालेभाज्या, जसे पालक, अरुगुला आणि काळे यांच्यासह बनविलेले. 3 चमचे शिजवलेल्या चणेसह शीर्ष. (कॅन केलेला चणा जोपर्यंत आपण त्यांना काढून टाकता तोपर्यंत ठीक आहे.)

चवीनुसार ताजे-स्क्वेझेड लिंबूसह अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल ड्रेसिंग

1 सफरचंद किंवा 1 नाशपाती किंवा 2 इंचाचा स्लाइस कॅन्टालूप किंवा ¹ ∕_³ कप बेरी आणि 6 ते 8 औंस वसंत पाणी

रात्रीचे जेवण

4 ते 6 औंस ताजे शिजवलेले – ग्रील्ड, ब्रॉयल केलेले किंवा शिकारी – 1 कप उबदार मसूरवरील तांबूस पिवळट रंगाचा

हिरवा कोशिंबीर (वर वर्णन केल्याप्रमाणे)

½ कप वाफवलेल्या भाज्या, विशेषत: शतावरी, ब्रोकोली आणि पालक (बटाटे, गाजर, बीट्स आणि पार्स्निप्स सारख्या मूळ भाज्या टाळा)

2 इंचाचा स्लाइस कॅन्टालूप

6 ते 8 औंस वसंत पाणी

जर आपण या आहाराचे तीन दिवस पत्राचे अनुसरण केले तर आपण कसे दिसता आणि कसे वाटते यामध्ये मोठ्या सुधारणेसाठी सज्ज व्हा.