सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर यांनी पोस्ट-लंच आळशीपणाला पराभूत करण्यासाठी दोन सोप्या पदार्थांची शिफारस केली

सकाळी 9 वाजले आहेत आणि आपण उत्साही आहात आणि आपल्या करण्याच्या कामांची यादी घेण्यास तयार आहात. परंतु दुपारी 2 नंतर, आपले डोळे आपल्या कामाच्या ओझ्यापेक्षा भारी वाटू लागतात. परिचित आवाज? तो पोस्टनंतरचा घसरण हा एक सामान्य अनुभव आहे. एक क्षण आपण ईमेल टाइप करीत आहात आणि दुसर्‍या क्षणी आपण तंद्रीशी झुंज देत आहात. आपली सकाळची प्रेरणा कितीही मजबूत असली तरी दुपारची आळशीपणा बर्‍याचदा घेते. जर आपण आपल्या डेस्कवर मध्य-मीटिंग किंवा झोंबा करण्याच्या इच्छेविरूद्ध झोन करण्याचा प्रयत्न केला तर आपण एकटे नाही. चांगली बातमी? आपल्या स्वयंपाकघरातील दोन साधे पदार्थ त्याचे निराकरण करण्यात मदत करू शकतात. नुकत्याच झालेल्या यूट्यूब व्हिडिओमध्ये, सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुटा दिवेकर यांनी दोन साहित्य सामायिक केले जे आपण दुपारच्या जेवणात जोडले पाहिजे.

हेही वाचा:थंड पाणी पिण्यामुळे वजन वाढते? एखाद्या तज्ञाकडून ऐका

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर यांच्यानुसार, लंच नंतरच्या आळशीपणाचा सामना करण्यासाठी दोन पदार्थ:

न्यूट्रिशनिस्टच्या मते, आपल्यात हे दोन पदार्थ जोडणे लंच दुपारी अधिक सतर्क आणि उत्साही राहण्यास आपल्याला मदत करू शकेल.

1. तूप

रुजुता दिवेकर सूचित करतात की आपल्या आहारात तूप महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, विशेषत: दुपारच्या जेवणाच्या वेळी. व्हिटॅमिन डी आणि बी 12 च्या कमतरतेसह या गोष्टींचा समावेश करून सर्वाधिक फायदा होऊ शकतो. तूप वजन वाढणे, थायरॉईड असंतुलन, रंगद्रव्य आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांना मदत करू शकते. दिवेकर म्हणाला, “तुमच्या दुपारच्या जेवणात कमीतकमी एक चमचे तूप जोडा, हे असे आहे जे तुम्ही वगळू नये.”

2. चटणी

दिवेकरची दुसरी फूड शिफारस करतो की चटणी – आपण ज्या प्रकारची आनंद घेत आहात. यात नारळ चटणी, करी लीफ चटणी, दल चटणी, फ्लेक्ससीड चटणी किंवा आपण पसंत असलेल्या इतर कोणत्याही प्रादेशिक आवृत्तीचा समावेश असू शकतो.

येथे संपूर्ण व्हिडिओ पहा:

https://www.youtube.com/watch?v=EMEUGXNL7W4

येथे 5 टिपा आहेत ज्या आपल्याला मादकानंतरची झोप टाळण्यास मदत करू शकतात:

दिवेकरच्या खाद्यपदार्थाच्या टिप्स उपयुक्त असताना, जेवणानंतरच्या उर्जा क्रॅशला पराभूत करण्यासाठी येथे पाच अतिरिक्त रणनीती आहेत.

1. एक चाला घ्या

आपल्या जेवणानंतर लगेच काम करण्यासाठी खाली बसणे टाळा. ऑफिसभोवती एक वेगवान चाला किंवा पाय airs ्या चढा. यामुळे ऑक्सिजन अभिसरण वाढते आणि आपले मन आणि शरीर रीफ्रेश करण्यात मदत होते.

2. चर्वण गम

च्युइंग गममुळे सतर्कता सुधारू शकते आणि थकवा कमी होऊ शकतो. च्युइंगची कृती आपल्या मेंदूला उत्तेजित करते आणि आपल्याला अधिक जागृत होण्यास मदत करते. कमीतकमी पाच मिनिटे चघळण्याचा प्रयत्न करा.

3. पाणी प्या

ची कमतरता हायड्रेशन थकवा, कमी मूड आणि लक्ष केंद्रित करण्यात त्रास होऊ शकतो. जवळपास पाण्याची बाटली ठेवा आणि आपण दिवसभर घुसल्याचे सुनिश्चित करा.

4. निरोगी खा

प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि परिष्कृत धान्य खूप लवकर पचवते, ज्यामुळे स्पाइक होते आणि रक्तातील साखर कमी होते. उर्जा टिकवण्यासाठी लोह, प्रथिने आणि जटिल कार्बसह संतुलित जेवण निवडा.

5. आपले भाग पहा

अति प्रमाणात खाणे पचन कमी करू शकते, ज्यामुळे आपल्याला आळशी आणि फुगलेले वाटेल. त्याऐवजी, जेवणानंतरच्या तंद्रीपासून बचाव करण्यासाठी अधिक वारंवार जेवण करण्याचा प्रयत्न करा.

हेही वाचा: निरोगी पोट आनंदी केसांना का समान आहे – तज्ञ आत्मीय -केसांचे कनेक्शन स्पष्ट करतात

आता काय कार्य करते आणि काय नाही हे आपल्याला आता माहित आहे, आपण सकाळी 9 वाजता आपल्या उर्जेसह दुपारचे कामाचे ओझे पूर्ण करू शकता.