दिवसभर कार्यालयात एकाच जागी बसणे कठीण होऊन गर्भाशय ग्रीवाचे आजार होऊ शकतात.

आरोग्य. तुम्हीही रोज 8 ते 10 तास कॉम्प्युटरसमोर बसून काम करत असाल तर ही बातमी तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे. सतत एकाच स्थितीत बसणे, चुकीची मुद्रा आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे गर्भाशय ग्रीवाशी संबंधित समस्या झपाट्याने वाढत आहेत. मीडिया रिपोर्ट्सनुसार, मान वाकवून लॅपटॉप किंवा मोबाईल वापरल्याने मानेच्या स्नायू आणि मणक्यावर अतिरिक्त दबाव पडतो, ज्यामुळे वेदना आणि कडकपणा येऊ शकतो.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: किचनमध्ये ठेवलेले हे मसाले आहेत रोगांचे शत्रू!, आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर.

गर्भाशय ग्रीवाची कारणे, लक्षणे आणि त्यावरील उपाय

मणक्याचा वरचा भाग जो आपल्या मानेला आधार देतो त्याला मानेच्या मणक्याचे म्हणतात. ही रचना डोक्याचे वजन हाताळण्यास मदत करते तसेच मान वेगवेगळ्या दिशेने सहजपणे फिरवण्यास मदत करते. मानेच्या मणक्याचे सात लहान हाडे (कशेरुका) बनलेले असतात, ज्यामधील डिस्क धक्के शोषून घेण्याचे आणि हाडांमधील संतुलन राखण्याचे काम करतात. या हाडांवर, चकतींवर किंवा आसपासच्या नसांवर दीर्घकाळ खराब स्थिती, सतत बसून राहणे किंवा इतर कारणांमुळे जास्त दाब पडल्यास, मानदुखी, ताठरणे, ताण आणि काहीवेळा खांद्यावर किंवा हातापर्यंत पसरणे यासारख्या समस्या सुरू होतात.

सामान्य भाषेत, या स्थितीला ग्रीवा समस्या म्हणतात. मानेच्या समस्येच्या सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये मान दुखणे, खांदे कडक होणे, डोकेदुखी, मुंग्या येणे किंवा हात सुन्न होणे आणि मान फिरवण्यात अडचण येऊ शकते. या लक्षणांकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्यास समस्या गंभीर होऊ शकते आणि दैनंदिन कामकाजावरही परिणाम होऊ शकतो.

हे टाळण्यासाठी, तज्ञांनी योग्य बसण्याची मुद्रा स्वीकारण्याची शिफारस केली आहे. कॉम्प्युटर स्क्रीन डोळ्याच्या पातळीवर ठेवा, पाठीला पुरेसा आधार देणारी खुर्ची ठेवा आणि दर 30 ते 45 मिनिटांनी काही मिनिटांसाठी उठा किंवा हलके स्ट्रेचिंग करा. नियमित व्यायाम, मान आणि खांद्याचे व्यायाम आणि संतुलित जीवनशैली देखील गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या समस्यांचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.

वाचा:- पुरुषांसाठी फिटनेस टिप्स: फिट राहण्यासाठी व्यायाम करा? मानसिक आरोग्य आणि ऊर्जा पातळी वाढवते

मानेचे दुखणे कायम राहिल्यास, हातामध्ये अशक्तपणा जाणवत असल्यास किंवा दुखणे वाढत असल्यास स्वत:वर उपचार करण्याऐवजी डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. वेळेवर ओळख आणि योग्य काळजी घेतल्यास, ग्रीवाच्या अनेक समस्या गंभीर होण्याआधीच नियंत्रणात ठेवल्या जाऊ शकतात. निरोगी पवित्रा आणि नियमित क्रियाकलापांचा अवलंब करून, आपण आपल्या मान आणि मणक्याचे दीर्घकालीन आरोग्य राखू शकता.

रिपोर्ट : कल्पना पांडे