चैत्र नवरात्री 2026: उपवासात घरीच बनवा हे देसी एनर्जी ड्रिंक, तुम्हाला 9 दिवस सुस्तपणा जाणवणार नाही

नवरात्रीच्या उपवासाच्या पाककृती: चैत्र नवरात्रीच्या नऊ दिवसांच्या उपवासात, शरीरात अनेकदा निर्जलीकरण होते आणि ऊर्जा पातळी कमी होऊ लागते. केवळ चहा किंवा कॉफीवर अवलंबून न राहता, नैसर्गिक आणि घरगुती पेये सेवन केल्याने तुम्हाला आतून शक्ती मिळते. या पेयांमुळे थकवा तर दूर होतोच पण पचनक्रियाही चांगली राहते.

यंदा १९ मार्चपासून चैत्र नवरात्रीला सुरुवात होत असल्याने भाविकांमध्ये उत्साहाचे वातावरण आहे. उपवास करताना आपली भक्ती व्यक्त करणे जितके महत्त्वाचे आहे, तितकेच आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. उन्हाळ्याच्या हंगामात येणाऱ्या या नवरात्रीच्या काळात, जे लोक निर्जलीकरण आणि अशक्तपणाची तक्रार करतात ते निर्जलीकरण किंवा फळविरहित उपवास करतात. अशा परिस्थितीत महागड्या एनर्जी ड्रिंक्सऐवजी तुम्ही किचनमध्ये उपलब्ध घटकांपासून नैसर्गिक पॉवर ड्रिंक्स तयार करू शकता.

नारळ पाणी आणि चिया बियांचे मिश्रण

नारळ पाणी स्वतः इलेक्ट्रोलाइट्सचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. त्यात एक चमचा भिजवलेल्या चिया बिया मिसळून प्यायल्याने शरीराला ओमेगा-३ आणि फायबर मिळतात. या मिश्रणामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि तहान नियंत्रणात राहते.

माखणा आणि खजूर शेक

मखना आणि खजूर हे दोन्ही उर्जेचे पॉवरहाऊस आहेत. एका ग्लास दुधात भाजलेला मखणा आणि २-३ खजूर घालून मिक्स करा. हे पेय अशा लोकांसाठी सर्वोत्तम आहे जे उपवासातही काम करतात किंवा खूप शारीरिक श्रम करतात.

हेही वाचा:- हेल्थ टिप्स: हिरव्या भाज्या खाण्याच्या या पद्धतीमुळे होऊ शकते नुकसान! तुमची ही सवय आजच बदला

थंडाई वाला देशी चव

बदाम, एका जातीची बडीशेप आणि वेलची यांनी बनवलेली थंडाई केवळ मनाला शांत करत नाही तर शरीरातील उष्णता देखील थंड करते. यामध्ये साखरेऐवजी शुगर कँडी वापरा, जी उपवासात ग्लुकोजची पातळी राखते.

ताक आणि रॉक मीठ

फळे खाल्ल्यानंतर जर तुम्हाला जड वाटत असेल, तर ताक मीठ आणि भाजलेले जिरे हे उत्तम पर्याय आहे. हे शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि उष्माघातापासूनही संरक्षण करते.

शिकंजीची जादू

लिंबू पाण्यात रॉक मीठ आणि पुदिना मिसळून प्या. हे व्हिटॅमिन सी चा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे ज्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि थकवा लगेच दूर होतो.

उपवास करताना जास्त प्रमाणात कॅफीन (चहा-कॉफी) टाळा कारण ते शरीराला निर्जलीकरण करू शकते. त्याऐवजी ताज्या फळांच्या रसांना किंवा स्मूदींना प्राधान्य द्या.