उन्हाळ्याचा हंगाम येताच आपला आहार बदला, मुलांना आणि वृद्धांना असे अन्न द्या – न्यूज इंडिया लाइव्ह

उन्हाळ्याचा हंगाम येताच, आपल्या शरीराच्या गरजा बदलतात. जळत्या सूर्यप्रकाशाचा अभाव, उबदार लाटा आणि वाढत्या तापमानामुळे आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. जर उन्हाळ्यात आहार योग्य नसेल तर डिहायड्रेशन, थकवा, पोटातील समस्या आणि अशक्तपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. उन्हाळ्यात योग्य आहाराचा अवलंब करून, केवळ शरीरावरच थंड ठेवता येत नाही तर रोग देखील टाळता येतात. म्हणूनच, हवामानानुसार अन्न आणि पेय बदलले पाहिजे हे महत्वाचे आहे, जेणेकरून मुलांपासून वृद्धांपर्यंत सर्व काही निरोगी आणि उत्साही राहू शकेल. मुलांपासून वृद्धांपर्यंत प्रत्येकाला हलके, हायड्रेटेड आणि पौष्टिक अन्न दिले पाहिजे. उन्हाळ्याच्या हंगामात मुलांना आणि वृद्धांना कोणत्या प्रकारचे अन्न दिले पाहिजे आणि काय टाळले पाहिजे हे आपण सांगूया.

आपल्या द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवा.
उन्हाळ्यात डिहायड्रेशनची समस्या सामान्य होते. या हंगामात आम्ही खूप घाम गाळतो, ज्यामुळे शरीरात डिहायड्रेशन होऊ शकते. शरीरावर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी, मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत प्रत्येकाने दिवसभर भरपूर पाणी प्यावे. या व्यतिरिक्त, आपल्या आहारात लिंबू पाणी, नारळ पाणी आणि इतर पेये समाविष्ट करा. तथापि, कॅन केलेला किंवा जास्त गोड रस घेणे टाळा.

प्रकाश आणि पौष्टिक अन्न द्या.
उन्हाळ्यात पाचक शक्ती कमकुवत होते. या हंगामात, जड आणि मसालेदार पदार्थांऐवजी, हलके, सहज पचलेले आणि ताजे अन्न खावे. डाळी, हिरव्या भाज्या, खिचडी, दही तांदूळ यासारख्या हलके पदार्थ शरीराला ऊर्जा देतात आणि पाचक प्रणाली निरोगी ठेवतात. मुलांना हलके अन्न देणे आणि अंकुरलेले धान्य देणे देखील एक चांगला पर्याय आहे.

ताजे फळे आणि भाज्या
उन्हाळ्यात, बाजारपेठा हंगामी फळांनी सजविली जातात. हे हंगामी फळे केवळ आरोग्यासाठी फायदेशीर नाहीत तर मधुर देखील आहेत. टरबूज, खरबूज, आंबा, पपई, द्राक्षे आणि काकडी यासारख्या फळे आणि भाज्या सेवन करणे या हंगामात खूप फायदेशीर ठरू शकते. फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे, जे शरीरावर हायड्रेटेड ठेवते. मुलांच्या आहारात हंगामी फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा आणि वृद्धांना सहज पचलेले फळे आणि भाज्या खाण्यास प्रोत्साहित करा.

थंड आणि पौष्टिक नाश्ता:
या हंगामात शरीराला थंड ठेवण्यासाठी, आपण दूध आणि फळ, फळांचा चाट किंवा दही स्नॅक्सने बनविलेले स्मूदी देऊ शकता. मुलांसाठी हा एक निरोगी आहार आहे. ओट्स, पोहा, उपमा सारखे हलके आणि द्रुत ब्रेकफास्ट वृद्धांसाठी चांगले आहेत.

उन्हाळ्यात काय खावे?
अधिक तेल, मसाले आणि तळलेले पदार्थ टाळा. उन्हाळ्यात अधिक तळलेले किंवा मसालेदार अन्न खाल्ल्यामुळे शरीरात उष्णता वाढते आणि आंबटपणा किंवा पोटदुखीसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. मुलांनी बाहेर फास्ट फूड किंवा भारी मिठाई देखील टाळणे आवश्यक आहे. आपल्या द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवा, परंतु जास्त साखर पेये किंवा जास्त शीतपेय किंवा मऊ पेय पिणे टाळा.