छठ पूजा 2025: श्रद्धेसोबत आरोग्याचीही काळजी घ्या, छठपूजेच्या उपवासात या गोष्टींकडे विशेष लक्ष द्या

छठ पूजा हा भारतातील सर्वात पवित्र सणांपैकी एक आहे, जो सूर्य देव आणि छठी माईची पूजा करण्यासाठी साजरा केला जातो. हे व्रत केवळ श्रद्धा आणि भक्तीचे प्रतीक नसून ते पाळण्यासाठी शारीरिक उर्जा आणि मानसिक शक्तीचीही आवश्यकता असते. दीर्घकाळ उपवास करणे, पूजेची तयारी करणे आणि नदी किंवा तलावाच्या काठावर तासनतास उभे राहून प्रार्थना करणे शरीरासाठी आव्हानात्मक असू शकते. अशा परिस्थितीत थकवा, अशक्तपणा, डिहायड्रेशन आणि चक्कर येणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे या पवित्र प्रसंगी भक्तीसोबतच आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

1. उपवास करण्यापूर्वी हलके आणि पौष्टिक अन्न खा
उपवास सुरू करण्यापूर्वी हलका आणि पोषक आहार घेणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळते आणि उपवासात अशक्तपणा जाणवत नाही. यावेळी डाळी, भात, हिरव्या भाज्या आणि हंगामी फळे खा. तळलेले आणि मसालेदार अन्न टाळा, कारण यामुळे पचनात समस्या निर्माण होऊ शकतात.

2. पाणी आणि हायड्रेशनची काळजी घ्या
छठपूजेच्या वेळी पाण्याचे सेवन केले जात नाही, त्यामुळे उपवास करण्यापूर्वी शरीरात पुरेसे पाणी असले पाहिजे. पाण्यासोबत नारळ पाणी, लिंबू पाणी किंवा फळांचा रस प्यायल्याने शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स टिकून राहण्यास मदत होते आणि अशक्तपणा किंवा चक्कर येण्याची शक्यता कमी होते.

3. फळे आणि सुका मेवा खा

फळे आणि ड्रायफ्रूट्समध्ये नैसर्गिक साखर आणि फायबर असते, जे शरीराला त्वरित ऊर्जा देते. खजूर, बेदाणे आणि केळी यांसारखी फळे आणि ड्रायफ्रुट्सचे सेवन उपवासाच्या आधी आणि नंतर करणे खूप फायदेशीर आहे, कारण ते शरीराला शक्ती देतात आणि थकवा कमी करतात.

4. पुरेशी झोप घ्या
पुजेची तयारी करताना अनेकदा पुरेशी झोप लागत नाही, त्यामुळे शरीर थकून जाते. त्यामुळे उपवास सुरू करण्यापूर्वी पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. चांगल्या झोपेमुळे शरीर ताजेतवाने राहते आणि मनही शांत राहते, ज्यामुळे पूजेमध्ये अधिक लक्ष आणि एकाग्रता वाढते.

5. मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या
छठ पूजेच्या वेळी शारीरिक आरोग्याइतकेच मानसिक आरोग्य महत्त्वाचे असते. तणाव आणि चिंता यामुळे शरीरातील ऊर्जा लवकर संपुष्टात येते. म्हणून, योग, ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छ्वास यासारख्या तंत्रांचा सराव करा, जे तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या मजबूत आणि केंद्रित ठेवतील.

6. उपवास सोडताना हलके अन्न खा
उपवासानंतर लगेचच जड किंवा मसालेदार अन्न खाल्ल्याने पोटावर दाब पडतो आणि पचनात समस्या निर्माण होऊ शकतात. उपवास सोडताना प्रथम हलके व साधे अन्न जसे की कमी प्रमाणात फळे, गूळ, तांदूळ इत्यादी खावे आणि नंतर उरलेले हळूहळू खावे.

या सोप्या उपायांचा अवलंब करून तुम्ही छठपूजा सुरक्षितपणे भक्तिभावाने आणि भक्तीने पूर्ण करू शकता आणि तुमच्या आरोग्याचीही चांगली काळजी घेऊ शकता.

The post छठ पूजा 2025: श्रद्धेसोबत आरोग्याचीही काळजी घ्या, छठपूजेच्या उपवासात या गोष्टींकडे द्या विशेष लक्ष appeared first on Buzz | ….