2 चमचे चिया बियाण्यांमध्ये सुमारे 10 ग्रॅम फायबर असतात, ज्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रण आणि पोटात बराच काळ पूर्ण ठेवण्यास मदत होते. दहीमध्ये प्रथिने असतात जे स्नायूंची दुरुस्ती, उर्जा आणि उपासमार नियंत्रणास मदत करतात.
दहीमध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि बी-विटामिन असतात, तर चिया बियाणे ओमेगा -3, मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. एकत्रितपणे, दोघे आरोग्यासाठी सुपर टीम बनवतात.
चिया बियाण्यांमध्ये फायबर असते जे आपल्या पोटात चांगले जीवाणू देते. दही थेट शरीरात चांगले बॅक्टेरिया वितरीत करते. एकत्रितपणे, दोघेही पचन सुधारतात आणि ब्लॉटिंग कमी करतात.
दहीसह चिया बियाण्यांचा कॉम्बो प्रथिने, निरोगी चरबी आणि फायबर देते, ज्यामुळे पचन कमी होते आणि रक्तातील साखर हळूहळू वाढते. मधुमेह आणि उर्जा दोन्ही पातळीसाठी हे चांगले आहे.
दही आणि चिया खाणे आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवते. यात प्रथिने, निरोगी चरबी आणि फायबर असते जे हळूहळू अन्न पचवते. यामुळे साखर हळूहळू रक्तात बनते, ऊर्जा बराच काळ टिकते आणि अचानक क्रॅश होत नाही.
चिया बियाणे पाण्यात चांगले आहेत, परंतु दहीसह त्याहूनही अधिक फायदेशीर आहेत. हा एक अधिक पौष्टिक, मधुर आणि निरोगी पर्याय आहे.
Comments are closed.