चिया बियाण्यांचे फायदे आहेत, परंतु 5 चुका केल्याने नुकसान होऊ शकते

आजच्या युगात, आरोग्य जागरूक लोक त्यांच्या आहारात सुपरफूड्स समाविष्ट करतात आणि चिया बियाणे देखील त्यापैकी एक आहेत. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर, प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असल्याने चिया बियाणे आरोग्याचा खजिना मानला जातो. या पोषक घटकांमुळे, चिया बियाणे वजन कमी करणे, पचन, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास उपयुक्त मानले जाते. परंतु आपणास माहित आहे की चिया बियाण्यांचे चुकीचे सेवन देखील आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते?

चिया बियाणे खाताना बर्‍याच वेळा अशा चुका होतात, ज्यामुळे त्याचे फायदे कमी होते आणि तोटा वाढतो. चला 5 मोठ्या चुका जाणून घेऊया, ज्या टाळण्यासाठी खूप महत्वाच्या आहेत.

1. चिया बियाणे भिजवल्याशिवाय खाणे

चिया बियाणे भिजवून किंवा पाण्यात भिजवून ते आपल्या घशात अडकू शकतात, ज्यामुळे गुदमरल्यासारखे किंवा घसा होऊ शकतो. चिया बियाणे द्रुतगतीने पाण्यात फुगतात, म्हणून खाण्यापूर्वी कमीतकमी 15-20 मिनिटे त्यांना भिजविणे आवश्यक आहे. भिजलेल्या चिया बियाणे पचविणे सोपे आहे आणि ते शरीरात हायड्रेशन देखील राखतात.

2. जास्त प्रमाणात वापर

चिया बियाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, परंतु अत्यधिक प्रमाणात खाण्यामुळे पाचक समस्या, वायू किंवा अतिसार होऊ शकतात. दिवसाला अर्धा ते एक चमचे चिया बियाणे पुरेसे मानले जाते. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने सूज, ब्लॉटिंग आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

3. पाण्याशिवाय चिया बियाणे घ्या

चिया बियाण्यांमध्ये फायबर जास्त असते, म्हणून ते खाल्ले तेव्हा भरपूर पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. पाण्याच्या कमतरतेमुळे, चिया बियाणे पोटात कोरडे होऊ शकते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि इतर पाचक समस्या उद्भवतात. म्हणून चिया बियाण्यांसह नेहमी पुरेसे पाणी प्या.

4. gy लर्जी किंवा वैद्यकीय स्थितीकडे दुर्लक्ष करण्यासाठी

काही लोकांना चिया बियाण्यांपासून gic लर्जी असू शकते. आपल्याला कोणत्याही प्रकारचे gy लर्जी किंवा अस्वस्थता वाटत असल्यास, खाज सुटणे, सूज येणे किंवा श्वास घेण्यास अडचण, त्वरित सेवन करणे थांबवा. याव्यतिरिक्त, रक्तदाब किंवा रक्त पातळ औषधे घेतलेल्या लोकांनीच डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच चिया बियाणे खावे कारण ते रक्त सौम्य करू शकतात.

5. फक्त चिया बियाण्यांवर अवलंबून आहे

आरोग्यासाठी केवळ चिया बियाण्यांवर अवलंबून राहणे योग्य नाही. कोणताही सुपरफूड संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि पुरेशी झोपाशिवाय चमत्कार करू शकत नाही. चिया बियाणे आपल्या आहारात एक भाग बनवा, परंतु संपूर्ण आहार निरोगी आणि पोषण ठेवा.

हेही वाचा:

या गोष्टी दुधाने खाण्यास विसरू नका, अन्यथा ते मोठे नुकसान होऊ शकते