होळी उत्सव दरम्यान एलडीएल व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि प्लेक तयार करण्यासाठी 6 जीवनशैली टिपा
काही जीवनशैलीतील बदल होळी उत्सव दरम्यान कोलेस्ट्रॉलचे स्तर व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतात.
उत्सव हा उत्सव, प्रेम, हशा आणि प्रियजनांसह उत्सव वेळ असतो. होळी हा सर्वात शुभ उत्सवांपैकी एक आहे जेव्हा विशेष पदार्थांना आवडते गुजिया, पाप्गीमिठाई, चिन्हांकित, घरगुती पेये इत्यादी असणे आवश्यक आहे. अशा उत्सवाच्या वेळी, फुगणे, कोलेस्ट्रॉलचे मुद्दे सामान्य आहेत. कोलेस्टेरॉलची पातळी कार्यक्षमतेने व्यवस्थापित करण्यास कोणी सक्षम होऊ शकते हे येथे आहे
होळी उत्सवासाठी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण टिप्स
- हृदय निरोगी आहार: होळीची गोड आणि चवदार पदार्थांचा प्रतिकार करणे कठीण आहे. तथापि, आपल्या उत्सवाच्या जेवणाचा एक भाग म्हणून अधिक शाकाहारी, फळे, संपूर्ण धान्य कोशिंबीर इत्यादी जोडणे जेवण संतुलित करण्यात मदत करू शकते. पारंपारिक तळलेल्या स्नॅक्सऐवजी निरोगी अदलाबदल, मसूर किंवा भाज्यांनी भरलेल्या बेक्ड समोस बनवण्याचा विचार करा. ताजे फळ कोशिंबीर आणि दही-आधारित डिशेस देखील आनंददायक पर्याय असू शकतात जे आपल्या कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर दयाळू असताना आपल्या गोड वासना पूर्ण करतात.
- भाग आकार: उत्सव बर्‍याचदा ओव्हरन्डुलगेन्सला कारणीभूत ठरतात आणि यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉलची भर पडते. हळू खाल्ल्याने, लहान औषधाने आणि आपले अन्न व्यवस्थित चघळून प्रारंभ करा. हे पोट भरल्यावर मेंदूला प्रक्रिया करण्यास अधिक चांगले मदत करते. निरोगी जेवणाच्या नियोजनासाठी संयम महत्वाचा आहे.
- हायड्रेशनचा सुवर्ण नियम: हायड्रेशन हा तंदुरुस्त आणि निरोगी शरीरासाठी एक सुवर्ण नियम आहे. होळी दरम्यान, पुरेसे पाणी आणि खोल तळलेले अन्न पिणे विसरणे सोपे आहे, अल्कोहोलचे भोग, व्यस्त वेळापत्रक डिहायड्रेशन होऊ शकते. चांगल्या पचनात पाणी मदत करते कोलेस्ट्रॉलची पातळी व्यवस्थापित करणारे विषाक्त पदार्थ बाहेर काढण्यास शरीराला मदत करते. एका चटईमध्ये हर्बल पेय, द्रवपदार्थाचे प्रमाण व्यवस्थापित करण्यासाठी ओतलेल्या पाण्याचे पेय पदार्थांचा समावेश आहे.
- शारीरिक क्रियाकलाप: शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहिल्याने केवळ कॅलरीज जळत नाहीत तर एचडीएल (उच्च-घनता लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल सुधारण्यास देखील मदत होते. यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्तप्रवाहात कमी होण्याचा धोका कमी होण्यास एलडीएल कमी करण्यात मदत होते.
- अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा: जास्त अल्कोहोल कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर विपरित परिणाम करू शकतो. फिकट शीतपेयेची निवड करा, संतुलित जेवण खा आणि प्लेक तयार करण्यासाठी कमीतकमी नियंत्रणात प्या.
- तणाव आणि झोपेचे व्यवस्थापन: तणाव आपल्या हृदयाच्या आरोग्यावर आणि कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. खोल श्वासोच्छ्वास किंवा ध्यान यासारख्या मानसिकतेच्या पद्धतींमध्ये व्यस्त रहा. झोपेला प्राधान्य देणे, विशेषत: रात्री उशीरा उत्सव नंतर आवश्यक आहे. कोलेस्टेरॉल व्यवस्थापनासह संपूर्ण आरोग्य राखण्यात झोपेची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे.
होळी हा उत्सवाची वेळ आहे, परंतु आपल्या आरोग्याच्या किंमतीवर ती येऊ शकत नाही. आनंद, रंग आणि आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करून साजरा करा, हे सुनिश्चित करा की आपले हृदय उत्सवाप्रमाणेच दोलायमान आहे.
आनंदी आणि निरोगी होळी!
->
