जर प्री-डायबेट्स स्टेजमध्ये असेल तर आज आपला आहार बदला, रोगाचा धोका कमी होईल

हेल्थ न्यूज डेस्क,भारतातील मधुमेहाच्या रूग्णांची संख्या दरवर्षी वेगाने वाढत आहे. जर आपण मधुमेहाच्या रूग्णांबद्दल बोललो तर जगातील एकूण मधुमेहाच्या रूग्णांपैकी एक चतुर्थांश फक्त भारतातच आहे. ब्रिटीश मेडिकल जर्नल द लॅन्सेटच्या २०२१ च्या अहवालानुसार, १66 दशलक्ष लोक प्री -डीबेट्सच्या श्रेणीत घसरले आहेत, ज्यांना लवकरच मधुमेहाचा आजार होऊ शकतो. सध्या, देशातील 13 कोटी पेक्षा जास्त लोक या आजाराने ग्रस्त आहेत. कर्करोग आणि हृदयरोगानंतर देशातील नॉन -इन्सफेक्शन रोग सर्वात वेगाने वाढत आहे. हा आजार देखील तरुणांना वेगाने वेढत आहे.

मधुमेहाच्या आधीही शरीरात काही चिन्हे आहेत. या चिन्हाला पूर्व मधुमेह म्हणतात. एखादी व्यक्ती ही चिन्हे समजू शकते आणि प्री-डिबिटर्स स्टेज टाळा. जास्त थकल्यासारखे, अत्यधिक तहान, अचानक वजन कमी होणे यासारख्या अनेक चिन्हे दर्शवितात की आपल्या शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी वाढू लागली आहे. जर आपण पहिल्या टप्प्यात साखरेची पातळी नियंत्रित केली तर आपण टाइप -2 मधुमेह टाळा.

प्री-डायबेट्समध्ये काय खावे आणि काय नाही
जर शरीरात साखरेची पातळी वाढू लागली असेल तर आपल्या आहारात काही बदल करण्याची आवश्यकता आहे. केटरिंगमधील बदल-प्री-डायबेट्सपासून आपले संरक्षण करू शकतात. यासाठी, आपण संतुलित आहार घ्यावा. ज्यामध्ये फायबर -रिच फूड्स असतात. या व्यतिरिक्त, प्रथिने देखील आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत. त्याच वेळी, प्रक्रिया केलेले अन्न, जंक फूड आणि गोड अन्न टाळले पाहिजे. तसेच, अल्कोहोल खाऊ नये. कारण अधिक अल्कोहोल मद्यपान करणार्‍यांमध्ये मधुमेहाचा धोका अनेक पटीने वाढतो. प्री मधुमेह टाळण्यासाठी, व्यायाम, योग आणि प्राणायाम देखील दररोज 30-40 मिनिटे करावा.

संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे- डॉक्टर
दिल्लीच्या लेडी हार्डिंग हॉस्पिटलमधील मेडिसिन विभागाचा एलएच घोटाळा म्हणतो की आपण मधुमेहामध्ये अधिक हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य, फळे, मसूर खावे. गोड वापर कमी केले पाहिजे. हे अजिबात करू नका. खोली व्यायाम करा. डॉक्टर एलएच घोटकर म्हणतात की टाइप 2 मधुमेहापूर्वी टाइप 1 किंवा प्री मधुमेहाचे लक्षण प्रत्येक रुग्णात दिसून येते. जर रुग्ण प्रारंभिक टप्प्यात डॉक्टरांपर्यंत पोहोचला तर त्यामध्ये टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होईल.

जेव्हा रोग गंभीर असतो तेव्हा बहु -ऑर्गन अपयशाच्या अपयशाचा धोका
जर हा रोग अधिक गंभीर झाला तर शरीराचे बरेच भाग काम करणे थांबवतात. उदाहरणार्थ, हृदयविकाराचा झटका, यकृत आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान यासारख्या बर्‍याच समस्या, डोळ्यांचे दिवे वाढतात. जरी काही प्रकरणांमध्ये, रुग्ण वेळेपूर्वीच मरू शकतो. अशा परिस्थितीत, आपल्या अन्नाची सवय बदलून आपण टाइप -2 मधुमेह टाळू शकता आणि निरोगी राहू शकता.