हेल्थ न्यूज डेस्क,पीरियड्स ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया असते, ज्यामधून प्रत्येक महिलेला दरमहा पास होतो. पोटात सामान्य वेदना किंवा मनःस्थिती बदलणे स्वाभाविक आहे, काळात कंबर, परंतु काहीवेळा ही वेदना इतक्या वेगाने होते की ते सहन करणे कठीण होते. कधीकधी या वेदनांना सामोरे जाण्यासाठी स्त्रियांना गोळ्यांचा अवलंब करावा लागतो. जरी या पेनची बरीच कारणे असू शकतात, परंतु आपल्या जीवनशैलीच्या अशा काही सवयी म्हणजे रोजच्या दिनचर्या देखील जबाबदार असू शकतात. जर आपल्याला कालखंडात असह्य वेदना देखील सामोरे जात असतील तर निश्चितपणे पहा की यापैकी काही सवयी आपल्या दंडात्मक कालावधीस कारणीभूत ठरत नाहीत.
अस्वास्थ्यकर आहारामुळे कालावधी पेन वाढतो
जेव्हा शरीरात ओमेगा 3, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन डी फॅटी ids सिडस् इत्यादी काही पोषक घटकांची कमतरता असते तेव्हा त्या काळात तीव्र वेदना आणि ओटीपोटात पेटके देखील उद्भवतात. जे लोक अधिक आरोग्यदायी अन्नाचे सेवन करतात आणि फळ, भाज्या आणि इतर निरोगी पदार्थांपेक्षा जास्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ खातात त्यांना दरमहा दंडात्मक कालावधी घ्यावा लागतो.
कमी पाणी पिण्याची सवय
ज्या स्त्रिया कमी प्रमाणात पाणी पितात अशा स्त्रियांना दंडात्मक कालावधीची तक्रार देखील होऊ शकते. वास्तविक, जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते, यामुळे, ब्लॉटिंग सुरू होते, यामुळे, कालावधीत असह्य वेदना होते. शरीरावर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी, दररोज पुरेसे पाणी प्यालेले असणे आवश्यक आहे. विशेषत: कालावधी दरम्यान, आपण आपल्या शरीरास योग्य हायड्रेटेड ठेवले पाहिजे. हे केवळ वेदना टाळण्यासाठी आवश्यक नाही तर शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे.
झोपेची दिनचर्या देखील एक कारण आहे
आरोग्यासाठी आणि निरोगी झोपेची पुरेशी रक्कम न घेतल्यामुळे, हार्मोन मेलाटोनिन आणि कॉर्टिसोल, जे कालावधी सायकली नियंत्रित करतात, उद्भवू लागतात. ज्यामुळे कालावधी दरम्यान अधिक वेदना होऊ शकतात. पुरेशी झोप न मिळाल्यामुळे, इतर रोग देखील शरीराला वेढू लागतात. यामुळे, सूज, वेदना आणि अधिक मूड स्विंग्स देखील कालावधीत दिसतात.
कॅफिन किंवा अल्कोहोल
अल्कोहोल किंवा कॅफिन दोन्ही शरीरावर डिहायड्रेशन करतात. जरी कुणालाही जास्त प्रमाणात सेवन करणे योग्य नाही, परंतु विशेषत: स्त्रियांनी अल्कोहोल किंवा कॅफिन जास्त प्रमाणात वापरू नये. कालावधी दरम्यान, कॅफिन मद्य फक्त सेवन केले पाहिजे, अन्यथा ते दंडात्मक कालावधीचे एक प्रमुख कारण देखील बनू शकते.
अधिक ताणतणाव देखील हानिकारक आहे
महिलांसाठी जास्त ताण घेतल्यास त्यांच्या कालावधीवरही परिणाम होऊ शकतो. वास्तविक, अधिक ताणतणावामुळे हार्मोन्स अपंगत्व होते, जे कालावधीच्या विरामचिन्हे देखील प्रभावित करते. कालावधी अपंगत्वामुळे, वेदना, पेटके आणि मूड स्विंग्सचा धोका वाढतो. या सर्व समस्या टाळण्यासाठी, तणाव पातळी कमी करणे आवश्यक आहे. योग, यासाठी ध्यान वापरले जाऊ शकते.
फिटनेसवर लक्ष केंद्रित करा
शरीराचे वजन जलद वाढते किंवा इंद्रियगोचर देखील हार्मोनल अपंग होऊ शकते. ज्या स्त्रिया त्यांच्या तंदुरुस्तीकडे लक्ष देत नाहीत त्यांनाही या सर्व समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. तंदुरुस्तीच्या अज्ञानामुळे, वजन वेगाने वाढू शकते किंवा कमी होऊ शकते आणि ते नकारात्मक प्रभाव कालावधी सायकलवर पडते. ज्यामुळे दंड कालावधीचा सामना करावा लागतो.
Comments are closed.