जीवनशैली न्यूज डेस्क,हायपरटेन्शन ही अशी स्थिती आहे जी लक्षणे दर्शवित नाही. पण अचानक आपल्या हृदयासाठी ही एक धोकादायक परिस्थिती बनू शकते. या परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करू नये. ज्या लोकांना रक्तदाब समस्या आहेत त्यांना हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा धोका जास्त असतो. दिवसेंदिवस रक्तदाब प्रकरणे वाढत आहेत. यामागील अनेक कारणे आहेत जसे की जीवनशैली, वाईट आहार आणि धूम्रपान, तणाव, कौटुंबिक इतिहास इ. निरोगी आहार घेणे आणि दररोज व्यायाम करणे आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. योग केल्याने आपला रक्तदाब कमी होऊ शकतो.
रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी योगासन
सूड
बीपी रूग्णांसाठी बालासन खूप फायदेशीर आहे. हा आसन आपला तणाव कमी करू शकतो आणि रक्त परिसंचरण योग्य ठेवण्यास मदत करू शकतो. हा आसन करताना श्वास नियंत्रित केल्याने आपल्या शरीरावर शांतता येते आणि आपल्या खांद्यावर आणि मानातून ताण कमी होतो.
सुखासन
हा एक अतिशय प्रसिद्ध योग आसन आहे जो श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतो. हे आसन आपले मन शांत करण्यात आणि तणाव कमी करण्यात उपयुक्त आहे. शांत मन निरोगी शरीरासाठी फायदेशीर आहे. हा आसन आपल्या कंबर आणि मान देखील पसरवितो. हा आसन आपल्या शारीरिक मुद्रा सुधारण्यास देखील उपयुक्त आहे.
मृत शरीर
हे आसन आपल्या शरीरावर आराम करण्यासाठी देखील ओळखले जाते. रक्तदाब कमी करण्यासाठी हा सर्वात सोपा योग रग आहे. हे आपल्या मेंदूला शांत करते, तणाव कमी करते आणि डोकेदुखी आणि थकवा कमी करते. हे सर्व उच्च रक्तदाब जोखीम घटक आहेत. अशा प्रकारे हा आसन आपला रक्तदाब कमी करतो.
भुजंगसन
हे आसन रक्त आणि ऑक्सिजनच्या अभिसरणात मदत करते. हा आसन तणाव कमी करतो आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. यामुळे आपल्या शरीरात अधिक लवचिकता येते. हा आसन दम्याच्या रूग्णांसाठी देखील फायदेशीर आहे.
ब्रिज मनी
हे आसन रक्तदाब नियंत्रित करण्यात देखील उपयुक्त आहे. हे आसन मनाला शांत करण्यात आणि नियमितपणे तणाव कमी करण्यास उपयुक्त आहे. जर आपण नैराश्याने झगडत असाल तर हे आसन आपल्याला नैराश्यातून बाहेर पडण्यास देखील मदत करते. उच्च रक्तदाब, ओटीपोटात अवयव, कालावधी दरम्यान वेदना कमी करणे आणि थकवा कमी करणे यासारख्या परिस्थितीत आपल्या शरीरासाठी हा आसन खूप फायदेशीर आहे.
Comments are closed.