जर लठ्ठपणा वेगाने कमी करायचा असेल तर ते दररोज घरी करा, जिममध्ये जाण्याचे काम करणार नाही

जीवनशैली न्यूज डेस्क, लठ्ठपणाची समस्या आज खूप सामान्य झाली आहे. यामागील बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आपले चुकीचे खाणे आणि जगणे जबाबदार आहे. आज, जिथे आपल्या दैनंदिन नित्यकर्मांमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप कमी होत आहेत, तेथे आपले अन्न जंक फूड आणि फास्ट फूडमध्ये बदलत आहे. आता अशा परिस्थितीत, केवळ लठ्ठपणाच नव्हे तर इतर अनेक रोगांचा धोका देखील वाढतो. जर आपण लठ्ठपणामुळे देखील त्रास देत असाल आणि वजन कमी करू इच्छित असाल तर आपल्याला आपल्या आहारात आणि रोजच्या नित्यकर्मात प्रथम बदल करावा लागेल. चांगली गोष्ट अशी आहे की काही घरगुती काम केल्यावरही आपण बरेच वर्कआउट करू शकता. यासाठी, आपण कोठेही बाहेर जात नाही आणि आपले दोन-दोन काम देखील एकत्र केले जाईल. तर मग आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात मदत करणारे घरगुती कामे कोणती आहेत हे समजूया.

सर्वोत्तम कसरत पुसून टाका
घराचा दैनंदिन नित्यक्रम पुसणे स्वच्छतेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. जर आपण आपले वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर हे रोजचे काम आपल्या हातात घ्या. आपल्याला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की सुमारे 30 मिनिटे पुसून, ते सुमारे 145 कॅलरी बर्न करते. हे ट्रेडमिलवर जिममध्ये 15 मिनिटे धावण्याइतकेच आहे. हात, पाय आणि कोर स्नायूंसाठी ही एक चांगली कसरत आहे. तथापि, हे लक्षात ठेवा की मॅपस्टिक्सऐवजी पारंपारिक मार्गाने बसणे अधिक फायदेशीर आहे.

आपले कपडे हातांनी धुवा
आजकाल स्वयंचलित वॉशिंग मशीनचे कपडे धुण्यासाठी अधिक वापरले जाते, ज्यामध्ये शरीराची हालचाल विशेष नसते. अशा परिस्थितीत, जर आपण घरी वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर आपले कपडे आपल्या हातांनी धुण्यास प्रारंभ करा. कपडे धुताना, शरीराची हालचाल पाण्यातून काढण्यात, पिळून काढण्यात आणि कोरडे करण्यात चांगली होते. हात पाय, कंबर, कोर, बॅक आणि खांद्याच्या स्नायू यासारख्या क्षेत्रासाठी ही चांगली कसरत असू शकते. तर फक्त आपले कपडे उचलून धुण्यास प्रारंभ करा.

भांडी धुवा
भांडी धुणे हे थोडे कंटाळवाणे काम आहे, परंतु हे आपल्या शरीरासाठी एक सोपी आणि चांगली शारीरिक क्रियाकलाप असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. वास्तविक, भांडी धुताना हात आणि मनगटांचे स्नायू खूप सक्रिय असतात. या व्यतिरिक्त, भांडी धुताना आपण देखील उभे आहात, ज्यामुळे अधिक कॅलरी जळतात. अशा परिस्थितीत, जर आपल्याला जास्त भारी शारीरिक क्रियाकलाप करायचे नसेल तर सिंकमध्ये पडलेल्या सर्व भांडी धुवा.

आपले अन्न स्वतः शिजवा
स्वयंपाक ऐकून तुम्हाला थोडासा धक्का बसू शकेल, परंतु विश्वास ठेवा की हे शरीरासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. स्वयंपाक दरम्यान, वारंवार चिरणे, तळणे आणि उभे राहून, हाताचे पाय, मनगट आणि कंबरच्या स्नायूंची चांगली कसरत आहे. या व्यतिरिक्त, स्वयंपाकाचा ताण बर्‍याच लोकांसाठी देखील कार्य करतो. आपल्या हातांनी स्वयंपाक करण्याचा एक फायदा म्हणजे आपण स्वत: साठी काळजीपूर्वक निरोगी अन्न बनवू शकता, जे आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात खूप महत्वाचे आहे.