नवी दिल्ली, 8 फेब्रुवारी (आयएएनएस). वाढत्या वयानुसार, शरीरात बरेच बदल आहेत. शारीरिक व्यतिरिक्त हे बदल देखील मानसिक असू शकतात. अशा परिस्थितीत, लोकांच्या मनात असा प्रश्न असतो की जेव्हा आपण 40 वर्षे पार करतो तेव्हा आपण स्वतःची काळजी कशी घेतो? वयाच्या या टप्प्यावर पोहोचल्यानंतर आपला आहार काय असावा? आपली जीवनशैली काय असावी? यासह, आपण कोणत्या प्रकारचे आरोग्य सेवा घ्यावी?
या सर्व प्रश्नांसह, आयएएनएसने सीके बिर्ला हॉस्पिटलचे डॉ. तुषार तैल आणि फोर्टिस हॉस्पिटलचे डॉ. मुग्धा तपडिया यांच्याशी विशेष संभाषण केले.
डॉ. तुषार तेलाचे म्हणणे आहे की ज्यांनी वयाच्या 40 व्या वर्षी ओलांडले आहे त्यांनी उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयाची समस्या आणि लठ्ठपणा टाळण्यासाठी त्यांच्या जीवनशैलीत काही बदल केले पाहिजेत. या वयात पोहोचल्यानंतर एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या आहाराची काळजी घ्यावी. हे प्रयत्न केले पाहिजे की सर्व प्रकारचे पोषक त्यांच्या आहारात उपस्थित आहेत, जेणेकरून त्यांना नंतर कोणत्याही प्रकारच्या आरोग्याशी संबंधित समस्यांचा सामना करावा लागणार नाही.
डॉ. तुषार तैल म्हणतात की आपल्या आहारात जास्त तेल आणि मीठ खाणे टाळा. फायबरची चांगली रक्कम वापरली पाहिजे आणि भरपूर पाणी घ्यावे. याव्यतिरिक्त, नियमित व्यायाम देखील केला पाहिजे, जेणेकरून त्यांना कोणत्याही प्रकारची समस्या उद्भवू नये. आपण व्यायामाद्वारे शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय आहात. या वयापर्यंत पोहोचल्यानंतर आपण आपली लांबी आणि वजन संतुलित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
डॉक्टर म्हणाले की या वयात पोहोचल्यानंतर आपण झोपेची विशेष काळजी देखील घ्यावी. कमीतकमी सहा ते सात तास झोपण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तसेच, तणावापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. कारण ज्या लोकांनी वयाच्या 40 व्या वर्षी पार केले आहे ते देखील मानसिकदृष्ट्या शरीराबरोबर मानसिकरित्या पाहिले गेले आहेत, सर्वात प्रख्यात, या वयात आल्यानंतर टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण कमी केले जाऊ शकते. अशा परिस्थितीत, पुरुषांमध्ये राग, मूड स्विंग, चिडचिडे, कमी लैंगिक इच्छा यासारखी लक्षणे.
त्याच वेळी, जर आपण स्त्रियांबद्दल बोललात तर वयाच्या 40 व्या वर्षी ओलांडल्यानंतर त्यांना रजोनिवृत्तीची लक्षणे येऊ लागतात. यामुळे, बीपी वाढते, मूड स्विंग. याव्यतिरिक्त, वाढत्या वयानुसार आपली मेमरी पॉवर देखील कमी केली जाऊ शकते.
डॉ. म्हणतात की वयाच्या 40 व्या वर्षी पोहोचल्यानंतर आपण नियमितपणे आपले आरोग्य तपासणी केली पाहिजे. कमीतकमी आपण वर्षातून एकदा रक्त चाचणी घेणे आवश्यक आहे. यासह साखर तपासणी देखील करणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, स्त्रियांमध्ये या वयात पोहोचल्यानंतर स्तनाचा कर्करोग शोधण्यासाठी स्तन अल्ट्रासाऊंड केला पाहिजे. या व्यतिरिक्त, आपण वर्षातून एकदा डोळा चाचणी, हृदय तपासणी, दात तपासणी, यकृत फंक्शन टेस्ट करणे आवश्यक आहे.
फोर्टिस हॉस्पिटलचे डॉ. मुग्धा तपडिया म्हणाले की, वयाच्या 40 व्या वर्षी पोहोचल्यानंतर कोणत्याही व्यक्तीवर मोठी जबाबदारी आहे. त्याचे स्वतःचे एक, दुसरे त्याचे कुटुंब आणि तिसरे त्याच्या स्वत: च्या कारकीर्दीतील. अशा परिस्थितीत, ती व्यक्ती स्वतःबद्दल विचार करण्यास सक्षम नाही किंवा त्याच्या आरोग्याकडे लक्ष देण्यास सक्षम आहे.
अशा परिस्थितीत, या वयात पोहोचल्यानंतर एखाद्या व्यक्तीने नियमितपणे व्यायाम केला पाहिजे. एरोबिक व्यायामासाठी प्रयत्न केले पाहिजेत. याचा अर्थ असा की जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा आपल्याला चांगले घाम येईल. या व्यतिरिक्त, योग, प्राणायाम, ध्यान करणे आवश्यक आहे. हे आपले मानसिक आरोग्य योग्य ठेवेल. बाहेरील अन्न देखील टाळा. आपले वजन संतुलित ठेवा, कारण अत्यधिक वजन कधीकधी बर्‍याच रोगांना कारणीभूत ठरते. त्याच वेळी, वैद्यकीय तपासणी देखील वेळोवेळी केली पाहिजे.
-इन्स
किंवा नाही
Comments are closed.