आपण प्रत्येक वेळी फिटनेस ध्येय पूर्ण करण्यात अयशस्वी देखील करता? तर या टिप्स आपल्याला मदत करतील

आपल्या सर्वांना आपल्या आयुष्याच्या कोणत्याही टप्प्यात तंदुरुस्त आणि निरोगी व्हायचे आहे. आपल्या शरीराच्या गरजा समजून घेत आपण सर्वांनी स्वतःसाठी काही तंदुरुस्तीची उद्दीष्टे ठरविली. परंतु बहुतेक लोक तक्रार करतात की त्यांनी स्वत: साठी तंदुरुस्तीची उद्दीष्टे निश्चित केली आहेत, परंतु ती त्यांना भेटण्यात अक्षम आहेत. हे आपल्या सर्वांना बर्‍याचदा घडले आहे. तथापि, जेव्हा हे घडते तेव्हा मनामध्ये खूप निराशा होते, परंतु जर आपल्याला हवे असेल तर आपण आपल्या फिटनेसची फेरी अगदी सहजपणे पूर्ण करू शकता. तसेच, आपण आपल्या प्रवासात सतत राहू शकता.

होय, हे अगदी सोप्या मार्गाने केले जाऊ शकते. तंदुरुस्त राहण्यासाठी, आपल्याला जिममध्ये तास घालवण्याची किंवा फक्त सॅलड खाण्याची आवश्यकता नाही. काही लहान आणि स्मार्ट बदल आपला प्रवास खूप सुलभ करू शकतात. आपण वजन कमी करण्याचा किंवा स्नायू बनवण्याचा प्रयत्न करीत असलात तरी, हे बदल आणि सूचना कार्य करतील आणि आपल्याला योग्य मार्गावर राहण्यास मदत करतील. तर आज या लेखात आम्ही आपल्याला काही टिप्सबद्दल सांगत आहोत जे आपली फिटनेस उद्दीष्टे पूर्ण करण्यात खूप उपयुक्त ठरू शकतात-

ध्येय लहान आणि स्पष्ट ठेवा.

सहसा आपण सर्वजण आपली तंदुरुस्तीची उद्दीष्टे साध्य करण्यात अपयशी ठरतो आणि यामागील मुख्य कारण म्हणजे आपली उद्दीष्टे स्पष्ट नाहीत. आम्ही स्वतःला वचन देतो की आपण दहा किलो वजन कमी करू. परंतु यासाठी कोणताही स्पष्ट मार्ग तयार केलेला नाही. अशा अस्पष्ट उद्दीष्टांची पूर्तता करणे फार कठीण आहे, कारण काही काळानंतर आपण निराश होऊ लागता. तर सर्वांनी प्रथम स्वत: साठी लहान आणि स्पष्ट लक्ष्य ठेवले. उदाहरणार्थ, मी आठवड्यातून 4 वेळा 40 मिनिटांसाठी व्यायाम करीन किंवा मी दररोज 10 पुशअप्स न थांबता करीन. अशी छोटी उद्दीष्टे साध्य करणे खूप सोपे आहे आणि जेव्हा आपण ते प्राप्त करतो तेव्हा मनामध्ये उत्साह उद्भवतो.

ज्या वर्कआउट्समध्ये आपण आनंद घ्याल.
कसरत म्हणजे फक्त व्यायामशाळेत जाणे आणि डंबेल वाढविणे. त्याऐवजी आपण स्वत: ला अधिक सक्रिय ठेवण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला व्यायामशाळेत जाणे आवडत नसेल तर आपण नृत्य, पोहणे किंवा सायकलिंग इत्यादींमध्ये आपली आवड चालवू किंवा हलवू शकता. यामुळे आपल्याला आपली तंदुरुस्तीची उद्दीष्टे साध्य करण्यास मदत होते कारण आपण आपला वेळ आपल्या आवडीच्या गोष्टींसाठी समर्पित करीत आहात.

प्रगतीवर लक्ष ठेवा

बहुतेक लोक त्यांची तंदुरुस्तीची उद्दीष्टे साध्य करण्यात अपयशी ठरतात कारण ते त्यांच्या प्रगतीकडे पाहत नाहीत. या कारणास्तव, ते कोठे उभे आहेत हे त्यांना ठाऊक नाही. यामुळे त्यांच्या मनात निराशा देखील निर्माण होते आणि त्यांनी त्यांचा प्रवास मध्यभागी सोडला. म्हणूनच, आपण आपल्या प्रगतीवर लक्ष ठेवणे महत्वाचे आहे. दर 2 आठवड्यांनी आपले फोटो घ्या. तसेच, चरण, कॅलरी किंवा वर्कआउट्सचा मागोवा घेण्यासाठी फिटनेस अ‍ॅप्स वापरा.